這4個妙招讓你做家務不傷腰

快報訊（實習生 孫倩雯 記者 王穎菲）腰是人身上最容易受傷的部位之一，對於家庭主婦來說，做飯、洗衣、掃除等家務活，都可能在不經意間傷到腰。這兩天，「@生命時報」整理了一組日本專家介紹的做家務不傷腰的方法，這套方法共有4招，而且操作起來很簡單，獲得不少網友追捧。這4個小妙招一經發布，立即獲得不少主婦網友的追捧，「很實用，收藏。」此外，還有不少男士將這個帖子貼心轉發，順便「@」老婆。明基醫院骨科副主任醫師陳暉告訴現代快報記者，雖然目前並沒有證據顯示做家務與腰部疾病有明確關係，但做家務過程中一些不當的行為，確實會引發腰部不適，例如長時間彎腰幹活或搬重物等。此外，受涼、坐姿不正確等也會對腰部造成不良影響。「在日常生活中，盡量避免彎腰搬重物，坐姿要保持端正，並且要避免久坐，同時要注意保暖。」陳暉表示，無論男女老少，都要加強鍛煉，在腰部出現不適時，盡量多躺在床上，並對不適部位進行熱敷。A為了減輕腰部的壓力，在收拾、搓洗、晾曬時不要把裝衣物的盆放在地上，而應放在凳子上，疊衣服時不要坐在地板上或床上疊，而應鋪在桌子上疊。B在掃地或者吸塵時，可以自己調節手柄長度，以握著時肘部微曲、軀幹微彎為宜。擦拭桌椅板凳時，也應避免彎腰去擦，寧可蹲下來或坐著擦。C做飯時，可以將一個高度為10厘米左右的小板凳放在地上，兩隻腳輪流踩在上面，並與另一隻腳隔開半步距離。腹部貼著廚台站，以分散腰部壓力。另外，不要勉強伸臂去夠高處物體，應該站在凳子上去拿。D如果去超市購物，不論東西多少，最好都用手推車。購物時帶雙肩背包，這樣回家路上，對腰部負擔最小。實在要拎著走，盡量將物品按重量平均放在兩個袋子里，左右手各提一個。
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