投籃技術:圖文講解喬丹和科比的投籃動作

　　喬丹和科比的投籃講解圖是池邊的樹精心製作而成，由於圖片過大，特地將其整理了一下。在以下的內容中，詳細闡述了喬丹和科比的投籃技術，對大家學習投籃有很大的幫助。　　在投籃的時候，右肘部要高於右肩，右小臂垂直於地面且位於右肩正上方，而不是頭部上方。右手下壓，讓手背幾乎平行於地面，讓球體完全與手心緊貼而不留空隙。五指頭分開的同時，大拇指略向內收，使手掌完全緊貼籃球，尤其是手掌末端貼緊籃球（出手後形成右臂直線垂直於籃筐，且右手垂直於地面）。　　同時，左手需要撐開繃緊扶於籃球的斜上方且完全貼緊，且左肘部略向內收緊，保證扶球的穩定，並不是純正的側面，這樣有利於協助右手壓下手腕，在出球的一瞬間，左手自主撐開，且微微向旁讓出，使右手形成沒有阻礙的純正單手肩上投籃。　　左手要點：以左肩部為初始力點，帶動左肘部，以及繃緊的左手，略有向回拉的感覺，自發的控制住左臂使右手投籃以後，左臂保持不動且略向回拉，與右手投籃向前的力相平衡，這樣投籃的重心始終保持在原地，投籃極為穩定。　　如圖所示：

　　在下面的圖片中，1、綠色框內表示右手壓腕與手臂成90度，幾乎平行於地面；2、紅色框內表示右手肘部略高於右肩，但不高出許多，容易發力；3、藍色框內表示左手明顯位於籃球的斜上方，而不是正側面，壓右手腕很明顯；4、黃色圈內有很明顯的收緊左手肘部，且左肩略向後拉。

　　科比和喬丹的投籃動作要領：在出手的瞬間，左手自主拿開（依然需要繃緊，保持穩定），右手始終都於左手繃緊相反，保持放鬆，使右手很軟，這樣有利於達到撥球的幅度最大，而且撥動速度也很快。如果繃緊右手來投籃，不利於壓腕，撥球速度也稍慢，籃球出手後不太旋轉。如下圖所示，籃球出手後，右手處於最大的向下狀態。也就是說，從出手前的右手壓在手臂上的位置，到出手以後右手和手臂的位置，右手總共擺動了接近180度。　　右手手臂的出手要領：感覺右胳膊整個是在右肩膀之上出手的感覺，所以標準投籃叫做『右手肩上投籃』，右手出手後完全伸展開，且直指籃框。也就是說，應該用右小臂來瞄準籃框，而不是用頭瞄準。出手後的最大幅度伸展手臂和手腕的最大抖動是投籃關鍵。

　　上面提到的動作需要身體側多籃框，也就是側身投籃才能發揮最好的效果。在上面的圖片中，大家可以看到很明顯的側身，這樣做可以讓右手臂投籃更加流暢。練習時，先練習原地投籃，再練習跳投，節奏練好之後才可以開始練跳投。練投籃的距離也是由近到遠，循序漸進，有利於控制力度，初期練遠投，動作容易變形。仔細觀察第一副和第二副圖，大家可以看出壓手腕是在舉臂前就做到的。

　　如何判斷自己的投籃動作是否為標準投籃動作？　　以下的情況為錯誤情況：　　1、出手前右手碰頭頂。　　2、出手後雙手相互碰到。　　3、出手後左手外翻（證明左手協助用力投籃）。　　4、籃球在出手後旋轉不強烈。　　5、籃球不是豎直旋轉的。　　6、不是空心入籃（證明把握不對，動作對了一定是空心）。　　7、手腕不夠下壓（證明沒有足夠的撥球）。　　8、手臂沒有伸直（證明出手的方向不是直線）。　　9、投籃後身體向前移動（證明重心不穩，應該落在原地）。　　10、左手臂與右手臂在出手後不夠平行（證明左手在投籃瞬間沒移開，阻擋了投籃）。　　11、出手後右手不是垂直於地面（證明籃球的路線不是本意路線）。　　12、左手沒有繃緊或者位置遊離不定（說明對籃球有摩擦或者干擾）。　　下面這張圖都是標準投籃出手後的靜態圖，由這些圖片可以檢查出手是否合理或者標準，注意的是右臂的直線和左肘內收左手繃緊右手出手後方向垂直於地面，注意頭部的位置和雙肩齊平，雙腿不分開太遠及雙腳平行。

　　注意以下這兩張圖的右手肘和手腕位置，是在頭的右側而不是中間。

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