白領午餐吃這些食物更健康

白領在就餐時，不太挑剔，只要能填飽肚子的想法是不對的，要注意午餐的營養，吃什麼午餐更健康呢？推薦幾種白領午餐宜吃食物，一起來看看是哪些食物吧？

抗衰老抗癌食品--西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

養顏食物--新鮮果蔬

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E.胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

最佳蛋白質來源--魚肉

魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

保持活力食物--圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

降脂食品--洋蔥

洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

抗氧化食品--豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，「氧化」意味著「衰老」.

降脂食品--洋蔥

洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

抗氧化食品--豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，「氧化」意味著「衰老」.

總結：以上總結的白領午餐食物選擇，是不是最營養最健康的，你吃過才知道身體的變化哦。