睡覺用什麼樣的枕頭好如何選利養生枕頭

小小的枕頭如果平時注意細節對養生防病是非常有利的，比如要經常曬枕頭、經常換枕芯、枕頭的彈性適當、硬度適當等，還可以在枕芯內加入中藥對養生保健都是有好處的。

一、枕頭

1、高低適宜。 中國有句古話說「高枕無憂」，事實恰恰相反，過高的枕頭有損健康。《顯道經》曾指出：「枕高肝縮，枕下肺蹇。」即是說枕過高影響肝脈疏泄，枕過低則影響肺氣宣降。現代科學表明，枕頭過高，會使頸椎和胸椎、腰椎不在同一水平面上，時間長了易患頸椎病。枕頭過低，易造成面部或眼瞼的浮腫。所以在《老老恆言·枕》里指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」就是說側躺的時候，頭部壓在枕頭上之後的高度要與肩同高，這樣的高度能使脊柱在水平面上成一條直線，不會導致脊柱的側彎。而且此高度在平躺的時候也最舒服。

2、枕頭的硬度、彈性和形狀。

《老老恆言·枕》說：「凡枕堅實不用。」因為睡在過硬的枕頭上面，頭部與枕頭的接觸面積較小，人就要有意識地通過收縮頸部的肌肉來保證頭部不會側偏，累了一天的頸肌在睡覺的時候也得不到休息，會因過度疲勞導致頸部的酸痛，也容易發生落枕。另一方面，過軟的枕頭也不利於健康，頭在太軟的枕頭上會增大頭和枕頭的接觸面積，壓迫到頭部四周的血管，頭部血流不暢就造成睡眠輕，容易被驚醒。

　　3、枕頭還應有一定的彈性

若枕頭彈性過強，會使頸部肌肉被動收縮，得不到充分放鬆，頭部也容易側偏，從而造成頸椎的變形。所以選枕頭要以頭部有一定的承托感，又不感到頸部肌肉緊張為宜。枕頭還要有一定長度，《老老恆言·枕》中說：「老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯於一處。」人在睡覺時總是要翻身，不斷改變體位以防止身體某一部位被壓迫時間過長，所以枕頭要有足夠的長度，否則翻身時頭落下枕頭會突然驚醒而影響睡眠。 　　

4、夏天要經常曬枕頭

夏季頭部容易出汗，頭部分泌的汗漬、油垢和嘴巴流出的口水不斷浸染枕頭，使得枕心更易成為藏匿病菌的地方，成為威脅健康的「隱形殺手」。 所以，夏天我們在定期清理房間的同時，不要忽略枕芯的衛生問題。僅僅清洗外表的枕巾和枕套，是「治標不治本」，枕芯內的污穢氣味和病菌是不能被同時除掉的。用麥稻、蘆葦、棉絮、草藥、豆殼等植物原料和羽絨、太空棉等材料填充的枕芯都容易吸附汗液。這些隱藏在枕芯的灰塵和有機物質等容易藏匿和滋生病菌。

在天氣晴朗的時候，最好能把枕芯布拆開換洗，或者放在陽光下暴晒。對於比較潮濕的房間，枕芯最好是每星期曬一次。枕芯晾曬之後鬆軟無異味，更讓人感覺舒適，不僅衛生也有助於睡眠。如果是用米糠、蕎麥皮等植物原料做成的枕芯，最好能定期更換。

二、枕芯

　即枕的內容物。它既關係到人睡眠的質量，又關係到整個身體的健康。採用不同的藥物加工製成枕芯，並以此枕芯做成的枕頭稱為「葯枕」。葯枕在我國已有悠久的歷史，「睡眠伴葯枕、聞香能治病」。古人很早就發現了在枕頭裡放上中藥有利於身體的健康，明代大醫學家李時珍在《本草綱目》中有一則「明目枕」的記載說:「苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花同作枕，至老明目。」

《延年秘錄》里記載了「菊花枕」，《遵生八箋》記載了「磁石枕」等，用其清腦明目、安神定志。葯枕的保健作用在於枕內的中藥具有揮發性，中藥微粒子通過頭部的溫度和頭皮的毛孔吸收入人體內，通過經絡疏通氣血，調整陰陽；另一途徑為通過鼻腔吸入人體，經過肺的氣血交換進入體內，此所謂「聞香治病」的道理。當然枕套面料就要採用純天然織物，透氣性較好。 www.xia5cha.com

葯枕的使用要貫徹辯證的原則，即根據不同的年齡、體質、疾病和季節環境的變化來辯證處方，「對症施枕」。如:1、小兒宜選小米枕，以利頭部發育；2、老人宜選健身丁公枕、菊花枕；3、陰虛火旺體質宜選綠豆枕、黑豆枕；4、陽亢體質宜選夏枯草枕、蠶砂枕；5、耳鳴、耳聾患者可選磁石枕；6、目暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和決明子等「明目枕」；7、神經衰弱者、心臟病患者可選琥珀枕、柏子仁枕；8、高血壓患者用綠豆、晚蠶沙充枕芯，有清熱、明目、治頭痛的功效，夏天散熱性能也較好，其他如菊花、決明子、油甘子葉作枕芯對高血壓患者也頗適宜。

夏季暑熱熾盛時，可以用香草、野菊或用泡過的茶葉晒乾後做枕芯，清香撲鼻，有助於人們舒適入眠。蕎麥皮做的枕芯軟硬適度，冬暖夏涼，也是比較合適的枕芯。

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