小暑節氣介紹

小暑節氣介紹今年的小暑節氣是從7月7日到7月21日，此時人體陽氣在外，脾胃空虛，飲食要尤其注意，清淡溫軟，少吃冰飲冷食，並不可太飽，避免腹瀉，損耗氣血。善養生者，此時節遠聲色，多恬靜休息，增加午睡。小暑之中有一個很重要的養生之日，叫「初伏」，今年入伏是7月13日，之後每十天是一個伏日。正是寒性體質調養的大好時機。如哮喘、慢性支氣管炎、反覆感冒、心絞痛、風濕性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等。將這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調養，會取得事半功倍的效果，可以到中醫院去做三伏貼、三伏灸等治療。痰濕體質小暑飲食小貼士適宜：薏米、冬瓜、紅豆、山藥、木耳、胡蘿蔔、西紅柿、洋蔥、芹菜、蔥、姜、蒜、陳皮、草果飲食調節一直是體質調整不變的話題，由於痰濕體質對暑天濕氣重的環境適應能力較差，因此，在小暑時節避暑濕最為重要。有很多常見的食物都有不錯的祛濕功效。薏米、冬瓜、紅豆、茯苓當排前列，此時常見的玉米、四季豆、土豆也可助排濕，烹調或泡茶飲時加點陳皮、草果，也能夠起到燥濕的作用。另外 ，濕氣盛，加上氣溫達到一定程度，人容易食慾減退，食材選擇要以清淡芳香為主，因為清淡易於消化，芳香刺激食慾，比較適合痰濕體質這個節氣食用的此類食材有山藥、木耳、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、洋蔥、蔥、姜、蒜等。少吃：冰鎮西瓜、甜飲料、甜食、酸味食物西瓜是天然白虎湯，性寒涼，尤其是冰鎮西瓜，多吃易損傷脾胃，使濕邪在體內發生滯留，加重痰濕，所以，痰濕體質更要少吃。另外，最好不要用飲料代替白水，尤其是甜飲料，因為中醫認為甜能生濕，過多的甜飲料只會給身體增加負擔，使痰濕更加嚴重。《攝生論》：「是月肝氣微弱，脾旺，宜節約飲食，遠聲色。增咸減甘，以滋腎臟。」因此，甜食既不適合痰濕體質也不適宜節令。痰濕質還要注意一點就是少吃酸的，由於痰濕質喜食肥甘甜黏，易消化不良，便喜歡吃些酸的，但酸能生津，津液增多，痰濕便可能加重。忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心《千金方》曰：「勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。」《雲笈七籤》曰：「勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。」《千金方》曰：「四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。」《遵生八箋》「四季月勿食肝。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」痰濕體質小暑運動小貼士：適當出汗，排出暑濕要改善痰濕體質，最重要的是要克服自己怕熱、怕動的心理，僅僅靠飲食調節是不能完全達到減肥、祛痰濕的效果的，還要動起來，並持之以恆，方能見效。如果可以堅持在晨間和晚飯後散步、慢跑或者參加各種集體活動那就最好不過了，適當出汗，排出暑濕，到公園廣場去，自覺或不自覺地加入他們，健步走、跳舞、做保健操、玩輪滑、唱歌、踢毽子、抖空竹、打太極，動起來就會有所幫助。痰濕體質小暑起居小貼士：按摩祛痰濕由於內外夾濕，因此祛痰濕是小暑節氣痰濕體質的第一要務。掌握簡單的穴位按摩方法，在每天早晨醒後或每晚睡前進行按摩，可以達到目的。豐隆穴配承山穴可以很好地祛痰濕。《扁鵲神應針灸玉龍經》載：「痰多須向豐隆瀉」。豐隆穴位於人體小腿前外側，當外踝尖上8寸處。按摩此穴能去濕化痰、調和胃氣、補益氣血、醒腦安神、疏通經絡。用大拇指點按此穴1～3分鐘即可。承山穴位於人體小腿後面正中，肌肉浮起的尾端。每天用指按住此穴，堅持1～2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可，以振奮此處的陽氣，而排除身體里的濕氣。痰濕體質小暑情緒小貼士：情緒平穩、心態平和痰濕者易患胸痹等症（心絞痛），從小暑開始就要格外注意預防該症的發生，在情緒上保持平穩對預防該病的發作非常重要，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看激烈的體育比賽等。為保持情緒平穩、心態平和，可以多聽聽節奏舒緩的樂曲，也可以去涼爽安靜的圖書館、博物館、畫展上溜達溜達。少想令自己煩心的事，以便安度伏天。痰濕體質小暑茶飲小貼士：薏米紅豆水在這個炎熱的小暑節氣，既要祛濕，又要補心，不妨煮點薏米紅豆水當茶飲，沒什麼固定的比例，用自己的手一樣抓一把，洗乾淨放到鍋里即可，可以多放一些水，直至水煮成淡紅色。以此當茶喝。祛濕補心兩相宜，很適合痰濕體質小暑節氣飲用。
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