每天5個小動作遠離頸椎病
07-09
每天5個小動作遠離頸椎病www.39.net 2007-12-26 39健康網社區 我的頸椎病經過中西醫治療,癥狀不見明顯好轉。當時有好心的朋友告訴我,頸椎病要運動,並告訴我運動的方法。
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我在1999年秋,突感頭暈、頸麻、腳水腫、走路輕飄,頭不能向後轉,一轉就要摔倒。去了縣醫院經過X線檢查被確診為頸椎病,經過中西醫治療,癥狀不見明顯好轉。當時有好心的朋友告訴我,頸椎病要運動,並告訴我運動的方法。起初我只是抱著試試看的想法,沒想到連續做了半年後,病症有所緩解。至今堅持7年多了,癥狀基本消失,療效確實很好。
這種運動方法分為5個步驟:
1。 將頭頸前伸再後縮(似雞啄米)38次。
2。 頭頸左右歪倒。先向左側,再向右側,共38次。
3。 頭頸順時針轉38次,再逆時針轉38次(有頭暈癥狀者,做此動作時應保持面部朝前,不要做以頸部為中心的前後左右大動作的環繞——編者注)。
4。 聳肩,兩側輪換。左肩上,右肩下;右肩上,左肩下。共38次。
5。 兩肩前後擺動。左肩向前擺,右肩向後擺;右肩向前擺,左肩向後擺。共38次。
提示:
每天早晚各做1次。持之以恆。
除了做運動外,還要注意睡覺時枕頭低些,有利於頸椎病的康復。
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