專家提醒 運動降血糖悠著點

[導語]醫學研究證實，運動能夠增進胰島素功能、降低血糖，對控制病情有一定幫助。糖尿病患者在運動時要注意掌握正確的方法，根據身體條件和疾病的情況量力而行。只有這樣，才會起到良好的效果。

糖尿病患者宜選擇有氧運動。其中最簡單也最適合中老年患者的運動項目就是散步。以一位60公斤體重的人來說，散步1小時便可以消耗掉200千卡熱量。另外，糖尿病患者還可以利用許多機會開展運動。例如上下樓時盡量步行，少乘電梯；外出時不妨提前一兩站下車步行；看電視時，可一邊看一邊甩手。其他較適合的運動還有太極拳、柔軟體操、氣功等。

糖尿病患者應避免在太熱和太冷的天氣運動。要養成每天睡前及運動後檢查雙腳的習慣，看看足下有無受傷、破皮或長水泡。外出運動應攜帶識別卡，讓別人知道你是糖尿病患者。此外，運動前最好先有5～10分鐘的熱身運動，然後再做正式運動，這樣較為安全。運動後，再做5～10分鐘的緩和運動，如此更能達到運動的目的。

當糖尿病患者出現增殖性視網膜病變、腎病變、神經病變、缺血性心臟病、嚴重高血壓時，更應避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等劇烈運動，以免病情惡化。

糖尿病患者運動前，必須要有充分的準備，隨身攜帶飲料、食品，以備不時之需。運動時要注意低血糖的預防及足部的保護。為了避免低血糖，糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運動，一般在餐後1～2個小時運動較佳。使用胰島素治療者，要避免在胰島素作用的巔峰時段運動。運動前後及運動期間不要喝酒，否則有可能導致低血糖。萬一運動期間出現低血糖現象，應立即停止運動，補充糖分或食物。

對胰島素依賴型糖尿病患者，當血糖超過250毫克/分升時，運動後血糖反而有增高的可能，因此要注意節制運動。

糖尿病患者切勿單獨運動，最好與夥伴一起運動，以便應付可能發生的低血糖等緊急情況。

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