亞健康

產生「亞健康」狀態的十大原因 這個人沒狀態不好，運動員發揮失常，學生考試失水準，都說「沒狀態」。有的人主要表現在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、睏倦、疲勞、懶怠、心悸等等。有的人主要表現在心理方面，主要癥狀狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經質等等。有的人主要表現在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現。產生「亞健康」狀態的十大原因在於：一、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。二、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴懲損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。三、在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現身心情「透支」現象；金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。四、競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被「炒魷魚」和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。五、社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。六、由於種種利益交織衝突，社會人際關係變得複雜，使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。七、機械化、形式化的生活和工作、學習，佔去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特徵。八、社會生活的複雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊，使得人們之間的情感聯繫薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質量。九、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。十、軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。自測亞健康十六題1.早上起床時，常有頭髮掉落。5分2.感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發獃。3分3.昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分4.害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分5.不想面對同事和上司，有自閉症趨勢。5分6.工作效率下降，上司已對你不滿。5分7.工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。10分8.工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分9.一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分11.對城市的污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分12.不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分13.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分14.體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分15.感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其衝，難逃「流」運。5分16.性能力下降，妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。10分增強免疫力 遠離亞健康那麼，怎樣才能提高自身免疫力呢？歸納起來，有以下幾點：　　均衡營養維生素A能促進糖蛋白的合成，而細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，積極補充維生素A非常重要。如今很多都市人不願吃豬肝（含有豐富的維生素A），導致維生素A攝入不足，結果呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，平時很容易得病。而維生素C缺乏，白細胞內的維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力就會減弱，人體同樣容易得病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等含量的多少都與人體非特異性免疫功能的強弱有直接關係。因此，除了做到一日三餐全面均衡營養外，人體還應適量補充金施爾康多維元素片。勞逸適度勞逸適度是健康之母。人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘的「錯點」便是亞健康的開始。經常鍛煉現代人熱衷於都市生活，忙於事業，鍛煉身體的時間越來越少。其實，通過加強自我運動，鍛煉身體，可以提高人體對各種疾病的抵抗力。另外，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅能夠修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。戒煙限酒醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，導致局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。因此，從健康角度來講，吸煙確實對健康有害。少量飲酒雖然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都會削減人體免疫功能，因此必須嚴格限制飲酒的量。心理健康要學會正確對待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分。學會適度減壓，才能保持良好的心境，這對健康十分有利。提問者：lijianyong369 -一級
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