腳部保健，行走不怕千里之外

俗話說「樹枯根先竭，人老腿先老」，腿腳一直被看作是衡量健康的標誌之一，人們往往不知不覺就容易患上腳部疾病，一個很重要的原因是人們常常忽視腿足部保健。女性朋友為了美容一擲千金也毫不心疼，卻對常年負重、辛勤勞作的雙腳從不關注。

中醫理論認為，腳為立身之本，腳部彙集全身眾多的經絡，共同維持著人體氣血的運行。要想疏通經絡、氣血順暢，預防某些疾病，大家就必須重視對腳部的護理和保健。腳部保健方法一般可分為以下幾種：

1.赤腳健美

平時在家沒事時，可以脫掉鞋襪赤腳行走，這樣不僅可以鍛煉腳心不著地的部分，增強身體平衡，還能使得腳趾指尖保持一定間隔距離而自由活動。腳趾之間活動越協調，人的行走姿勢越健美，所以說，赤腳鍛煉不僅可以強身，而且可以美化形體。

2.動趾健胃

中醫經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，所以腳的二趾、三趾粗壯而有彈性。胃功能強的人，站立時腳趾抓地比較牢固。胃功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

3.捶腳健身

選用一根大小合適的按摩棒，輕輕捶擊左右腳心，每次50—100下，直到感覺酸、麻熱、脹為止。這樣輕輕捶擊可以刺激腳底神經末梢，促進血液循環，從而防病健身。

4.晃腳解乏

先取仰卧位，雙腳抬起懸空，然後輕輕搖晃雙腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動每次做5分鐘左右即可。這樣做能夠促進全身血液循環，幫助女性消除疲乏。

5.搓腳舒筋

找一個網球大小的球狀物，頂在腳心位置，來回滾動幾分鐘，這樣做可以防止足弓抽筋和腳部過度疲勞。

6.暖腳防瘸

俗話說，「寒從腳起」，女性朋友們一定要注意足部保暖，尤其是在冬天的時候，否則非常容易感冒生病。

7.修腳去病

為了避免腳趾受到真菌感染，女性朋友們一定要勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂或穿破皮膚往肉裡面長。

8.浴足養生

往浴足盆中倒部分40—50"C的水，不用太多，浸過腳趾即可，雙腳浸泡一會兒後，再慢慢加水至踝關節部位，水溫控制在60℃左右。在此過程中，雙腳要相互搓動以促進水的流動。每次做浴足養生時間可以持續20—30分鐘，以身上感到微熱為上。

9.曬腳強體

在早晨或傍晚紫外線不太強烈時，可以脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家這樣可以讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，增強內臟器官的活力，還能緩解多種病症。

10.摩腳美容

中醫認為，女性可以利用足部反射區進行美容，通過神經調節體液及局部器官、組織細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，從而達到美容效果。

來源：網站編輯