天時 | 十二經絡都有它的時辰，該幹嘛幹嘛才叫會養生

07-09

古人將時間分為十二時辰，而我們人體有十二經絡，十二時辰與十二經絡是相對應的，不同時辰對應不同的經絡，我們可以根據這些來進行養生！探索生命規律，遵循四時節氣，領悟養生之道，還不快快來get it！

膽經子時（23:00-1:00）
攝生學認為：「肝之餘氣，瀉於膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定於膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。"凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和面紅潤。膽經這時要上床睏覺，利於骨髓造血。

肝經丑時（1:00-3:00）
「肝藏血」，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：「人卧則血歸於肝」。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。

肺經寅時（3：00-5：00）
「肺朝百脈」，肝於醜時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

大腸經卯時（5：00-7：00）
「肺與大腸相表裡」，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

胃經辰時（7：00-9：00）
在7：00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇乾，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。

脾經巳時（9：00-11：00）

「脾主運化，脾統血」，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇」。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足，唇暗，唇紫標誌寒入脾經。

心經午時（11：00-13：00）
「心主神明，開竅於舌，其華在表」。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對於養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。

小腸經未時（13：00-15：00）
小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。

膀胱經申時（15：00-17：00）
膀胱儲藏水液和津液，輪迴水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪迴，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。

腎經酉時（17：00-19：00）
「腎藏於生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根」。人體經過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。

心包經戌時（19：00-21：00）
心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統最活躍。

三焦經亥時（21：00-23：00）
三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時睏覺，故此時段內睡覺最佳，易於第二日起床後精神倍好。

上面為大家介紹了十二經絡的養生方法，每條經絡有不同的養生時間，最後。艾艾君提醒各位小夥伴們，一定要吃早餐，早睡早起身體好哦！