感冒後怎麼睡好覺

稿件來源：石家莊新聞網感冒流行季節，保證充足睡眠是防病抗病的關鍵。然而一旦得了感冒，想睡個好覺往往成為奢望。以下就是感冒患者改善睡眠的幾種簡單方法。1．當心感冒藥影響睡眠。一些人服用感冒藥後，夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象，睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃鹼。2．睡覺抬高枕頭。睡覺時多加一個枕頭，有助於緩解鼻塞，減小鼻竇壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺。3．泡個熱水澡。熱水澡能讓你全身更加放鬆、體溫下降，有助於更快進入睡眠狀態。洗浴過程中，熱氣有助於打通鼻腔，增加呼吸道濕度，睡眠過程中，呼吸更順暢。另外，使用加濕器也有幫助。4．睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒，幫助睡眠的功效。喝花茶有助於補充體液，如果同時加幾滴蜂蜜，還可以起到緩解嗓子疼的作用。5．床邊備熱水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險，因此多補充水分，保持呼吸系統滋潤，對改善感冒癥狀非常重要。睡前在床邊備好水杯和熱水瓶，方便夜間喝水。6．白天別睡太多。感冒後應多休息，但是白天不要睡得時間太長，否則夜晚就難以入睡。白天可適當進行一些放鬆的活動，如玩玩遊戲和看看書等。7．保持優質「睡眠衛生」。所謂「睡眠衛生」是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是卧室室溫不宜過高或過低、卧室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光設備應遠離卧室。袁博／文
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