練功六年的四大教訓（下）

（接上文）　　

　　我隨馬老學習形意拳的初衷是養生，所以一直以站樁為主。馬老的動功八式、吳式太極和五行拳我都學了，但練得非常少。堅持站樁確實大有益處，但從這兩年開始，我經常一站樁、氣就往頭上走，總在泥丸宮聚著散不開。文亮師兄也曾說，總站樁感覺身體緊、松不下來。我們一起請教馬老，馬老告訴我們：要多做動功、打打拳就好了。此類問題李仲軒老人在《逝去的武林》中也曾提到：他們當年練完拳後不許發聲、不能馬上坐下，要慢慢行走、轉悠幾圈，這樣氣才能化在體內。

　　練功確實要動靜結合、內外一體、不能偏廢。我原單位有個同事，堅持練拳已經四年了，他每天量不大，就是早上三十分鐘的樁、十五分鐘的吳式太極，身體狀態保持得非常好，多年的慢性闌尾炎沒有犯，工作加班很多但精力充沛，也練出了松沉力。馬老悟出的站樁八式、動功八式以及推手，是一個整體，不以站樁為基礎，動功就沒有基礎；沒有動功配合，身上的拙勁、僵勁就不容易化掉。站完樁做做動功、推推手、打打拳，有利於氣息調和運化，能夠氣達四梢、促進外健內康。站樁是外靜內動，動功是外動內靜，在堅持站樁的基礎上輔以動功，有利於更好地放鬆和入靜。事實上，馬老八式動功的內氣運行範圍非常大，幅度比太極拳還大，幾式動功做下來，那種神率意、意率氣、氣率形的飄逸和靈動，那種心無旁騖、心無雜念的放鬆與寧靜，令人感覺很愜意、很舒服。我自今年堅持動靜結合、適當加大動功比例以來，很快就沒有了氣往上沖的感覺，每次站樁時四梢也有感覺，再推手時對丹田帶著動的體會也更直接了。

四、學得多、教人少

　　這條體會看似與自己練功無關，但要想真正理解掌握功法，教學實在是一條簡捷便利的近路。我前面提過，我站樁不容易松，你們知道是什麼讓我徹底松下來了嗎？就是教學。這還得感激馬老，他老人家總能在關鍵時刻能發現弟子的不足，然後不加聲色地予以指點。去年底，馬老安排我到同里傳艾書院教拳，剛教到第二期我就發現，本來我在講解動作要領，但講著講著我的身體就發熱了，手上就帶上氣了。從那時候開始，我站樁及動功就松下來，而且悟到了許多以前不曾注意的細節。這方面，既有教學相長的因素，也跟馬老一直強調的「積善成德而神明自得」相吻合。要知道，那種幫助別人、讓他人受益的喜悅是發自內心的，是陽的、善的、滿格的正能量。越幫別人、越教別人，功法理解的越透徹，積攢的正能量越多。

　　隨著練功時間長了，接觸面廣了，我也慢慢發現，外面五花八門的功法太多了，人們普遍認為名聲很響、價格很高、水平就越高，但往往是錢花了、時間搭上了，學到的東西卻很有限。文亮師兄曾經提出鑒別功法的三條標準：合不合理、舒不舒服、有沒有效。馬老的這套功法，道法自然，簡單易學，舒服放鬆，在改善身心健康和防病療疾方面效果很好，而且從來沒有出過偏。還有，越是身體有恙或到處求法、見過世面的樁友，對馬老功法越認可，來明心堂的頻次越穩定。所以，用楊磊師兄的話說就是：馬老功法沒有缺陷、堪稱完美、值得推廣。而當我們真正發心教人的時候，你會發現身邊那些需要正確功法的人實在是太多了，我們的父母、同學、朋友.....，不管身體怎麼樣，只要站就會有效果；而當你真正忘我傳播功法的時候，一個、二個、不用到十個人，你就會發現，功夫已經不經意間上身了。

　　因為我隨馬老學習時間稍早，加上我生性魯鈍，前面確實走過彎路、有過誤區，梳理此文的目的是給樁友樹立一個反面典型，期望大家避免像我一樣盲學瞎練，也敬請大家在春天的大好時光里堅持練功。不管你是新學的也好，以前學過後來放下了的也好，馬老說過，我們的功法中間停了、功力也不會後退，只要堅持就有收穫！

（全文完）