女性更年期簡單有效的保健措施

女性步入更年期的年齡範圍為：35-55歲，根據個人的體質不同有早有晚。在這個時期，由於卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經調節功能漸失平衡，各個器官、神經系統的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。更年期是女性生活中的一個自然過渡時期，並非病態情況，也不是健康問題。有部分女性會有一些更年期癥狀，情緒不穩定也是較突出的癥狀，有時急躁易怒，有時又抑鬱淡漠，還會猜疑多慮等。要安全度過更年期，首先應認識到更年期所出現的種種癥狀均屬於生理現像，不必驚慌失措，不必憂心忡忡，大多數女性1～2年內癥狀會逐漸減輕、消失。

1.更年期女性應多參加些集體活動，增加人際間的交流。2.注意飲食，少喝酒，可以喝一點紅酒。少吃辛辣食物。3.堅持鍛煉。有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。4.多吃豆製品。大豆含有雌激素，對美容和改善不適癥狀有著不可估量的作用。5 .在情緒不穩定時可服用【逍遙丸】癥狀好轉就停止。6.以平靜樂觀的心態處理生活和工作中的各類問題。7.當情緒一下子激動起來的時候，先深呼吸，不要馬上發脾氣，當情緒穩定時再說出想法與做出決定。8.按摩穴位 ：a:【太沖穴】【三陰交】。b:趴到床上，讓家人用手捏拿小腿的飛揚穴與築賓穴（承山穴兩側向下對著捏），感覺會很痛，幾下就可以了，特效！基本上會在第二天頭腦清涼，胸中舒暢！（見下圖）

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