不同體質的中醫養生方法 2016-07-05 來源:163健康網

一、平和體質

　　「身體倍兒棒，吃嘛嘛香」，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。

　　疾病傾向：較少患病

　　調養方式：

　　1、吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。

　　2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。

　　3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

二、氣虛體質

　　說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。 疾病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　調養方式：

　　1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。

　　3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

三、濕熱體質

　　臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃。

　　疾病傾向：瘡癤、黃疸等病

　　調養方式：

　　1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

　　2、戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。

　　3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、陰虛體質

　　如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁。

　　疾病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等

　　調養方式：

　　1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

　　2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

　　3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

　　4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

五、氣鬱體質

　　多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

　　疾病傾向：抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

　　調養方式：

　　1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

　　2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

六、陽虛體質

　　總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等

　　調養方式：

　　1、可多吃甘溫益氣的食物，比如花椒、辣椒、胡椒等。

　　2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　3、自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元。

七、痰濕體質

　　心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

　　疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等

　　調養方式：

　　1、飲食清淡，多食海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。

　　2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

　　3、可服用化痰祛濕方。

八、血瘀體質

　　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

　　疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等

　　調養方式：

　　1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

　　2、避免肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。

　　3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、過敏體質

　　對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。 這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

　　疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病

　　調養方式：

　　1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

　　2、少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

　　3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。(溫馨提示：所提供藥物僅供參考學習，如果需要用藥請找專業醫師開方。)

一般來講，在形形色色的人群中，人與人之間的差異之處是有很多的，而體質在不同人身上也是有著本質的區別的，通常來講，人們在養生的時候，也可以結合中醫體質養生法來根據自己的體質類型進行養生事宜的安排。

　　不同體質的養生方法

　　第一、平和體質，這種體質是一種亞健康的狀態，總體來說情況算是樂觀，身體技能比較協調，同時情緒狀態適度，只要堅持科學、健康、合理的生活方式，身體情況會更佳的。

　第二、陽虛體質，陽虛體質主要的癥狀是火力欠缺，因此在很多情況下會被寒冷所壓制，總是感覺到身體畏寒怕冷。因此要多食一些溫和的食物，同時在冬季要注意做好防寒保暖工作。

　第三、陰虛體質，陰虛的主要癥狀是口乾、舌燥、咽燥、煩熱等等，主要的養生點是多食一些水果，忌食一些辛辣的食物。

　　第四、氣鬱體質，此體質的人往往表現出情緒鬱悶的狀態，且氣機是及其不順的。主要的養生點是要學會自己調節自己的情緒，不要憋在心裡，選擇適合自己的發泄方式。

第五、瘀血體質，其癥狀是面色不佳，通常呈現晦暗的狀態，同時還較易在身體部位出現腫瘤。主要的養生點是多做運動，盡量少在電腦前長時間工作。

　第六、氣虛體質，其癥狀表現是氣力不足，並且很容易外感。氣虛體質的養生重在健脾和補脾，需要長時間慢動作進行調理，一定要注意忌食生冷。

第七、痰濕體質，它的主要癥狀是體形容易出現發胖的癥狀，怠情比較沉重。主要的養生點在於多食一些姜，飲食一定要清淡，衣物要舒適。

　第八、濕熱體質，顧名思義它的表現是又濕又熱，因此就會影響到身體的排泄功能，出現排泄不是很順暢的現象。主要的養生點是生活環境要乾淨、衛生，抽煙、喝酒要絕對的避免。

　綜上所述，雖然中醫體質養生確實能夠促進人們身體的健康，但是，大家在採取中醫體質養生法的時候，其對於中醫體質養生需要側重的點，也應注意其是因人而異的，而這也是需要大家多多注意的地方。

來源:163健康網，版權歸原作者所有，如有違規、侵權，請聯繫我們!

推薦閱讀：