專家指出練習瑜伽靜坐的要點

中華女性健康網2010-10-27www.38lady.com全球領先的亞健康綜合門戶最健康的和諧性愛生活頻道最權威的健康美容減肥豐胸網站靜坐，對一個瑜伽修行者來說應是最重要的修練。許多人以為所謂瑜伽就是指用頭頂立地，或是把身體改變成許多不同的姿勢的運動。還有一些人認為瑜伽是一種運動或表演，如走過熾熱的炭火，或吞火，或卧在釘床上，或埋在地下，能活上幾星期。這是一種很大的誤解。然而，瑜伽動作的操練只是瑜伽的一部分，最重要的部分應是靜坐，每一個瑜伽動作，只是幫助修練者能靜坐得更完美。每個人都可以也應該習練瑜伽靜坐，在靜坐的過程中認識自己、開發潛能，是每個人與生俱來的權利，沒有年齡、性別、職業、種族、宗教之分，人類到目前為止只用到自我潛能的百分之一到百分之二，就是說，我們仍有百分之九十以上的潛能尚待開發。正因現代都市人工作太忙、壓力大，更該練習瑜伽靜坐，瑜伽靜坐沒有特定方向，地點的限制。忙碌的上班族們甚至可以利用坐公車的時間靜坐。從最實際的利益說，靜坐可使我們的工作、學業、生活、更有效率，這其中的科學原理是渙散、浮動的心靈一旦集中於正確目標，就會象陽光下的放大鏡，聚集陽光的熱力，而使紙張燃燒生熱。生活在今日五光十色、動蕩紛擾的社會環境里，若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。換句話說，練習瑜伽靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。幾乎很少人能一開始，就可以用雙盤坐很久，這是很正常的，大部分的人只要有規律地練習，慢慢地，自然就會血氣通暢，筋骨柔軟，只要是規規矩矩按老師指點的去做，都能很快的享受到靜坐的喜悅。如果平時實在很忙，可以每天早晚各練習一次，每次可由20分鐘開始練習。這樣的時間，非但不會影響日常作息，反而使平常的工作更有效率，千萬別小看每天兩次，每次20分鐘的靜坐功效。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。靜坐並不是宗教行為，它是一門有數千年歷史以上的心靈科學。人們可透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，而不是讓自己束縛於外在的有限事物，因此靜坐可使心靈擴展、包容萬物。蓮花座是瑜伽靜坐最好的姿勢，它能平靜和控制人體整個神經系統。在英國及印度有許多醫生及科學家，以用此種坐姿的人，做了許多試驗，發現甚至不需參禪，而僅只用這種坐姿，便幾乎能立刻平靜腦波。因此很明顯地這個姿勢在靜坐中很能幫助我們集中精神。如果您是個完美主義者，蓮花座會是您趨向完美的最好助手。不過千里之行始於足下，光看不練是永遠無法成功的。有心於此者不妨一試。這裡為大家介紹關於瑜伽靜坐的一種棗蓮花座的基本方法：右腿內屈右足放在左腔上，再將左腿彎曲置於右腿上，左足置於右腔上，疊掌平放在臍前，背脊挺直。放鬆，兩眼微閉，視鼻尖，意在一呼一吸，鼻吸嘴吐，深吸緩呼。每次保持這種狀態20分鐘。久而久之你將體會得越深。（編輯：Dr.Lee 點擊：37）468x60預留位置
推薦閱讀：