熬夜的人喝什麼飲品比較好 咖啡還是茶

熬夜喝的茶建議喝白茶和綠茶。

一道茶網 · 2017/03/15 16:04

茶

【一道茶網 茶學院】熬夜會導致皮膚暗沉、黑眼圈加重、視力減退、誘發心腦血管疾病、內分泌失調，更嚴重一點還能導致神經衰弱和癌症，所以我們都知道應該早睡早起。可是隨著工作學習節奏加快，熬夜成為不得不面對的課題。那我們能做的只能是將危害降小一些。

熬夜對身體傷害大

那麼問題來了，怎麼降低熬夜的危害呢？

很多人會選擇喝咖啡，因為相信裡面的咖啡因可以叫醒自己的腦袋，認為咖啡里的咖啡因比茶還要高。可是，事實是這樣嗎？來個測試好了：

據知乎網友實驗顯示，取綠茶1克，速溶咖啡1克，用100毫升沸水各泡20分鐘，每隔5分鐘搖動一次，直到咖啡充分溶解，茶葉舒展茶汁溶出。再檢測其咖啡因含量，結果是：每克速溶咖啡含39毫克咖啡因，每克綠茶含48毫克。另外，據資料顯示，一般綠茶咖啡因含量在2～4%，而一般咖啡豆的咖啡因含量在0.2～0.4%。為什麼我們會覺得咖啡的醒神作用強？那是因為一杯咖啡里的咖啡粉量比一杯茶里的茶葉要多。

可能還是有讀者會覺得喝茶並沒有明顯的醒神效果。那讓小編再細數茶的另一些能有效降低熬夜危害的優點：茶葉中含有防輻射物質茶多酚，邊看屏幕時邊喝茶，能減少屏幕輻射的危害；茶葉中含有的胡蘿蔔素有助於緩解眼疲勞。尤其是舒緩眼疲勞，這是咖啡所沒有的優勢。

說了那麼多，那熬夜的人應該喝什麼類型的茶呢？

熬夜喝的茶建議喝白茶和綠茶。白茶可以清熱去火、通過幫助肝臟加速酒精的分解來降低酒精對肝臟的損害。而綠茶能提神醒腦、促進新陳代謝、消除眼疲勞、抗輻射。

我們糾結了這麼久熬夜的人喝茶好還是喝咖啡好，其實最好的辦法就是提高工作效率，早點完工早點睡覺。畢竟喝再多東西都只是為了提神完成工作，盡量少熬夜或者別熬那麼長的夜才是保證健康的上上之策。

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