| 執行力—陳少英 
太極拳中段 
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 發表於 2012-1-31 14:29:06|只看該作者|倒序瀏覽
| 筆者了解到每年在中國的很多地方都會舉行太極拳的比賽，而24式太極拳就成為絕大部分太極拳比賽的內容，因為筆者搜查資料，分享一篇關於24式太極拳的教學和比賽評分方案，供大家參考，詳細內容如下： 一、24式太極拳的特點： 《太極拳規則》中，將太極拳的風格特點概括為：心靜體松，動作柔和；輕靈沉穩，意動勢隨；虛實分明，剛柔相濟；連綿不斷，勢正勁整。 二、24式太極拳動作要領： 意識引導動作，注意放鬆，不用拙力，上下相隨，周身協調，虛實分清，重心穩定，呼吸自然。 初學太極拳的注意事項： 速度要均勻，架勢不可忽高忽低，要適當掌握運動量，要持之以恆。 三、24式太極拳教學步驟： 1、弄清動作方向：使學生初步掌握動作方向、路線、以及手型和步型的變化。 2、要求姿勢準確：在掌握動作的同時必須注意動作的細節。 3、動作貫串完整：體會完整動作應有的手、眼、身、步和腳的協調性。 四、24式太極拳教學要求： 1、重視基本功和基本動作。 2、優先傳授難度動作和複雜動作。 3、圍繞重點動作分解施教。 五、24式太極拳教學方法的運用： 講解的內容：動作規格，攻防意義，關鍵環節，易犯錯誤。 講解的方法：術語化講解（根據動作名稱，表達動作全貌，例如，弓步沖拳）。 形象化講解（仆步穿掌比喻象燕子抄水一般） 口訣化講解（例如：將弓步的口訣是「前腿弓，後腿綳，挺胸立腰不晃動」） 示範的內容：完整示範，分解示範。 示範的位置：單個動作可以採用正面和側面示範，成套動作可以採用背面示範。 示範的速度：可分為慢速和正常速度。一般教學是可以先採用正常速度進行完整的示範， 然後再採用分解動作進行單個動作的教學。 六、24式太極拳練習方法的運用： 集體練習：節省時間，便於統一動作要求。 分組練習：對於初步掌握動作後，進行鞏固練習的形式。 單人練習：作為個人動作的演練形式，消除依賴性，便於指出缺點，因人施教。 七、24式太極拳評分方法： 教學中一般把技術評分分為五檔次： 優秀（90）分以上，良好（80）分以上，中等（70）以上，及格（60）分以上，不及格(60) 分以下。（5分一檔） 優秀：動作規範，方法清楚，勁力順達，虛實分明，手眼協調配合，熟練完成套路。 良好：動作規範，方法清楚，經歷比較順達，手眼有配合，能較熟練的完成套路。 中等：動作比較規範，方法比較清楚，能較熟練完成套路。 及格：動作無大錯誤，方法比較清楚，演練時雖有短暫遺忘和動作不協調現象，但動作 僵勁不太明顯，能獨立完成套路（遺忘不超過兩次）。 不及格：動作不規範，方法不清楚，套路不熟練，（不能獨立完成套路）。 以上關於24式太極拳的內容供大家參考，筆者希望每一次的24式太極拳的比賽都可以完滿成功，也希望24式太極拳可以引起更多人的關注，讓更多的可以在24式太極拳中找到自己想要的。24式太極拳推廣到現在已經算了很受歡迎了，把太極拳大眾化，用讓更多人可以接受的方法把太極拳傳承下去，這真是智慧.想要獲取更多24式太極拳資料請查看：http://www.taijiquan8.com/forum-76-1.html |
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