糖友運動要適度

07-09

糖友運動要適度

體育鍛煉有益於糖尿病病情的控制，北京糖尿病防治協會秘書長何道新提醒，糖尿病患者運動鍛煉要慎重，以免因鍛煉不當導致病情變化。

　　何道新介紹，運動有利於控制血糖，還能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動後血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能維持12-17個小時。

何道新建議，一般糖尿病病人每天都應運動半小時左右，有條件者三餐後都應適當運動，長期堅持中小運動量的體育運動比間斷進行大運動量的運動要好得多。如果受到自身條件的限制，每周運動的次數也不應少於3～5次。如果每次的運動量較大，間隔時間可以稍長，但至少每隔1～2天有一次規律的運動，運動間隔的時間較長，則達不到運動治療的效果。

　　走路作為最簡便易行的中等強度的有氧運動，比較適合糖尿病患者。不過，如果血糖過高或過低時，合併糖尿病急性併發症、急性感染、心功能不全、心率失常、嚴重的糖尿病腎病和眼底病變、血壓過高等情況下，糖尿病患者則不宜進行運動。

何道新還提醒，糖尿病患者在運動過程中及運動後，當發生嚴重的呼吸費力、胸前壓迫感、頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白等現象，應立即停止運動。可以根據自己的身體情況，時走時停，時快時慢。如果在運動後有微汗、感到輕鬆愉快、精神放鬆、食慾及睡眠良好，雖稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息後可消失，次日體力充沛，並且有運動的願望，這樣的運動強度就是適合的。