高圓圓的臉，離開PS大現原形！看完覺得化妝師可以下崗了……

來試試面部瑜伽

來源：瑜伽微社區

最近高圓圓的一組無PS活動圖在微博上掀起不小的風浪。這次網友全是清一色的誇讚，她怎麼這麼好看，她怎麼都不會變老。

高圓圓38歲都還擁有少女感，可想而知她生活中有多注意保養了。

很多伽人也許會說，面膜我們也都在敷，保養也有在做，可為什麼和女神的效果相差那麼大呢？是不是哪裡出錯了？

我們先來看看面部衰老的三個層次：

1、骨骼主要是消融。凸出的地方變平緩，凹陷的地方更凹陷，孔狀的地方會外擴。可以看圖。

反應在面部主要是顳部凹陷、鼻唇溝加深、下巴變短。

2、皮下軟組織組織的移位和消融。所以會出現面部不豐盈，面部松垂等。

3、皮膚的老化。之前有講過，皮膚主要是皺紋和下垂，還有暗淡、毛孔、斑等。外因主要是光照。

沒錯。面部衰老是由三個維度開始的，光敷面只能起到均勻膚色、調理肌膚的作用，伽人們沒有必要過分誇大它的功效。

高圓圓本人也曾在一次採訪里透露，她的保養秘訣除了日常的肌膚護理，也會非常注重內在的飲食要合理，還得勤快的做面部按摩，幫助血液循環不暢、清除體內毒素。

說道面部按摩，就不得不介紹面部瑜伽老師UMA了 。44歲的UMA老師，她自己親身堅持面部瑜伽十多年。現在，她跟全世界分享她的保養秘笈：面部瑜伽、運動和合理的飲食。

很多網友在她的視頻下方紛紛留言表示羨慕UMA的逆生長！

關於面部瑜伽

UMA說：首先，面部瑜伽已經成為我近十年來日常生活的一部分，我必須說，我自己每天都會練習，並且看到了面部瑜伽帶給我的好效果，我不僅看起來更年輕了，而且我的皮膚還豐滿和緊緻了！

面部瑜伽有助於減緩衰老過程，讓你看起來更年輕和美麗，平滑皺紋，放鬆眼睛，緩解頭痛，會讓你的心情變得美麗，最重要的是，增強你的自信。

不僅如此，面部瑜伽還會促進膠原蛋白的產生，這種蛋白質能保持皮膚彈性，使皮膚豐滿、年輕。

想像一下，如果你每天只花4分鐘就能得到這些好處，那不是很好嗎？！簡簡單單的堅持，你將遇見一個更年輕的你。

所以準備好了嗎？和UMA一起練習起來吧！

1

鼓起臉頰

嘴裡鼓滿空氣，把空氣從左臉頰轉到右臉頰，反之亦然，持續做30秒鐘後，然後輕輕地釋放嘴裡的空氣。

功效：可以很有效的練習到臉頰的皮膚，使得臉頰兩側皮膚更加緊緻有彈性。

2

噘嘴和抿嘴

先撅起雙唇呈一個o型，然後保持嘴唇合在一起地向兩邊微笑，持續做30秒。

再將嘴唇抿在一起，類似塗完唇膏或者口紅抿唇的小動作，持續做30秒。

功效：用這個神奇的小動作，可以讓嘴唇更加性感，同時幫助嘴唇附近的皮膚，更加緊緻。

3

抬下巴

先抬起下巴，呈現仰頭狀，然後收緊雙唇，向前鼓出，就像要親吻天花板一樣的姿勢，保持30秒，然後慢慢地收回下巴。

功效：可以幫助消滅雙下巴。

4

頭部運動

右手的手指放在前額，保持臉是朝向正前方不動，眼睛向上看，此時能感受到眉毛向上和向下的運動，重複30次。

功效：放鬆前額肌肉，有效防止抬頭紋。

5

頸部運動

首先頭部朝向正前方，然後將頭扭轉向右邊，再回到正前方的位置。以同樣的方式將頭部扭轉向左側，重複30秒。

功效：放鬆頸部肌肉，使頸部穩固，並釋放頸部神經中的壓力。

6

指腹點拍

用兩根或者三根手指的指腹輕輕的點拍眼眶周圍和額頭的肌肉，順時針和逆時針方向各點拍30秒。

功效：有效的防止眼瞼下垂、黑眼圈、眼袋。

7

低頭、抬頭

將你的脖子向下移動，然後抬頭看天花板，重複這個動作，保持30秒。

功效：使下巴線條緊緻有型，緩解頸部肌肉的緊張。

點擊觀看完整的UMA的面部瑜伽視頻 ↓↓↓

關於瑜伽和運動

UAM說：每天早上我都會在身體舒適的範圍內，讓肌肉伸展得更遠一點…例如今天的坐立脊柱扭轉，緩慢、集中意識地伸展可以緩解壓力和焦慮，增加肌肉的彈性和血液循環。

我天生不是很靈活，所以對我來說，必須堅持不斷的努力，慢慢地，現在我在進步，越來越好。今天我幾乎可以碰到腳趾頭了，這對我來說是件大事，我覺得自己超級成功了。

關於合理飲食

UAM說：好的食品是會讓人健康，和凈化血液的。

雖然我們不能停止衰老，但是我們可以放慢衰老的速度，優雅地衰老。也許我們自己的命運無法選擇，但是我們有權改變自己，活成自己最羨慕的樣子！

那麼現在，加入我們的減齡生活行列中吧！

女人的魅力，其實並不由年齡來決定。只要每天堅持4分鐘的面部瑜伽，就會看到變化。