追憶張至順真人｜許理慧道長演示長壽功｜文字版

許理慧道長乾元觀演示長壽功

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第一部竊吃崑崙長生酒

好，咱們現在一起做長壽功。

長壽功第一節沒有動作，是咽口水。

舌頭是在嘴裡輕輕地向左右攪動，外表別人是看不見的。

這個可以治肺病，肺癌。哪裡有病，舌頭就在哪裡攪。攪了以後，讓它這個口水咽到下邊丹田，即八卦爐里讓它化掉。

好，第一節沒有動作，現在就不用做，我們一起做第二節。

第二部升降日月任督走

長壽功的第二節：升降日月任督走。

開始，向下走，向內轉。

心裡想著有個火球，讓手上有一個火球在滾動。

蹲馬步，這個手哪個手在前在後都無所謂。

好，往外的時候是向外畫圈。

到頭頂，哪只手在上在下都無所謂，沒關係。

向下是走任脈；然後往後是走督脈，向上。

手上這樣子轉動，有一個火球上下在走動，但是體內有一股氣從任督二脈上下在走，來回在轉動。

長壽功是接近靜功的打坐。一般靜功打坐就是要做這個長壽功的第二節，還有第一節是咽口水。

看現在是外表有這個動作，在打坐的時候不用需要做這個動作。心要靜。好，收功。

第三部內轉太極行八卦

第三節：內轉太極行八卦。

剛開始是由無極，畫一圈，從左向上向右轉圈，由小到大。

這畫太極，兩乳房為太極眼，從中間往下走。

轉八卦，一、二。

一隻手伸直，一隻手彎曲為一個卦。

三、四、五、六、七、八，一邊四個。

一、二、三、四、五、六、七、八。

一、二、三、四、五、六、七、八。

好，轉為太極，兩乳房為太極眼。

好，轉為無極，從左向上向右轉圈，這個是順時針，不能反轉。

第四部大轉逍遙樂無憂

第四節：大轉逍遙樂無憂。

左右擺動，由小到大。當人心情不好的時候，可以做一下這個第四節。

逍遙自在，由小到大，眼睛看著自己的手。

一二三轉一圈（對本人而言，順時針）。一二三轉一圈（對本人而言，逆時針)。

向後。

上下擺動。

平行。

這個動作要慢。你看，直接手心就像抱著一個球一樣，整個球把自己整個包圍住。

好，左右擺動。（同上，順時針轉一圈，逆時針轉一圈。）

好，往後。

上下。

平行。

一定要注意呼吸，這個呼吸跟平時是一樣的。不去管它，自然而然。有的（人）呼吸就不自然。

（同上，順時針轉一圈，逆時針轉一圈。）

好，由大到小收功。回到第二節。

第五部大雁騰空降吉祥

好，第五節：大雁騰空降吉祥。

先表示大雁的尾巴左右輕輕擺動。

好，分開。

像大雁先起飛之前，它尾巴要扇幾下。然後它起飛，拍一下翅膀。

拍三下，然後腳跟向上一抬。

好，開始往上飛。

哪一隻手低，眼睛看哪一隻手。

好，飛到空中，開始飛起來。

當你心情不好的時候，就像小鳥一樣，在空中給飛起來。

這個動作怎麼走都行，無所謂。

這個手有些老年人可能伸展不行，有點累。我們可以這樣子，都沒關係。

當你心情不好的時候，就想自己是一隻鳥，就在空中給飛起來。

開始畫八卦。一、二、三、四、五、六、七、八。

哎，不做了等下收回來。好，收功。

第六部浪里行舟漂海洋

第六節：浪里行舟漂海洋。

現在我們上大海里去了。

在大海里，自己坐了一隻小船。

哎，這個水一浪高一浪低。漲潮的時候波浪很大，然後一上一下。

心情不好，我們就到大海里去漂洋。

兩手交叉，向上。

就像自己在搖櫓。

自己做幾遍都無所謂，有時間你就多做一會兒，沒時間少做一會兒，沒關係。

還可以繼續做。

長壽功一定要安靜。

好，收功。回到第二節。

第七部白鶴踏波定神思

第七節：白鶴踏波定神思。

好，開始。

我們像這個白鶴在站起來。

就像在一個大池塘里，有一條魚在那裡慢慢游，讓我們的這個手代表這個白鶴的頭，站很久，趁這個魚不注意，我們就輕輕地去叨這個魚吃一樣。

主要是定自己的神思。

腳尖先點地。（注意腳尖先著地）

好，前邊兒要是沒地方，我們可以轉過去。

做長壽功最好是自己一個人在那兒做，比較安靜一些。

好，不想做了就收功。

第八部魚沉海底壽命長

第八節：魚沉海底壽命長。

先表示魚的尾巴左右輕輕擺動。

好，分開。

現在我們這個人就像一條魚，兩個手像魚的翅膀。

從北海向上游，經過東海、黃海。

然後到乳房齊平。再為南海，南海上面沒有水。在這一停，好，往下走，這樣來回。

要放鬆自然，看外表在進行，手在這裡動，但是體內有一股氣，自然而然跟著手一上一下，就像這個山的山峰一樣，呼呼地有股熱氣。

有時候在池塘里，你看著那個紅色的魚，就是這樣上下游來游去，很慢地，它也在心靜下來在游。

好，不做了以後收功。

還是回到第二節。

許理慧道長及弟子黃中宮演示長壽功

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