穴位養生寶典，百試百靈！

很多年輕人總是睡不醒，沒精打采；中年人常感頸肩酸痛，頭暈眼花；老年人心中憋悶、頭腦犯暈，這些都是我們常說的身體「亞健康」狀態，快來看看專家推薦的十大保健穴，爽起來吧！　　

「肩中俞穴」位於背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸（見上圖）。

專家介紹：肩背痛、頸椎病的時候，可以常按壓、艾灸這個穴位，可以促進頸部、腦部的血液供給。對於咳嗽、氣喘、看不清東西時，也可以按壓這個穴位，效果不錯。按壓的時候，感到酸脹為宜。

肩部不好：【肩井穴】

「肩井穴」乳頭正上方與肩線交接處（見上圖）。

專家介紹：肩周炎、五十肩、肩頸方面的疾病找「肩井穴」。肩部的問題，就找肩井來按壓、艾灸，必定可以手到病除。除此之外，頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題，也可以按壓肩井穴來緩解。

「風池穴」位於後頸部，與耳垂齊平後髮際的凹陷處（見上圖）。

專家介紹：血壓高了，按什麼穴位？感冒了，按什麼穴位？落枕了，按什麼穴位？記不住東西了，按什麼穴位？一個穴位，就可以負責這麼多問題，它就是風池穴。按壓風池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強有關大腦功能的問題，如記憶力等。

上火咽痛：【曲池穴】

「曲池穴」位於肘部，屈肘最高點（見上圖）。

專家介紹：火鍋、饞嘴蛙、一盤盤誘人的食物，結果卻是上火發炎，咽喉也疼痛不舒服，該怎麼辦呢？按按曲池穴，就可以達到清熱祛火的目的。這樣，對於因熱、干導致的便秘，也有很好的緩解作用。

此外，如果血壓居高不下，除了藥物調理外，試試這最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血壓降下來。

「百會穴」位於頂中央凹陷處（見上圖）。

專家介紹：要養生，少不了百會穴。想要滋補大腦，自己身上就有個滋補大腦的穴位，就是百會穴。大小便憋不住，很是尷尬，是影響社交的危險分子。如果有這種情況，按壓百會穴，也可以進行緩解。

心痛胃痛：【內關穴】

「內關穴」位於腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸（見上圖）。

專家支招：因為暈車，很多人害怕旅程，想盡辦法，嘴上吃個黃瓜、肚臍上貼上薑片，可有時也不管用。不妨試一試內關穴，對於暈車有一定的緩解作用。

心絞痛發作，身上也有一個救命葯，就是內關穴。如果突感心前區和胸骨後劇烈疼痛，放射至左肩及左上肢內側，胸痛有緊悶及壓迫感，有窒息感覺等，應停下所有活動，坐下或躺下，用指掐內關穴，起到急救作用後，再及時撥打120。如果胃痛又沒藥的時候，就找找內關穴來緩解。

「太沖穴」位於足背第一、二跖骨結合部之前凹陷中（見上圖）。

專家支招：太沖穴有個俗名，叫「出氣包」，顧名思義，生氣的時候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達到疏肝解郁，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。如果按壓這個穴位的時候有壓痛感，那一定有問題，如果沒有感覺，也不妨多按揉、艾灸，有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。適度微痛、循序漸進為宜。

腎虛腰痛：【腎俞穴】

「腎俞穴」位於後腰與肚臍正對的穴位為命門，命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴（見上圖）。

專家介紹：這是補腎抗衰老的好穴位，其實，不僅男性，老人、婦女等也應常按揉這個穴位，可以緩解腰酸腰痛，治療腎虛。