孕前吃什麼好?孕前飲食注意事項

07-09

孕前吃什麼好?孕前飲食注意事項2011-05-09 15:32:24 作者：yinshi 來源：　http://www.life199.com/2011/0509/9815.html英國曾進行了一系列研究發現，孕婦的營養狀態不僅僅是孕期營養的攝入，還依賴於懷孕前的營養狀況。孕婦孕前的營養貯備差，會導致孩子更易患心血管疾病、高血壓病、糖代謝異常、中心性肥胖和血脂異常等一系列疾病。　英國曾進行了一系列研究發現，孕婦的營養狀態不僅僅是孕期營養的攝入，還依賴於懷孕前的營養狀況。孕婦孕前的營養貯備差，會導致孩子更易患心血管疾病、高血壓病、糖代謝異常、中心性肥胖和血脂異常等一系列疾病。因此，胎兒規劃應該孕前就開始準備。

　　在胎盤發育過程中，如果母親的孕前營養儲備不充足，就不能產生正常的胎盤。不論以後孕婦吃的多麼好，胎兒都無法得到充足的營養供應。產下的嬰兒很可能體重輕，容易得病。擁有一個比較差的人生起點，孩子成年後可能都會有營養缺陷。如果是女孩，她長大後生育也會受到影響。那麼，孕前該如何補營養呢？

　　蛋白質。計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝人量。平時每天每公斤體重1—1.5克，就要加到1.5—2.0克，故應多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等。健康飲食網 foodwang.com

　　鈣。懷孕時，鈣的需要量為平時2倍。若孕前未攝入足量的鈣，孕後易使胎兒發生佝僂病、缺鈣抽搐。孕婦因失鈣過多，可能患骨質軟化症，抽搐。多進食魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

　　鐵。胎兒生長發育迅速，每天約吸收5毫克鐵，且孕婦較非孕時增加了1500毫升血容量，如果缺鐵，易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可貯存4個月，故孕前3個月即開始補鐵很有好處。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，還可用鐵鍋做飯炒菜。