健樂多健身知識分享：跑步除了減肥，到底有多少好處

跑步，作為大家最熟悉的一種運動，不僅能夠達到鍛煉身體的目的，還能夠幫助減肥。對於一個熱愛健身的人來說，跑步可以說是健身計劃中最不可或缺的一部分！當然作為一個非常大眾化的運動，跑步的作用可不只是減掉身上的脂肪那麼簡單。當我們堅持跑步之後，會收到很多意向不到的效果。下面就讓我們一起了解一下跑步究竟有多少好處！相信看完，你一定會愛上跑步！1、鍛煉全身各處肌肉群跑步是一項全身性的運動，可以協調身體的各處肌肉。尤其是下肢：臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌！長期跑步，會讓大腿線條更加的勻稱結實有型，同時提升腿部肌肉的耐力和線條！2、增強心肺功能大家都知道，跑步是有氧運動。在進行跑步等有氧運動時的時候，臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。。所以長期跑步之後，會發現耐力和心肺能力都更好了。一口氣爬上八樓，腰也不酸了，腿也不疼了，也不會那麼累了！3、減肥燃脂在有氧運動的前段大約五分鐘我們身體的「能量鍋爐」會先燒糖原，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。跑步減脂過程中，左旋肉鹼作為一種健康的減脂補劑，估計運動的朋友都知道。左旋肉鹼能在你跑步時輔助你消耗更多的能量，增加減脂速度，推薦我愛的健樂多左旋肉鹼。4、讓顏值更高、人更年輕首先我們要知道，跑步在減肥的同時讓身材更好，臉上的脂肪也會變得少，這樣會讓人看起來更精神更有活力。同時經常進行有氧運動，會大量排汗，這個過程會帶走很多囤積在身體里的毒素，久而久之，皮膚會更好，臉色也會更好，顏值自然就高了！5、提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。睡眠質量好，白天也會更有精神。6、增強胃腸蠕動力跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。值得注意的是，如果想要提高跑步效率和跑步體驗，一雙專業的跑鞋是非常有必要的。不要說隨便穿一雙跑鞋就可以！這樣長期下去對膝蓋傷害很大，而且非專業跑鞋跑完步你會發現很累！所以準備長期堅持跑步，一雙專業跑鞋是非常必要的。
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