揉耳讓你遠離亞健康
想美容養顏,醒腦健腦?想滋陰補腎,調理排泄?抑或是您經常失眠胸悶、煩躁不安?趕快揉揉耳朵吧!只需在上下班途中花不到5分鐘的時間,卻是養生健身的捷徑。
1.揉耳垂,健腦養顏
集中在耳垂這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切,經常按揉耳垂,可以美容養顏,醒神健腦。
操作方法:將食指和中指併攏,塞入耳腔,拇指放在耳垂後面。食指和中指不動,拇指做搓揉動作,先順時針揉50次,再逆時針揉50次。揉完以後,再把耳垂往下拉一拉。
2.掏耳窩,調和五臟
耳窩是耳朵的中心區,五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡,要調和五臟,就得對耳窩裡的各個點進行刺激。耳窩不容易搓揉,所以要用手指掏。
操作方法:把食指或中指的指甲剪掉,放進耳窩裡,用力來回掏,爭取讓手指觸及耳窩的每一處,每天掏100次。
3.揉外緣,強健四肢
耳郭外緣,也就是肢體區,這一帶的耳穴主要對應於人體四肢。長期揉耳郭外緣,可以強健四肢。
操作方法:用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣,來回搓揉,每天100次。
4.捏三角,滋陰補腎
耳朵上的三角區,集中了泌尿生殖系統的許多穴位,還有交感、神門這兩大要穴。捏這個區域,可以滋陰補腎,還能調整體內植物神經,調節排泄機能。
操作方法:食指和中指托住三角區的背面,拇指按在三角區上,捏緊,食指和中指不動,拇指做搓揉動作,先順時針搓揉50次,再逆時針搓揉50次。
5.摩耳背,調暢氣血
耳背上有一條溝,叫做降壓溝,它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊,可以調暢全身氣血。捏脊畢竟還要他人代勞,而摩耳背自己操作就行。
操作方法:食指和中指塞進耳窩,從反面托住降壓溝,拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦,每天100次。
6.搓全耳,通達全身
在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後,還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣血更加順暢,通達全身。
操作方法:每天用手掌搓耳朵,前後搓50次,再上下搓50次。
以上動作,堅持每天早晚各做一次。做完以後,根據自己的體質,確定一個重點動作,再做一遍。比如,經常失眠、頭腦昏沉、學習或工作效率不高,應把重點放在耳垂一帶;四肢瘦弱無力,要把重點放在耳朵邊緣;腎虧陰虛,則把重點放在捏三角上;胸悶、煩躁,或有心腦血管方面的問題,就要把摩耳背作為重點。
在揉耳過程中,你也許會發現有幾個部位揉起來很疼,那可要留心了。因為這意味著「潛伏」有疾病了。您不必管這個疼點叫什麼穴,也不用管它對應什麼部位。壓上去很痛,就說明沒錯!這樣的穴位您可以挑選3~5個,在完成整套動作後,再適當按一按、揉一揉,或者掐一掐,對身體都是有百益而無一害的。
這套動作做完之後,你會覺得耳朵發燙,渾身充滿暖意,手上也微微出汗。這說明效果已經達到了,全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗,你的身體正在排出不利於健康的因子。
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