祛濕

??濕氣癥狀：「如有一下癥狀的都是體內濕氣比較嚴重了，需要引起重視?」

1??首先有一個很簡單的方法就是先檢查自己的舌頭，看舌頭兩側是否有牙齒壓迫的痕迹，俗稱：齒痕舌。

2??看舌苔的顏色，舌苔顏色發白髮黃且厚膩。

3??然後檢查??狀態：是否成型，是否黏在馬桶上特別難沖，是否每次都感覺大便拉不幹凈。

4??自己的精神狀態如何：是否每天早晨感覺怎麼都睡不夠，伴隨身子特別沉，一整天無精打采幹什麼都提不起興緻，脾胃也很虛弱。

??招來濕氣的壞習慣

1??睡不夠。從中醫學角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺才能保證體態更加的輕盈。每晚建議11點前就睡覺，每天適當的增加一些運動會讓你的睡眠質量很高。

2??口味重。腸胃功能的好壞關係到營養和水分代謝。最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3??貪涼。生冷食物、冰淇淋或涼性水果會使腸胃消化吸收功能停滯，從而給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用。

4??喝大酒。酒助濕邪，因此酒精要盡量少碰，更不要借酒消愁。

5??運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力濕氣大的表現。越是不愛運動，體內的濕氣就會積存越多。久而久之還會出現其他疾病產生。適當的運動例如跑步、健走等可以促進體內器官的協調運作，加速「排濕」。

??去濕養脾3大養生穴位

《黃帝內經》言：「濕氣通於脾」因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。

按摩豐隆、足三里、脾俞三大養生穴位，可以讓脾胃變得強壯起來。

隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能補中益氣、通經活絡。

以上三種養生穴位每天按100次，也是一種去濕養脾胃的好方法。

??食療去濕

1??去濕補氣養血方子

食材準備：

薏米 紅豆 枸杞 干桂圓 紅棗 茯苓 淮山藥

比例2:2:1:1:1:1:1 稱重打粉 早晚15-20g

2??陳皮 9克

半夏 6克

茯苓 9克

甘草 6克

開始用大火煮沸後轉小火，一天早晚服用兩次。可以達到去濕效果。

3??茯苓粥——健脾去濕

取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓20克一起放入鍋中，加入適量的水至煮沸，轉小火至煮爛，然後加入鹽、生薑若顆粒，攪拌即可。每天早晚各服用一次。長期服用可以達到利水滲溫，健脾去濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

4??冬瓜粥——利尿去濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入鍋中加水熬爛即可。冬瓜利尿去濕。最佳食用時間是上午和下午的餐飲時間。

5??薏米赤小豆湯——健脾去濕

取薏米30-50克，赤小豆30-50克。清水洗凈，放進鍋內，煮沸一小時後方可食用。功效：健脾利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

??去濕補氣養血方子

食材準備：

薏米、紅豆、枸杞、干桂圓、紅棗、茯苓、淮山藥

比例2:2:1:1:1:1:1稱重打粉。早晚15-20g

??再來說下，姑娘們和我討論為什麼夏天到了，脾氣暴躁易怒，越來越控制不住自己的小火苗，那我們來嘮嘮氣滯肝鬱。夏天太熱，難免肝氣淤結，而女孩子肝氣一旦淤結，就會出現頭痛煩躁易怒，情緒起伏大胸悶，從而內分泌紊亂而爆斑爆痘，有肝氣淤結也別害怕，可以平時多食用理氣的食材。比如：干山楂片?胎菊?白玫瑰?冰糖泡茶。理氣的同時還疏肝、祛斑。不知不覺，脾氣就變柔和了，也不會無緣無故生悶氣。

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下個軟文我打算說一下關於各類體質。有大概9??類體質的分析，大家可以判斷自己到底屬於哪種體質，然後根據符合自己的癥狀而採取正確的方法去進行一些養生或者調理身體的東西，讓我們的身體可以更加棒????