食譜 | 這樣吃，能讓你的身體輕盈起來！

一早上醒來，發現腰圍突然大了一碼，真的胖了嗎？還是水腫在搞鬼？

巧吃排水食物，輕鬆瘦身，不要虛胖再來侮辱我的美！

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綠豆連皮具有清熱解毒利尿效果，兼可讓肌膚白皙無暇，是夏天不可或缺的抗浮腫食品，也是對抗發炎的救火隊。

怎麼吃：連皮煮水喝，做成綠豆湯。

小編說：綠豆屬性較涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

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黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，外皮黑，裡面黃色或綠色。帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。還可以幫助女性改善生理期噢~

怎麼吃：直接煮著喝，打豆漿皆可。

小編說： 特別適合容易腰酸背痛，腳踝水腫的人飲用。

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紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫合併有頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。

怎麼吃：連皮煮湯。

小編說：有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。

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薏仁利尿排水兼美白肌膚。含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。

怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。

小編說：因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。　　

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荷葉茶對丟掉身體多餘脂肪有效。消脂利排水的效果不錯，且對於血管硬化、肥胖或血脂高的人也有幫助。

怎麼吃：荷葉茶大火煮10分鐘轉小火燜一下，就可以啦。

小編說：荷葉茶性寒，過量飲用會導致腹瀉噢。

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