細節決定健康大全集：健康生活的1500個細節

細節決定健康大全集：健康生活的1500個細節（超值白金版）蔡亞蘭，慈艷麗著編輯推薦現代中國家庭必備的健康生活枕邊書。內容更全面方法更實用體例更科學觀點更權威。關心你的健康，從細節開始；關心家人健康，從細節體現；關心朋友健康，從細節呵護；關心員工康將，從細節著手。對於很多疾病，真正的危害並不僅僅來自疾病本身，更來自於日常生活中人們對威脅健康的生活細節的忽視。當下的很多生活方式病，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病等，都直接或間接地跟人們不健康的生活細節有關。我們身邊很多看似不起眼的生活細節，一不注意就會成為威脅健康的隱患；生活中很多固有的觀念，有可能正在侵蝕著人們的健康；一些自以為是的生活方式和_]慣，同樣對人們的健康產生不良影響。人們的生命掌握在自己手中。良好的生活習慣，可以減少生病或者防止生病，使人們保持健康。一個健康的生命體，都與細節有著密不可分的聯繫。細節決定健康，細節決定生命，很多被人忽視的生活小細節里都隱藏著與身體健康有關的東西。稍加註意，可能就會擁有一個強健的體格，而反之，則後患無窮。從養生角度講，養生關鍵是細節，核心是適度，無論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細節，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個角度來說，良好的習慣是最好的醫藥，細節是最好的醫生。想要健康就不能忽視生活中無處不在的細節，只有注重了生活的細節，健康才會常伴左右。想要擁有健康的身體，就必須要從日常生活的細節做起，從改變不良生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。從生活中的每一個健康細節做起，幫助我們預防和消除疾病。注意健康的每一個細節，良好的習慣可以使我們身體健康；不注重生活的細節，它可能會讓你久病纏身，甚至危在旦夕。內容簡介良好的生活習慣可以減少生病或者防止生病，使人們保持健康。一個健康的生命體，都與細節有著密不可分的聯繫。細節決定健康，細節決定生命，很多被人忽視的生活小細節里都隱藏著與身體健康有關的東西。《細節決定健康大全集》將日常生活中複雜的養生道理和健康常識，用科學而又通俗的語言予以解答和闡述。詳細介紹了決定健康的1500生活細節，內容囊括飲食細節、廚房細節、進補細節、中醫保健細節、四季養生細節、排毒細節、睡眠細節、運動細節、心理細節、居家細節、家電細節、美容化妝細節、穿衣細節、生活習慣細節、辦公拳細節、旅遊細節、孕期糾節、育兒細節、女性健康細節、男性健康細節、老年健康細節、性愛細節、用藥細節、疾病識別細節、防病治病細節等多個方面。《細節決定健康大全集》用通俗的語言介紹了人們日常生活中最常見、接觸最多、同時也是最容易被人們忽視的細節，讓讀者即學即用，十分便捷。健康離我們並不遙遠，掌握正確的健康知識並付諸於行動，這就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平時注重養生保健，就能將疾病擋在門外。目錄第一章 飲食細節——不生病的飲食重在細節全麥麵包是麵包中的「健康明星」玉米是最好的主食冬日煮粥以大米最好粗茶淡飯≠粗糧+素食蝦皮含鈣高，不宜晚餐吃肝臟應和蔬菜一起吃吃肉時應適量吃一點蒜動物肉的哪些部位不能吃鱔藕合吃更能滋養身體偏食素油並不好豬肉也有「剋星適當吃些肥肉對身體有益雞頭、鴨頭少吃為妙食用鯽魚比鯉魚更安全吃香油有利於軟化血管醬油最好還是熟吃腐爛生薑絕不能吃芹菜葉比莖更有營養香椿吃前先用開水燙吃胡蘿蔔可改善皮膚乾燥吃豆腐過量對腎臟不利貪吃荔枝當心低血糖花生可養胃，但不是人人皆宜水果早上吃更營養水果不可以取代青菜水果削了爛處也不能吃喝水多了也會中毒白開水過了三天不宜飲用飲用水並非越純越好蒸鍋水含有致癌性物質，千萬不能喝全脂奶比脫脂奶更有益健康多飲啤酒易致癌啤酒溫度過低易傷身喝湯不當易致病喝湯應該在飯前有些人不宜喝雞湯吃湯圓要記得「原湯化原食」酸奶飲用過量傷身體豆漿飲用不當，也會誘發疾病熬夜提神，茶比咖啡好得多飲茶不當也會「醉人」常喝牛奶，男性易患前列腺癌咖啡對女性健康傷害多吃完燒烤可用綠茶來解毒每頓少一口，能活九十九飯後八不急，疾病不上門愛吃甜食者更易患癌症不吃早餐加速衰老適當吃辣更有助於健康四種食物不適合新鮮吃哪些食物不能生吃吃過多蔬菜也有害別把這些寶貴的食物當垃圾扔掉過食瓜子會致病吃水果時間最好放在飯後兩小時哪些食物易致癌早餐宜「熱食」吃過燙的食物隱患多營養打折的罐頭要少吃油炸食品越薄越有害常吃酸菜會增加患癌的風險奶油製品易誘發心腦血管疾病補鈣食物的排行榜清晨起來先飲一杯白開水．一些不良的生活習慣會導致維生素流失選擇優質維生素的四點要素過敏體質慎重補充維生素補充維生素也要選對時機第二章 廚房細節——健康美味源於完美廚房不宜一起存放的食物蔬菜保鮮離不開冰箱蔬菜垂直豎放，維生素損失小大蔥怕動不怕凍大白菜這樣過冬不會「老」怎樣儲藏蘿蔔不會糠玉米長時間保鮮妙法韭菜、蒜黃巧保鮮蘋果保鮮有竅門生薑成絲，保存更持久大米如何保存才不會被蟲蛀如何讓綠豆遠離小飛蟲豆腐怎樣保存不易變質如何讓魚存活得更長如何延長螃蟹的「壽命」紅糖硬塊巧化解．麵包不宜放在冰箱裡面包怎麼保存能保新鮮巧克力的儲存妙法讓葡萄酒更香醇的保存秘籍啤酒存放要防凍新茶貯存有訣竅．食用油貯存不要超過一年用塑料容器存放食用油的方法不可取油瓶別放在灶台上醬油巧儲存，營養不降低給剩菜覆上保鮮膜好廚具幫你減少營養的流失從營養的角度審視日常烹調方法減少主食類食品營養損失的烹調技巧盡量不使用鋁或鋁合金餐具不鏽鋼餐具要慎用大米淘洗次數愈多，營養損失也愈多煮飯忌用生冷水煮粥放面鹼應慎重煲湯時間越長越沒營養怎麼熬肉湯最科學合理剩菜回鍋小心中毒熱水洗豬肉使不得生肉解凍莫用水泡擇菜別太「狠」蔬菜要先洗後切切菜應迅速且不宜過碎花生最好「煮」著吃炒豆芽加醋好處多煮雞蛋不要用涼水冷卻綠葉蔬菜忌燜煮茶水煮飯可防四種病煮肉和骨頭時忌中途加冷水先掛糊上漿，再油炸燒烤最好用電火禽畜肉不宜爆炒飛火炒菜有害健康蔬菜焯水要迅速水煮方式會流失大量營養成分碘鹽「炸鍋」害處多每炒一道菜，請刷一次鍋醋、澱粉有助減少維生素流失做菜時蔥姜蒜如何放更有效慎用桂皮、花椒、八角作調味品油鹽醬醋何時放更健康味精不能隨便放廚房中的「保鈣」技巧第三章 健康進補細節——葯膳補品中的細節之道進補不會補，等於吃毒藥進補要因人而異進補要適度，不能越多越好葯無貴賤，對症即行秋冬進補最好先排毒麝香辟穢通絡，活血散結就找它生精補髓當屬鹿茸珍珠，養顏防老之上品鉤藤平肝息風降血壓枸杞有神力，滋肝又補腎利水健脾薏苡仁，葯食兼可用柴胡疏肝解郁，陰虛火旺離不了芡實，不可或缺的冬季補虛佳品養肝益腎、烏須美髮說首烏理氣化痰、舒肝健脾說佛手收斂固澀、生津止渴話烏梅滋陰祛火非銀耳莫屬當歸，補血活血的「有情之葯荷葉，當之無愧的養心佳品肉桂：溫中補陽、活血祛淤人蔘：大補元氣，固本培元靈芝：延年益壽，扶正固本蓮子：補脾止瀉，養心安神桂圓：補血安神，養心益智黑芝麻：滋養肝腎，抗衰美容核桃仁：補腦抗衰，鎮咳平喘麥冬：甘寒質潤，滋陰上品鳳仙花：活血通經、祛風止痛補血養顏的佳品——阿膠補脾潤肺的良藥——甘草止咳平喘的良藥——白果治療頭痛的妙藥——天麻解酒還是中藥好車前草可利尿解毒柴胡可用於防治感冒山楂可治療多種胃腸疾病巧用小茴香，止痛理氣有妙方哪些中藥有安胎的作用婦科第一補血藥方——四物湯中醫氣血雙補要方：十全大補湯氣血雙補的四味「葯」虛弱人群，山藥薏米芡實最體貼房事後的三種滋補湯品地黃扶正氣，服用辨生熟冬蟲夏草不適合體質偏熱的人血虛體質的進補關鍵氣虛體質的進補關鍵陰虛體質的進補關鍵陽虛體質的進補關鍵痰濕體質的進補關鍵淤血體質的進補關鍵陽盛體質的進補關鍵第四章 中醫保健細節——中醫養生，貴在細節調理溫暖是養護氣血的第一良方最簡單的方法，就是氣血儲存的最好方法讓氣血暢行無阻的養生方式：導引平衡氣血不妨練練「五禽戲氣虛之人調養重在補氣提升血氣，根治骨質增生什麼是經絡穴位養生法刮痧和按摩是頸椎病的剋星打通任督二脈也就打通了全身經絡有「命蒂」之稱的神闕穴（肚臍眼）命門穴讓你擁有「虎背熊腰促進體內陰陽循環的會陰穴神門是保養心臟系統的命定要穴性保健離不開關元穴疏鬆理氣解煩惱，就找太沖穴最簡單的美白養顏法：按壓四白穴慢性腎病的靈丹妙藥——太溪穴抗擊疼痛的自然療法——刺激合谷穴承山、陽陵泉、三陰交，治療肝陰虛的三味良藥讓肝不血虛，血海和足三里是首選每天按掐合谷3分鐘，根除肺陰虛不再難合谷、魚際、足三里，防治腎陽虛的三大名穴解救腎陰虛，要靠湧泉、太溪和關元防止心陰虛，給心腧拔罐就可以了治療脾氣虛症，首選脾腧、足三里兩穴肝氣鬱結，按揉太沖治標又治本關元穴讓月經風調雨順按揉穴位讓痛經不再折磨你心腧和神門讓你經期有個好情緒內分泌失調，不妨揉揉三焦經更年期綜合征，按壓三陰交穴最可靠治療慢性盆腔炎，點按氣海、關元和血海最有效外陰瘙癢症一按壓穴位讓你的陰部舒服清爽治療遺精，這幾招一用就靈指壓肩外腧和手三里幫助你迅速治癒精神性陽痿穴位療法從根本上治癒男性早泄摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質孩子得了夜啼症，請推拿經絡久坐後肩背酸痛，敲敲小腸經若時感胸悶，請敲消濼穴點穴能健腰給耳朵按摩，全身跟著「沾光」捏捏手指也可治病足部按摩的注意事項按摩腳心就能祛百病按壓腳部，痛處即為疾病處推肚子能推走百病正確按摩重要穴位可降血壓前列腺自我按摩法第五章 四級養生細節——在季節流轉中體會養生細節早春當心「倒春寒」「春捂」要捂對時間初春養生應先護肝冬末春初養生，跳過五大「陷阱春天小心舊病複發春天多吃韭菜，增強人體免疫力春季多吃蜂蜜防感冒春天吃白醋鴨梨能保肝明目春季多梳頭可通經絡活氣血為什麼人在二月容易「上火」春天清火有妙招，對症下藥是法寶化解春困的七種「解藥中老年人春季養生要遵循「四不」原則春季應慎房事，否則會耗損精氣春季養眼小秘方——賞鳥、遠眺、視綠放風箏炎夏養生，「清淡」是第一法寶如何調節夏天「無病三分虛夏日養生，「內火」、「外火」都要防夏季多吃醋可有效預防腸道傳染病夏季食姜不宜過多夏季，冰西瓜好吃也不可多吃減少疾病侵害，夏日宜多吃四類菜夏季常用涼水沖腳可能惹病上身夏天睡覺，不能盲目追求涼快盛夏解暑能手——單味中藥夏日養生的重點在養心夏日養生的十個最佳小貼士秋季養生貴在巧……第六章 排毒細節——排除身體毒素，感受久違的輕鬆精彩書摘中醫認為，麝香味辛，性溫，入心、脾、肝經，有開竅、辟穢、通絡、散淤的功能。主治中風、痰厥、驚癇、中惡煩悶、心腹暴痛、跌打損傷、癰疽腫毒。古書《醫學入門》中談「麝香，通關透竅，上達肌肉。內入骨髓……」。《本草綱目》中記載：「……蓋麝香走竄，能通諸竅之不利，開經絡之壅遏」。其意是說麝香可很快進入肌肉及骨髓，能充分發揮藥性。許多臨床材料表明，冠心病患者心絞痛發作時，或處於昏厥休克時，服用以麝香為主要成分的蘇合丸，病情可以得到緩解。用於瘡瘍腫毒、咽喉腫痛時，有良好的活血散結、消腫止痛作用，內服、外用均有良效。用治瘡瘍腫毒，常與雄黃、乳香、沒藥同用，即醒消丸，或與牛黃、乳香、沒藥同用；用治咽喉腫痛，可與牛黃、蟾酥、珍珠等配伍，如六神丸。另外，用麝香注射液皮下注射，治療白癜風，均有顯效；用麝香埋藏或麝香注射液治療肝癌及食道、胃、直腸等消化道腫瘤，可改善癥狀、增進飲食；對小兒麻痹症的癱瘓，亦有一定療效。不過，值得注意的是，在應用麝香的過程中也應注意以下兩點：1.麝香忌過量服用。若內服過量，一方面對消化道有刺激性，另一方面會抑制中樞神經系統，使呼吸麻痹、循環衰竭，並引起嚴重的凝血機制障礙，導致內臟廣泛出血。劑量過大，甚至會導致呼吸、循環衰竭而死亡。2.孕婦禁用。麝香能促使各腺體的分泌，有發汗和利尿作用，其水溶性成分有興奮子宮作用，可引起流產。（《本草綱目》中記載：「麝香開竅、活血散結、透肌骨、消食積、催生下胎」。所以麝香對孕婦應禁用。前言/序言很多疾病真正的危害並不僅僅來自疾病本身，更來自於日常生活中人們對威脅健康的生活細節的忽視。當下的很多慢性非傳染性疾病，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等等，都直接或間接地跟人們不健康的生活細節有關。我們身邊很多看似不起眼的生活細節，一不注意就會成為威脅健康的隱患；生活中很多固有的觀念，有可能正在侵蝕著人們的健康；一些自以為是的生活方式和習慣，同樣對人們的健康產生不良影響。例如：不吃早點就開始工作或者學習，殊不知這會增加中風的危險性；西瓜剛從冰箱里拿出來就準備吃，會對腸胃造成極大損害；餐後立即吃水果，影響胃對食物的吸收；起床後立即將被子疊起來，這樣很容易使被子變成污染源；睡覺之前才洗澡，過高的溫度往往影響睡眠質量；劇烈運動後大量飲水，極易導致體內嚴重的水電失衡；病一好轉馬上停葯，導致病情的反覆……這些不良的生活習慣和對健康細節的忽視，容易使人們的健康遭到很大威脅。老子曾說：「我命在我不在天。」意指人們的生命掌握在自己手中。良好的生活習慣，可以防止生病或者減少生病，使人們保持健康。一個健康的生命體，都與細節有著密不可分的聯繫。細節決定健康，細節決定生命，很多被人忽視的生活小細節里都隱藏著與身體健康有關的東西。稍加註意，可能就會擁有一個強健的體格，反之，則後患無窮。從養生角度講，養生關鍵是細節，核心是適度，無論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細節，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個角度來說，良好的習慣是最好的醫藥，細節是最好的醫生。想要健康就不能忽視生活中無處不在的細節，只有注重了生活的細節，健康才會常伴左右。想要擁有健康的身體，就必須從日常生活的細節做起，從改變不良生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。從生活中的每一個健康細節做起，幫助我們預防和消除疾病。注意健康的每一個細節，良好的習慣可以使我們身體健康；不注重生活的細節，就可能會讓你久病纏身，甚至危在旦夕。本書詳細介紹了決定健康的1500個生活細節，內容包括飲食細節、廚房細節、進補細節、中醫保健細節、四季養生細節、排毒細節、睡眠細節、運動細節、心理細節、居家細節、家電細節、美容化妝細節、穿衣細節、生活習慣細節、辦公室細節、旅遊細節、孕期細節、育兒細節、女性健康細節、男性健康細節、老年健康細節、性愛細節、用藥細節、疾病識別細節、防病治病細節等多個方面。本書用通俗的語言和簡單明了的結構，循序漸進地介紹了人們日常生活中最常見、接觸最多、同時也是最容易被人們忽視的細節，讓讀者對生活中一些固有的、不科學的、對健康有危害的細節有全面而正確的認識，同時也找到正確而科學的解決方法，認識到細節決定健康，做到即學即用，十分便捷。我們要記住，自己是最好的醫生，正如古希臘名醫希波克拉底所說的：「病人的本能就是病人的醫生，而醫生只是幫助本能的。」同時，「最大的敵人也是自己，是自己的無知」，請從今天開始，從簡單的細節出發，利用正確的養生智慧，培養健康的生活方式，擁有更加健康而完美的人生。

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