吉林日報 - 小動作緩疲勞

小動作緩疲勞梳頭、轉眼睛、嚼東西……都是我們日常不經意間的一些小動作。別小看它們，如果能持之以恆，每日在合適的時候以合適的頻率做這些動作，就可以讓你一天不疲勞。梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。踮腳跟在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳跟的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。伸懶腰伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。不妨選在每日三餐做這個動作，同時輕叩牙齒，有工作帶來的壓力即可瞬間消除，使人感到全身舒展，精神爽快。轉目雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。搓足心每天臨睡前搓搓足底湧泉穴心，可改善體質、提高機體免疫力的功能，對強身健體十分有益。（瑤語）
推薦閱讀：