警惕身邊的這一群人：微笑抑鬱症患者！

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在許多人的眼中，抑鬱症患者總是一副蓬頭垢面、精神萎靡的模樣，但是，有一群人，他們笑著，也想自殺，這就是微笑抑鬱症。就在今年6月，16歲的英國少女Maisie因抑鬱症自殺，而此前的Maisie活潑美麗，直到其家人為她整理遺物，才發現一張寫著「I』m fine」的手紙，但倒過來，卻分明寫著「help me」。這不禁讓我們反思，你眼前人的快樂是否真正的快樂，你不知道，人們在燦爛的笑容背後，內心也許正經歷著顛沛流離。

微笑抑鬱症是什麼？

微笑抑鬱症是抑鬱症的一種，大多發生在身份高、學識高的成功人士中，可能是高官、企業大老闆，也可能是高職技術人員，也有出現在服務階層，例如餐廳服務員、房地產銷售人員等。他們常常因為工作需要、面子需要或者禮節的需要，在工作期間保持微笑，但其實，這些人跟普羅大眾一樣，有苦惱、困惑、悲傷，當這些負面情緒不斷在內心積蓄、壓抑，就會掉進一個孤獨、抑鬱的無底黑洞。

一直有著陽光活潑形象的男神喬任梁因抑鬱自殺身亡；逗笑全世界人的「憨豆先生」長期被抑鬱折磨；扮演過各種心靈導師角色的羅賓.威廉也深陷抑鬱自殺的深淵……

患有微笑抑鬱症的人群，在人前的狀態常常十分積極，笑容滿面，但是，其內心所經歷的孤獨和痛苦無人能夠理解，強顏歡笑只會使他們的痛苦和孤獨更甚。這不禁讓我想起了一個故事，一個人對醫生說他感到很抑鬱，生命太嚴苛太殘酷，覺得自己在危機四伏的世界裡感覺孤身一人。醫生說，「處方很簡單。今天晚上最偉大的小丑帕格里亞齊在城裡有演出，去看看吧，應該會讓你心情好起來」。這個人突然痛哭失聲，說：「可是醫生……我就是帕格里亞齊。」

英國科學家曾經對523名喜劇演員、364名演員以及831名普通人進行研究，發現與非喜劇演員和普通人相比，喜劇演員更容易體驗快樂感覺的下降，更容易產生對人類的厭惡感。對幽默的人來說，他們不僅容易受到抑鬱情緒的影響，也更不善於表達自己的壓力和情緒。美國洛杉磯比佛利山莊臨床心理學家Rita Labeaune說：他們習慣了在他人面前笑，或者引人發笑，但不願意去承認和表達自己的情緒，因為他們覺得那是一種「軟弱」。

患者的微笑往往並非發自其內心，相反，工作中強顏歡笑使得他們在下班後一反常態，面對家人想笑卻笑不出來，這種消極的情緒很容易鬱積，成為一種負擔。如此，當消極情緒長期存在，而個人的心理適應能力又差，不能及時疏導和緩解，就會引起相應的心理疾病，特別是微笑抑鬱症。

微笑抑鬱症有什麼表現？

不同於人們認知中的抑鬱症，微笑抑鬱症患者既不會表現出情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍、思維愚鈍，相反地，他們在自己抑鬱的心境上蒙上了一層微笑的面紗。

1. 把微笑當做自己的保護衣

心理學上將這種內心悲傷，表面卻微笑的現象描述為「防禦」，它是患者在面臨內心的失落與痛苦時給自己穿上的一件「保護衣」。這群微笑抑鬱症患者儘管內心極度痛苦與煎熬，甚至時刻想著結束自己的生命，但仍會表現出若無其事，還常常面帶「微笑」，為了應付家人、為了應對工作、為了不放棄自己的尊嚴，也為了保護面子，不願將脆弱的一面展示出來。

微笑抑鬱症患者表現出的微笑，其實是對自己低落情緒的掩飾，它能幫助自己免受他們的懷疑，掩飾內心的悲傷和羞恥感。由於社會上仍存在對抑鬱症的消極看法，這會使他們害怕自己不能被人理解，不能融入群體，甚至遭到歧視。他們的內心充滿抑鬱症帶來的「病恥感」，於是，他們選擇偽裝，選擇「看起來很好」，通過微笑來保護自己免受旁人的懷疑，而在這個過程中，他們也將自己鎖進了抑鬱的小黑屋，放棄了走出的機會。

2. 極易被周圍人忽視

微笑抑鬱患者的風險在於，他們的不對勁很難被他人發現，甚至有時候連他自己本人也難以察覺。他們能依靠自身毅力控制自己的情緒，即使內心呈現極度痛苦的狀態，便面上也與常人無異，甚至擁有較優秀的社交能力，誤導外界認為他們至比普通人更好。因此，當微笑抑鬱症患者出現異常行為或者自殺時，其親屬、朋友往往感到難以置信。

Rita Labeaune將其形容為「在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的癥狀」。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。

3. 微笑抑鬱症對患者產生傷害

微笑抑鬱會讓患者產生持久的情緒不良，讓病人體驗到一種惡劣痛苦的心境，一方面讓其心情總處在悲觀厭世之中，另一方面抑鬱與焦慮相伴而來，使病人出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的情緒。

它能讓一個原本充滿精力的整張人變得整天無精打采，呆若木雞。抑鬱症病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有一點熱情。不僅是精神上的折磨，還會帶來身體上的各種癥狀，如食慾減退、睡眠障礙、渾身乏力，甚至是涉及到各個器官不適。

最嚴重的危害就是導致患者自殘、自殺思想行為的出現。抑鬱的心境讓人思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。

面對微笑抑鬱症，該怎麼做？

1、自我診斷

抑鬱症不可怕，不過就是一場「心靈的感冒」，通過藥物或非藥物的治療，都可以達到一定的效果。微笑抑鬱症屬於情緒上的疾病，在專業診斷之前，我們可以首先進行自我診斷。自我診斷可以通過做抑鬱測試來實現，比如通過網路搜索抑鬱自評量表（SDS）。該量表可以幫助人們快速診斷出是否存在抑鬱症，而量表的使用十分簡單，不需要經過專門的訓練就可以進行自評。該量表以計分為原則，包括正向計分和反向計分，人們在完成量表後，可通過相應的原則來計算最終得分，然後根據各分數等級，從而評定自己是否抑鬱以及抑鬱程度。

2、調節情緒

（1）內部認知調節

由於認知和情緒體驗息息相關，內部調節就是通過某種認知激活某種情緒體驗，從而達到調節情緒的目的。舉個簡單的例子，小孩子第一天上幼兒園總是會由於爸爸媽媽的離開而哭鬧，這是父母與子女分離所引起的消極情緒，但是，大人常常會哄小孩說，爸爸媽媽離開一會兒就會來接你啦。其實，這裡就是讓孩子產生一種分離是短暫的認知，從而幫助孩子克服這種消極情緒。

（2）外部環境調節

由於外部環境對於個人的情緒具有調節作用，有利的外部刺激能夠幫助個體調節消極情緒，例如良好的人際交往、舒適放鬆的環境體驗等。當處於抑鬱的情緒狀態下時，不妨通過藝術、音樂或者運動等方式來放鬆身心，充實個人的業餘生活，激發個體對生活的熱情，從而遠離消極情緒的干擾。

3、尋求專業的幫助

如果通過自我的內部和外部調節都不能對消極情緒起到一定的調節效果，那麼到專業的心理機構去尋求幫助不失為一種正確的選擇。隨著社會經濟的發展，人們生活水平不斷提高，人們不僅追求物質生活的優化，對於精神健康也日益重視。目前，心理諮詢逐漸成為一種緩解心理壓力的不二選擇。通過向專業的心理諮詢師傾訴，尋找支持性心理治療，將更能準確地找出產生消極情緒甚至抑鬱的原因，從而找回對生活的希望和熱情。

抑鬱症離我們很遠，因為好在我們沒有，抑鬱症又離我們很近，因為你不知道，那個面對著你微笑的活潑可愛的他或她，內心是否正經受著煎熬。抑鬱症沒有所謂應有的模樣，無論是面對自己還是他人，都要時刻警惕。也希望正經受煎熬的患者們，能夠得到及時的幫助。

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