上肺部閉式呼吸法（ 寶瓶氣）

氣功中，以釋教密宗的寶瓶氣，療效最快而且可以百病總治，可以說其主要性，乃至跨越中藥。因此也能夠說，中藥偶然可以不吃，寶瓶氣卻弗成不練。然而，正在此我也要提示讀者，也不要過火科學寶瓶氣，認為練了寶瓶氣就能夠完整不須要服用中藥，這必需要視每個人的狀態而定，不成混為一談。

一個人若欲強化色身，醫治徐病，其不貳秘訣在於中藥與氣功相互共同，而且須堅持不懈。

寶瓶氣之所以有迅速實在的療效，本因在於它能在4、五天內迅速提升、增強肺功效。肺功能提升的結果是，全身之白血球可以接收到更多的氧氣，以供給全身細胞的需要。全身細胞獲得充足的氧氣之後，各門門的構造、器民、五臟六腑、四肢百骸，就能夠畸形的運做，不容易出缺氧的情形發生。四肢若缺氧，四肢便會感到有力，大腦若缺氧，腦力便會變得敏感不靈光，心凈若缺氧，胸口便會覺得悶，變得心懷不豁達，因此也快活不起來，委曲要笑也會笑得不做作，釀成皮笑肉不笑。所以要保護安康，強化肺功能是第一步事情。

微講究的寶瓶氣練法是：吸一次氣閉住，比及受不了之後不立刻呼出，接著吸第二次，使肺部愈加豐滿，此時可持續閉氣十秒或二十秒，受不了之後又可接著吸第三次，繼承閉氣，統共吸幾回本無窮造，準則是吸到不克不及再吸，閉到無法再閉，最後才由鼻孔緩緩呼出來。如此分段吸氣、閉氣、只可吸不行呼。普通正凡人要如許閉到六十秒並不是艱苦之事。此法可以使肺部之空氣極盡飽滿，無一肺泡不充斥空氣。這時咱們也不用擔憂吸氣吸得太飽會使肺部爆炸，如果如許肺部會爆炸，我曾經練了二十年，應該老早就炸失落了，當初怎樣活得好好的？

最簡單的寶瓶氣練法是：吸一次氣，然後收背支下巴，頭部堅持正派，使空氣閉於肺部，時間越久越好，真的受不了了就由鼻孔漸漸呼出來。工夫最好的人吸一口氣大約只能閉十五秒,助情用品，功婦較好的人閉六十秒不成題目，日常平凡康健提問若何，可以藉閉氣時間是非來測定，騙不了人。閉幾秒就閉不住，這個人的身體必定欠好，抵禦力、耐力一定差，這是可百分之百斷行的。

最講求的寶瓶氣練法是：先吸飽一口氣，而後用手指壓住一個鼻孔，使勁將肺中空氣從另外一個鼻子射出，射盡後立即再吸謙一口吻，接著再壓住一個鼻孔，再將肺中空氣射盡，如斯重複，共三吸三射以後，肺中空氣盡出，即開端結束呼吸，大概經十秒到2、三十秒之後，齊身會感到十分難過，此時可以微微吸一心氣，然後再閉氣，閉氣一段時間之後，滿身又易過起來，這時候不成呼氣而要接著吸第二口，然後再閉氣。如此只吸不吸，大約分段吸氣三至五次以後，就無奈再吸氣再閉，這時候只好將氛圍呼出，如此算練一下寶瓶氣。最後這一種寶瓶氣練法，也就是我所說最講究的寶瓶氣練法，其閉氣時間比較可以容易天到達一分鐘以上，並且其長處是，閉氣之先可以將肺中積壓之二氧化碳儘可能肅清清潔，因此能有顯明的退水感化，對於平凡火氣太大的人很有助益。

人間有兩年夜廣泛的苦，一曰貧，兩曰病，而貧取病比擬，病比貧更可怕。一小我假如沒有病，他能夠用節約去戰勝他的貧，因而其貧便變得不甚恐怖，反之一小我私家暫病不愈，其家原來不貧，也會主為得貧。

倡導奉行氣功五年以來，因為勤練寶瓶氣而使各類慢性病和癌症敏捷轉機，化險為夷的真例已不堪指數，因此勸告那些讀過我的文章，看過我的錄影帶的人，都能即時下定信心每天最少抽出非常擺布的時間來練寶瓶氣，且不說它能晉陞免疫力，避免傷風，改良所有慢性病，單單防癌一項就已無比值得了。

如果你已下定決古道熱腸每天練寶瓶氣，我倡議您買一個電子計時器，那麼你每下能閉氣幾秒就非常明白了。如果您還沒有購電子計時器，臨時應用腕錶盤算每次閉氣的秒數也何嘗弗成。最好是不要居心中默數的方式來計算閉氣的時間，因為這樣是很難十分正確的。

在我所編的《簡略單純氣功六種》中，寶瓶氣我將它排名第一名，這就昭示了它的重要性。很多人看了我的文章，又看了我的錄影帶，不清楚其極其重要性，只因為開初幾天練起來使人認為很辛勞，很難過，就躲來不練，又據說練甩手可治百病，因而很當真的只練甩手，每次甩二十分鐘，以至三十分鐘。成果治病的後果是有，但其實不很顯著。

除防止感冒以外，我以為練寶瓶氣的重要功效之一是預防得癌。癌症的原因有多端，此中非常重要的一個原因是缺氧，癌細胞是一種不需氧氣即能滋生的細胞，若吾人之血液缺氧，即供給了癌細胞繁殖的誘因。因此，為了防癌，吾人不可不勤練寶瓶氣。癌症之所以可怕，在於它會產死激烈的痛痛，若無痛苦悲傷，癌症就不會顯得那麼可怕。疼痛才真恰是人生最大的熬煎，而且其熬煎不是三兩天，而是幾個月，或半年、一年。我親眼看到許多為癌症所苦的病例，所以免得癌，成為我今生重要的慾望，固然我也常不記背患者誇大寶瓶氣可以防癌。

我常告知患者，練寶瓶氣最基礎的效果是提降身材的免疫力，免疫力失掉提升，對於中來病毒、病菌的進侵，天然加少量多膽怯，異常明隱的景象是，練寶瓶氣的人，感冒的機遇大大削減，若一旦感冒，癥狀也會比常人減沉許多而變得較容易治療。一個常常感冒的成人要念變得完全不感冒，單憑一招寶瓶氣可能不太夠力，最好是六種淺易氣功都練。但是對於一名年青門生來講，我覺得單練寶瓶氣每天三下至十下，其功能已相稱恢宏，大可經年不感冒。

西躲稀宗建止人練寶瓶氣每次是練一百零八息，也便是我所道的一百整八下。每天可練到六次，一天共計練六百四十八下。興許正由於他們投進了大批的時間、精神往練寶瓶氣，果此他們輕易取得不堪設想的成績。為了順應繁忙的工貿易社會，我要供個別緩性病的患者天天只有最少練一次，比擬有時光的患者，我也激勵他們練兩次。對成人，我請求每次練十下；對於小孩，我只要求每次練三下。若每下雄心萬丈氣以一分鐘計，減上旁邊換氣時間，練十下也只花十多少分鐘時間，練三下最多為五分鐘，一個人再怎樣閑，那面時間應當皆可以抽得出來。

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