秋季防感冒小常識及妙招

進入秋天，天氣逐漸轉涼，這時候人們的抵抗力下降很容易受到感冒病毒的侵襲，雖然秋季感冒不是很大的疾病，但是卻會嚴重影響到我們的生活和工作。那麼秋季該怎麼預防感冒呢 ? 小編今天分享的正是秋季防感冒小常識及妙招，希望能當大家都遠離感冒病毒的侵襲，還有秋季吃什麼可以防感冒哦。

秋季，天氣轉涼，是易患感冒的時節。平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細菌便無機可乘，不能危害身體。但著涼時，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機而入，侵犯我們的身體而致病。

1、規律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

2、均衡營養

天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當 " 貼膘秋 "。

3、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。" 春捂秋凍 " 之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

特別提醒：秋季時節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。

我們住的卧室最好每天都要把窗戶打開通通風，如果卧室的窗戶一直緊閉，那麼很容易就會在卧室中產生一些病毒細菌，然後再依附在我們的身上，讓我們產生疾病。所以我們最好每天都打開窗戶通通氣，能夠有效的保持室內清新，防止病毒的滋生。

5、晚上關窗

晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

6、適度鍛煉

天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

7、按摩頭部

如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓 50 次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

1、與患者保持 1 米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約 1 米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到 1 米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

2、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活 3 小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

5、有氧運動。每天進行 30～45 分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6、服用維 C 和維 E。適量口服維生素 C，能減輕感冒癥狀。維生素 E 在人的免疫系統中佔有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

秋季防感冒小常識及妙招——秋季吃什麼可以防感冒

1、糖薑茶合飲：因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日 1-2 次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

2、喝雞湯：美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

3、沖服蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

4、多食蘿蔔：實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

5、少吃食鹽：實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白 A 及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在 5 克以內，對防治感冒大有益處。