認識自我、擺正位置、找准方向、輕裝上陣
煩惱有多少
有人說，時代在發展，社會在進步，站著的是大樓，躺著的是大路。行人少了車多了，晴天少了霾多了。GTP好了，環境壞了。交通發達了，距離近了，可是心遠了；通訊發達了，信息方便了，可是人情淡了！這就是社會，誰也離不開社會，社會充滿了矛盾，人間也遍布著悲歡離合。煩惱和憂傷始終伴隨著你、我、他。辛棄疾說：少年不識愁滋味，愛上層樓，愛上層樓。為賦新詞強說愁。而今識盡愁滋味，欲說還休，欲說還休，卻道天涼好個秋！既然這樣，我們就把愁的事擺一擺，正確分析，理智對待。
常見的問題： 缺乏耐力、容易被人誤解、思想不集中、缺乏自信心、愛操心、過於擔心將來的事、容易動怒、父母期望值過高導致的厭學等問題、缺乏決斷能力、情緒波動、追求過度完美、人際交往困難、無法表達自己情感等等。
具體來說可能是：
一、學習問題
1、學業不良（單科或多課）；
2、注意力不集中；
3、缺乏學習興趣和動機；
4、找不到合適的學習方法和學習目標；
5、考試焦慮；
6、學習無自製性。
二、人際交往問題
1、性格孤僻或內向，不能或害怕與他人交往；
2、嫉妒他人，對他人的長處、成績心懷不滿；
3、猜疑他人，常對他人的言行敏感、多疑、不信任；
4、對他人有敵意，常討厭他人；
5、與同學、舍友關係都不好，不知如何相處。
三、情緒問題
1、情緒不穩定，遇事好緊張，易動怒；
2、抑鬱；
3、心神不定，意志消沉，伴有失眠現象；
4、被瑣事纏繞，心煩意亂，心情不能平靜；
5、不能走出親人朋友離去的陰影；
6、極度敏感，總擔心會發生不好的事情；
7、悲觀，焦慮，總感覺世界末日馬上來臨；
8、神經性貪食症。
四、青春期情感與性心理問題
1、單戀
2、失戀
3、高中可不可以談男女朋友；
4、如何處理感情與學業的關係；
5、親人、朋友離去，極度悲傷，不能接受事實；
6、戀愛中相處矛盾；
7、性取向困惑；
8、異性交往如何把握尺度；
9、性與愛的關係；
10、青春期性困惑。
五、親子關係問題
1、與父母不能友好相處；
2、感覺缺少父母的愛；
3、與父母有代溝，溝通有困難；
4、父母離異，不知跟著誰或沒人要；
六、自我發展的困惑
1、擔心自己將來的前途，患得患失；
2、迴避自己的缺點，不敢正視自己；
3、不自信；
4、自我認可度低，不接納自己；
5、對自己要求太高；
6、自我封閉。
七、完美強迫
1、對人對事追求十全十美，容不得半點差錯，完美思維；
2、說話做事離不開「必須」、「一定」等；
3、容易鑽牛角尖。
八、軀體不適
1、腰酸背痛；
2、肢體麻木；
3、胸口發悶；
4、消化不良等。
出現以上現象，說明我們的心理出現障礙。
心理健康的標準表現為以下六點：（1）正確地認識自己並悅納自己；（2）樂於並善於學習和工作；（3）樂於並善於交往；（4）情緒歡樂、適宜；(5)性格健全、行為正常；(6)適應社會。
我們今天想做的是調理自己的心理，消除障礙。
為什麼煩惱
影響心理健康的原因是多方面的，有家庭的、社會的、學校的影響，還有生理和心理的因素。
（一）家庭原因（教育目標不適當、教育方法不正確、父母身教缺失、家庭經濟貧困、家庭結構裂變等）
很多父母望子成龍心切，偏重於智力開發，家長一心指望孩子各科考高分，不顧子女的心理發展水平和智力能力，忘記了德、智、體、美全面發展的目標。許多家長不懂得孩子的綜合素質的提高，與此同時，父母對孩子缺乏正確的教育方法，家長的言傳身教，賞罰褒貶失當。在這種家庭環境里成長的人，必定心胸狹隘，人格發展不健全。父輩一聲聲「我是為你好」是否讓你很反感，自己都不能說自己走的路很好，為什麼一定再讓我走一遍呢，是為了我好，還是自己更省心呢？ 「我是為你好」 毀了多少人。要正確對待。
（二）學校原因（學生學業負擔過重、教師素質問題、學校科學管理問題）
當前，由於不少中學還未很好地實行從「應試教育」到素質教育的轉軌，有些學校只關心學生的文化考試成績。只盯住高考和中考，不少中學的課業負擔體現為「三超」，即：超大的學習量，大量的作業、頻繁的考試、無休止的補課、大量的重複學習；超高的學習難度；超長的學習時間，加班加點，夜以繼日，使學生窮於應付，疲於奔命，根本沒有休息，導致心理上的疲勞，情緒焦慮不安。
（三）社會原因（不良風氣、不良網路）
社會上某些不正之風影響著學生對學習的正確認識，扭曲了少數學生的心靈。如圖實惠，就業挑好工作靠「走後門」拉關係等不良風氣，在學生中產生極壞的影響，他們錯誤地認為「學與不學，學好學壞一個樣」，由於長期缺乏動力，消極被動地學習，「厭學」心理就逐漸產生。有的學生甚至完全無心學習。要學會拒絕。
（四）生理原因、心理原因
處於生長發育的高峰期，心理發展錯綜複雜，他們追求成人感、獨立性意向、自尊心等心理目標。但這些心理目標與現實生活中的依賴性出現矛盾，他們要求權利卻不願盡義務，要求被愛而又不懂得愛別人。他們的自我評價能力往往落後於評價別人的能力，產生「明於知人，黯於知己」、「嚴以責人，寬以律己」的偏向。一些學生難以正確地評價自己，過於自信、自負，在強烈的自我表現欲和虛榮心驅使下，故意表現得橫蠻無理，甚至有意與教育者對抗，行為表現與教育者的意願往往背道而馳。此外，由於處在青春萌動期，容易出現早戀。這個時期，要經歷心理發展的種種困惑、矛盾和挑戰，最突出的是對異性的好奇心和神秘感。由於個性心理發展和認識能力還很不成熟，所以那些「紙條戀愛」、「狂熱初戀」只不過是朦朧狀態下的衝動性和盲目性的表現。落入情網的一些學生，出現萎靡不振，形成心理問題。有的緊張、恐懼、羞澀；有的苦悶、自卑、惆悵、失望、孤獨、悔恨、憤怒。
消除煩惱
1.如何緩解學業焦慮？
高三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。 學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由於群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。 只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略： （1）選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。 未來對於每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。（2）考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。 不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。（3）學習動力不足(即學習動機問題)也常常令我們苦惱。一方面每個人都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有「知學」、「好學」並且「樂學」，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相④⑤成，相得益彰。
2.正確看待信心問題
一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：「事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。」從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。 但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：（1）對自己有一個客觀、全面的評價。（2）善於將成功歸結為自己的能力。（3）體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。（4）不妨制定階段性目標。（5）在不斷達到目標的過程中體驗成就感。（6）增強自信心。（7）樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
3.如何改善人際溝通？
有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在於人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會「換位思維法"，也就是我們常說的「將心比心」，畢竟人與人之間需要相互理解。 當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關係。
4.怎樣克服精力分散？
中學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，「走神兒」現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複、枯燥；否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。「注意緊張狀態」理論提出學習單元時間概念。由於個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。 可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，儘快著手按已定的複習計劃學習。第三步，繼續學習，直到完成。 明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。
5.正確理解應試與備考
目前很多學校「應試教育」嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的複習和備考。我們應正確看待備考和應試。「應試」與「應試教育」是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待於進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。 無論是學校還是教師，都是想通過「應試」能力的培養，使我們在高考中取得一些優勢，這種心情是可以理解的，但「應試」的成績，絕不是衡量我們學習效果的唯一！不必整天耿耿於懷考試的結果上，要審視自己的學業水平和能力是否有提高，學習的是否快樂，學習的方法是否有所突破。這樣，你才會心安理得，心情舒暢，學有所得，自得其樂。
6.擺脫苦悶自卑心理 高考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考複習還是需要的。有些學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。 欲勝人，先勝己。複習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？ 第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。 第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有複習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也
7.學會緩減心理壓力
高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的複習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。 心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於高考複習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。 首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間複習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。 其次，要在老師的指導下制定自己的複習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來複習備考。 再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。
8.要爭得家長的支持和理解
子以父為馬，父望子成龍。父母都期望自己的孩子能考上大學，考上好大學。這樣一來，免不了經常嘮叨。而更多的時候，父母要拿別的同學的成績和你比，非要你考得全班第一、全校第一，甚至把我們說得一無是處。我們就納了悶了，父母都沒能考上大學，還非得要我考上大學，這不是難為人嗎？可憐天下父母心，都這樣。他們其實把自己未能完成的事也讓你扛下來了，真的不公平。這哪說理去呀，肯定讓人煩躁苦惱。父母的心情是可以理解的，我們要及時和家長進行溝通，把你的計劃和做法彙報給家長，應心平氣和家長分析考不好的原因。有理由說，我們現在已經超越了父輩，無論知識還是胸懷，你能和父母治氣嗎！爭得家長的支持和理解，營造寬鬆、和諧、友善的家庭氣氛才是硬道理！
9.學會制怒
閻敬敏有一首《不氣歌》講的正是制怒的必要——「他人生氣我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。請來醫生將病醫，反說氣病治非易。氣之為害實可懼，誠恐因病將命棄」。發怒不但會傷人，還會害己，值得警惕。銷煙英雄林則徐在公堂，卧室均掛著條幅——制怒：遇怒而制，制則思，再思，三思而後行！
作為言行的警戒。我們不妨一試。俗話說：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」此話說得很有哲理。制怒，需要的是理智、胸懷。
如何制怒
（1）認識評定法
一個心智健全的人是絕不會無緣無故發怒的，發怒總有原因和針對性。這個原因在易怒者眼中是不可忍受的導火索，但另一些人則認為不必或不屑為之動氣。所以學會制怒必須從提高自己對外界刺激的耐受力和對外界刺激的客觀評價入手。第一步，對自己以往的行為進行一番回憶評價，看看自己過去發怒是否有道理。經過這樣一回憶，你會發現自已有時候是明顯的無理取鬧。 如果你在發怒之前能想一想發怒的對象和理由是否合適，方法是否適當，你發怒的次數就會減少90％。第二步，低估外因的傷害性。生活中我們可以觀察到，易上火的人對雞毛蒜皮的小事都很在意，別人不經意的一句話，他會耿耿於懷。過後，他又會把事情盡量往壞處想，結果，越想越氣，終至怒氣衝天。脾氣不好的人喜歡自尋煩惱，沒事找事，惹點禍來闖闖。制怒的技巧是，當怒火中燒時。立即放鬆自己，命令自己把激怒的情境「看淡看輕」，避免正面衝突。當怒氣稍降時，對剛才的激怒情境進行客觀評價，看看自己到底有沒有責任，惱怒有沒有必要。
（2）能量轉移法
怒氣似乎是一種能量，如果不加控制，它會泛濫成災；如果稍加控制，它的破壞性就會大減；如果合理控制，甚至可能有所創益。日本老闆想出奇招，專辟房間擺上幾具以公司老闆形象製作的橡皮人，有怒氣的職工可隨時進去對「橡皮老闆」大打一通，揍過以後，職工的努氣也就消減了大半。如果你平時生氣了，出去參加一次劇烈的運動，或看一場電影娛樂一下，那怕出去散散步也與這種方法有異曲同工之妙。脾氣暴躁的人經常發火已成為一種習慣，所以僅讓他自己改正它往往並不能持久，必須找一個監督員。一旦露出發怒的跡象，監督員應立即以各種方式加以暗示、阻止。監督員可以請自己最親近的人來做。這種方法對下決心制怒但又不能自控的人來說尤為適合。
（3）宗教著作中的制怒法
佛學著作對培養人的平和、寬容、慈悲的胸懷有一定的幫助。「戒、定、慧」三學，其「戒」便是要人們戒斷凡塵的邪念。確實，常人好多的怒氣來自貪慾與私心，鄰裡間的爭吵，馬路上的爭吵無非為了一點小利，或受了一點小損害。若能寬宏大度一些，怒氣自然就小了。
「定」則是佛學中的「制怒術」。佛學的定要求人心不為物所動，最高境界是「古井無波、空明澄徹」。定力修鍊中較常用的方法是「禪定氣功」，通過放鬆、入靜、沉思、了悟來修鍊定力的深淺。道教修鍊術中也有「定觀法」。此處的定是指心定要求修道之人外事皆絕，無以忤心，然後靜坐內觀，滅除妄念不滅慧心。如此長久修鍊，自然得道，而得道之人終年常自然沒有憤怒了。當然，我們常人不可能像和尚、道士那樣天天修鍊，但是如果能用一顆淡泊的心對待世上的功名利祿：量不會為一點小的得失而大發雷霆。
「慧」通俗地講便是心理學上的認知方法。我們知道「是對慾望的強力禁止，而「定」則要求主觀自然地對外物不於心。我們發現人是很難做到這兩條的，只有石頭可以說符合戒定原則，佛教並不是要把人煉成石頭，因為佛學中更要的是「慧」。我們前面介紹的認識評定法就是「慧」。歷「慧」是通過自己的學習來提高對世界的認識，當你認識到；怒是毫無道理的時候，「慧」就起作用了。
10. 正確進行男女交往
「男女搭配幹活不累 」有一定道理。首先，男女生經常在一起互相學習、互相影響，就可以取長補短，差異互補，提高自己的智力活動水平和學習效率。
其次，人際交往間的情感是豐富而微妙的，在異性交往中獲得的情感交流和感受，往往是在同性朋友身上尋不到的。女生的情感比較細膩溫和，富於同情心，情感中富有使人寧靜的力量。這樣，男生的苦惱、挫折感可以在女生平和的心緒與同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗獷、熱烈而有力，可以消除女生的愁苦與疑惑。第三隻在同性範圍內交往，心理發展往往會狹隘，遠不如既與同性又與異性的多項交往更能豐富我們的個性。多項的人際交往，可以使差異較大的個性相互滲透，個性互補，使性格更為豁達開朗，情感體驗更為豐富，意志也更為堅強。保加利亞的一位心理學家說過：男人真正的力量是帶一點女性溫柔色彩的剛毅。
儘管健康的兩性交往對我們的成長有諸多的好處，我們要把握好兩性交往的尺度，防止「過」與「不及」。不過，該如何與異性正常交往呢？首先，要端正態度，培養健康的交往意識，淡化對對方性別的意識。思無邪，交往時自然就會落落大方。其次，要廣泛交往，避免個別接觸，交往程度宜淺不宜深。廣泛接觸，利於我們認識、了解更多的異性，對異性有一個基本的總體把握，並學會辨別異性。有的人外表像個迷人的小帥哥，但交往中會發現他華而不實，有的人學習成績頂呱呱，卻恃才傲物、頤指氣使。如果只進行有限的小範圍個別交往，難免會「只見樹木，不見森林」，對異性的了解不但有限，可能還失之偏頗。所以，利用每一次集體活動的機會，有意識地在更廣闊的人際範圍內進行交往，是我們十分需要的。再次，交往關係要疏而不遠，若即若離，把握兩人交往的心理距離，排斥讓彼此感到過於親密和引起心緒波動的接觸。如果我們在交往中發現對方的苗頭不對，要調整自己的態度，使交往回復到波瀾不驚、心靜如水的狀態。這樣更有利於我們的成長。
男女生交往努力做到「八提倡、八不提倡」：
（1）交往對象：提倡男女同班同學多交往，不提倡男女生跨班、跨年級，更不提倡跨校，甚至跨行業交往。（2）交往範圍：提倡男女生集體交往，不提倡男女生單個密度交往。 （3）交往場合：提倡男女生在校內交往，不提倡男女生在校外，尤其在娛樂場所交往。（4）交往內容：提倡學生交往多談學習、工作等健康內容，不提倡同學交往談吃、談穿、談玩。（5）交往形式：提倡學生交往重精神輕物質，不提倡學生交往送禮。（6）交往舉止：提倡男女生交往講究文明，舉止言辭得體，不提倡男女交往動手動腳，肢體接觸。（7）交往指導：提倡男女交往應主動聽取長輩的指導，不提倡背著長輩特別是監護人交往。（8）交往虛實：提倡男女生交往在現實環境中進行，不提倡男女生在網上交往。
11. 如何自我處理早戀
高中生，生理逐步發育成熟。處於青春期的男女學生其生理上第二性的出現，打破了少年期的心理平衡，產生了青春期特有的困惑、恐懼、疑慮和痛苦，同時，對異性存有的神秘感、新鮮感而導致的探究心理，又驅使他們與異性頻繁接觸，再加上學習上的壓力、苦惱遠處渲泄，於是許多的學生也就自覺或不自覺的涉足了早戀。這種現象可以理解，更讓父輩們誤解！的確，有好多人僅僅是對對方有好感而已，相互吸引是正常的，付諸行動是錯誤的，由此耽誤了前程你是可悲的。
早戀的後果
早戀儘管為數極少，也並不是戀愛的雙方都成了犧牲品，但一部分早戀現象對學生已經造成了很大的危害，其危害性是不可忽視的。其危害性表現在以下幾方面：(1)分散精力，影響學業。早戀荒廢了不少優秀學生的學業，毀了不少孩子的前程。早戀的青少年中有不少成績優秀、出類拔蘋者，但因為早戀，使他們過分好奇、興奮、痴迷，過分沉醉於愛的幻想中，再無法全身心地投人學習。其實，學習猶如逆水行舟，不進則退，一個學生每天同時學幾門功課，即使很用功的學生也沒有把握一定能取得優異的成績。倘若談情說愛，彼此情意綿綿，心轅意馬，怎麼能將功課學好？（2）感情衝動，種下苦果。由此而產生的生理後果----懷孕常常使得早戀中那種浪漫的氣息一掃而光，代之以雙方的驚恐不安和無所適從。由於採取的措施不良，有的可能導致成年婚後的不育不孕、嚴重的婦科疾病，甚至死於非命，更有的少女在事情敗露後，在家長的打罵、學校的懲罰、同學的冷眼嘲笑面前無地自容，繼而輕生。可見，早戀的結果，往往是少女成為最終的受害者。（3）渙散意志，影響風氣。在學校里，一個班級如果出現了男女學生談戀愛，會產生種種反響。一些人把早戀事件當作課餘飯後談論的焦點，探聽戀愛者的行蹤和隱私活動，相互傳播取笑，轉移了大家的學習興趣和注意力。影響了班級、學校的風氣。另外，早戀的男女學生熱衷於單獨與戀人在一起，為避人耳目，他們常找一些沒有熟人、僻靜的曲徑幽巷，與戀人相依相伴，討厭別人的干擾。長此以往，這種二人世界會逐漸脫離大眾，在校外，可能會成為歹徒搶財劫色的對象，財產和人身安全受到威脅；在學校他們也很少與班級多數同學正常交往，與集體和同學逐步形成隔閡，把自己推到孤立的位置上去。（4）戀情極不穩定。青春期少男少女談戀愛，可以說都是在身心都不很成熟的情況下進行的，加上青少年沒有經濟基礎，其經濟來源多半寄託於父母。因此，這種愛沒有什麼牢固的根基，是很容易中途夭折的。他們初入情網時往往信哲旦旦，甚至山盟海誓。但隨著時間的流逝，他們由入學交往到畢業，或走向社會，知識和閱歷逐漸豐富，生活經驗不斷積累，真的成熟起來，並確立了各自的世界觀，有了新的擇偶標準。過去曾經傾心摯愛的人，可能因為性格的變化，志趣愛好的不同而難以結合。
早戀的自我對策 ：
（1）要防微杜漸，隨時把握自己在同異性交流中的心態，一旦發現異性朋友對自己有了特別的好感，就要及時並機智地通過暗示、點撥與談心，態度堅定的婉言拒絕對方，將「早戀」跡象消除在萌芽狀態。在無所適叢時一定求助可信任的成年人如父母或老師。（2）應以一種更為純潔的心理去對待第一份感情，學著讓自己變得更出色，並以此作為奮發學習，成長成才的一種動力。（3）要認識到思想上尚未定型，心理上尚未成熟，經濟上尚未獨立，事業上尚未定向，各方面還處於發展階段，過早談戀愛對自己身心發展、理想前途都極其有害。在校期間應把過剩的精力用到集體活動中去，參加集體活動不僅能促使學生把精力放在追求高尚的精神生活方面而有效地抑制心理衝動，而且在很大的合作中有利於造成男女同學的和諧交往，彼此尊重，平等相待，相互關心的良好氣氛使彼此的情感得到健康的升華。（4）信賴自己的父母
親愛的男同學們：
你們好！
你可以喜歡這個女孩的古怪精靈，但請不要喜歡古怪精靈的這個女孩；你可以喜歡某個女生的人淡如菊、熱情似火，但請你不要喜歡人淡如菊、熱情似火的某個女生。請珍惜給你發好人卡的女生，因為她懂得尊重感情、尊重自己、也尊重你。
愛情，它就像一棵小樹，它的成長需要陽光、雨露、肥沃的土壤、精心的呵護，而這些，身為高中生的你根本給不起。因為它的經濟基礎不是金錢，而是時間和精力。如果你是一個有責任感的人，不用我說，你也知道，高中三年你的時間和精力應該投資到哪裡，就算你已經有十足的把握進入心儀的大學，你能確保你不會影響到對方的人生軌跡？你能確保，你給她的就是她想要的人生？
曾經有學生開玩笑地跟我說過，老師，房子車子票子，我父母都給我準備好了，我現在就缺一媳婦。我告訴他，你缺的不是媳婦，是腦子。一個真正有質量的姑娘，不會因為你父母的慷慨跟你走，因為吃人家嘴短，拿人家手短，不是兩個人奮鬥所得，低眉順眼的小媳婦不好當；如果她就是沖這些東西去的，那就更沒有跟你混的必要了，她完全可以直接奔你的父輩去了，愛情面前，物種都不是問題，更何況年齡？
於男生而言，成長為有智慧、有能力、會掙錢、有魅力的男人是需要極大付出的，在該讀書的時候好好讀書，該拼搏的時候好好拼搏，有勃然向上的人生追求，有清醒的人生規劃，不斷地超越自我，雖屢敗而屢戰，雖九死而無悔，「不負我生，不負我心」。這樣的男生，哪個女生不欣賞？這樣的男人，哪個女人不愛慕？
當她長發及腰，你是否已有了行掌天下的本領？如果你還沒有做好準備，還沒有足夠的實力，請離愛情遠點，請保持一個光棍的節操。遠遠看，欣賞就好！
自我調試六字訣：靜心、客觀、調試
靜心——排除雜念，增強自信心。高三下學期開學之初，考生很容易出現兩種傾向，一種是認為時間緊迫，逼著自己拚命學、拚命背，心理上出現急躁、不穩定的情緒；另一種是覺得時間寬裕，還沉浸在春節的氣氛中，沒有及時轉入學習狀態，心理上比較放鬆、懈怠。實際上，良好的心態應該是既認識到時間緊、任務重，又對自已充滿信心。另外也要注重增強學習的內動力，排除雜念，不要寄希望於旁門左道，也不要將結果看得太重，給自己太大壓力。
客觀——保持穩定情緒。正確認識自己考生在這段時期很容易出現焦慮、緊張，因此，要注意避免因為偶爾一次測驗的成績好壞而出現很大的情緒波動。要看到自己的長處和短處，對自己有正確的評價。此外，就是不要過多被外界所影響、左右，考生要學會分辨外界信息，面對外界環境變化時要保持平和的心態，盡量保持穩定的情緒和積極樂觀的心態。 調試——身心轉到最佳狀態。最佳的學習狀態就是要讓自我和外界、生理和心理都達到和諧統一。首先要開始慢慢調整考生的作息時間，保持和高考節奏的一致。不要過度熬夜，將興奮點調整到白天，使考試時達到最佳狀態；其次，要特別注意防災防病，加強身體鍛煉，保證8小時的有效睡眠；最後，就是要注意科學用腦，不要長時間疲勞作業，做到勞逸結合。（尤其女生，要把來事的時間進行調整，儘可能不在高考時）
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