健康重要嗎？

健康重要嗎？當然重要！但它到底有多重要？科學家用「1」來代表健康，用「0」代表你所擁有的一切，比如：你的金錢、地位、權力、車子、房子、子女、家人。當這個「1」存在的時候，也就是健康還在的時候，「0」越多，表示你擁有的越多。少一個或兩個「0」，對你有沒有影響？（有！）但不是最要命的。但是如果少了這個「1」呢？一切的一切統統是零！所以說，健康是最最重要的，它比什麼都重要！

那什麼是健康呢？它不是由我們說了算的！世界衛生組織（WHO）提出「健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。」以前我就認為自己沒有病就是健康，現在知道，那是不全面的。我們都知道梅艷芳，她健不健康？（不健康，因為她身體不健康，子宮癌離我們而去）；張國榮健不健康？（不健康，因為他心理上有問題，精神上不健康，他自殺離開了人間）；雲南大學學生馬加爵，他健不健康？（不健康，因為他不適應這個社會，殘忍地殺害了他的同學），他們都是不健康的。健康必須是身體上、精神上和社會適應上三個方面的完好狀態，而不是沒有病和不虛弱！

那健康有哪些標準呢？①你的抵抗力是不是好，能否抵抗一般的感冒和傳染病？不要人家一打噴嚏你就跟著打，那就不好了；②你休息得好嗎？有沒有失眠的情況？③應變能力是不是很強，能否適應環境的各種變化？④你的精力是不是很充沛，能否從容不迫地應對日常生活和工作壓力？⑤積極樂觀，心境開朗（什麼事情的發生都是好事，都有利於我）⑥肢體健康，身體不胖不瘦，體重合適走路輕鬆等等。總共有11條標準，這裡有，我們可以對照一下，自己能做到多少項？

那我們來看看，我們現在處在哪一個狀況？是處在「很棒、很好、還可以」呢，還是處在「我的精力比以前下降了，需要更多的休息，身體經常出現各種各樣的不舒服，抵抗力也是比以前差了」、還是處在「吃藥、打針、住院、垂危」的狀況？我現在是處在中間（亞健康）這個狀況的。

現在我們來看看現代人的健康狀況：世界衛生組織經過調查，得出這樣一組令人震驚的數據：全世界真正健康的人（符合標準的人）只佔5%，生病的人佔20%，而高達75%的人是處在亞健康狀態的！什麼亞健康？就是健康和疾病之間的那一種狀態，就是你到醫院去檢查沒有病，各項指標都正常，但就是覺得這裡不舒服、那裡也不舒服，自己難受自己知道的那一種狀態。

你想不想得到健康？每個人都想！那麼一個了解自己身體的人和一個不了解自己身體的人，哪一個更容易獲得健康？當然是了解自己的人！那麼我們了解一下自己的身體吧！人體由八大系統組成，分別是呼吸系統、消化系統、內分泌系統、免疫系統、血液循環系統、神經系統、泌尿生殖系統、運動系統等。

八大系統是由各種器官組成的（比如：心肝、肺、腎等）而器官又是由各種組織構成的，組織又是由細胞構成的，細胞是構成人體的最小單位。細胞健康，組織就健康；組織健康，器官就健康；器官健康，系統就健康；系統健康，人體就健康。所以說，細胞的健康決定了人體的健康！也就是說，要想人體健康，只要搞好細胞的健康就行了！

那麼細胞的健康又是由什麼來決定的呢？我們的細胞就好比在水中自由自在遊動的魚，細胞的生存環境就好比這些水。假如這些水很臟，受污染了有很多毒素，你說這些魚生活得怎麼樣？不好受！甚至死亡！對不對？如果說沒有一點營養，你說這些魚又會怎樣？長不好甚至死亡！所以說，毒素和營養決定了細胞的健康！

那麼我們來看看我們體內是怎樣的一種狀況吧！我們都要吃、喝、呼吸、有時還鬧情結，有時生病，還有一些不良的生活習慣，這些渠道會不會給我們人體帶來毒素呢？

我們吃的糧食、蔬菜、水果，有沒有農藥、化肥的殘留物？

我們吃的雞鴨魚肉，有沒有激素的殘留？

我們喝的水，有沒有受到污染？今年3.21南國早報報道，中國七大江河嚴重污染。

我們要不要呼吸？呼吸進來的空氣干不幹凈？工廠排出的廢氣，汽車、摩托車排出的尾氣等等，有沒有毒素？有！

有時候我們還鬧情緒，由於工作壓力、事業壓力、家庭壓力太大，造成我們心裡不平衡，愛發脾氣，氣大傷身！

有時候生病。生病有沒有毒素？有！吃藥、打針！是葯三分毒！

有些人還有一些不良的生活習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等等，這些途徑會不會產生毒素？

那怎麼樣才能知道我們的體內有沒有毒素呢？我們來看看，你有沒有頭痛、頭暈、失眠的現象？你的眼睛有沒有紅腫、癢、流淚的現象？你的耳朵有沒有出現聽力下降、耳朵痛、耳朵癢的現象？你有沒有出現噁心、腹瀉或便秘的現象？你有沒有咳嗽、哮喘、支氣管炎的現象？你的皮膚、臉上有沒有長痘痘、出麻疹以及掉頭髮的現象？這些都是毒素的表現！當我們的身體出現許許多多的不舒服的感覺時，都可以歸結在毒素這個因素上！

前面說過影響細胞健康的是毒素和營養。這裡我們來談一談營養的問題。我們每天都要吃飯、喝水，就是為了獲取細胞生存所需要的七大營養：水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和纖維素。

那我們如何才能獲得這七大營養素呢？中國營養學會為中國人制定了一個膳食寶塔：它要求多吃五穀雜糧、粗糧，其次是蔬菜、水果類，再次是肉類、魚蝦及蛋類，再其次是豆類、奶類，吃最少的是油脂類。對照一下，我們每天是怎麼吃的呢？現在生活條件好了，有很多人每天大魚大肉，炒菜放多多的油，蔬菜、水果很少吃，五穀雜糧也很少吃，有些人甚至喝了酒連飯也不吃！有些小孩偏食、挑食不愛吃青菜。這樣吃正好跟膳食寶塔的要求相反。上面的太大，下面的太小，這個塔能穩嗎？不倒才怪呢！所以，為什麼現在有那麼多的人「大腹便便」，那麼多的人有高血脂、高血壓等心腦血管疾病、糖尿病、癌症、尿毒症、不孕不育症等等現代文明病，富貴病，而且越來越年輕化，跟我們的環境污染帶來的毒素以及不良飲食習慣有直接的關係。

所以，正確的飲食應該是：全面、均衡、科學，不要偏食、不要單一補充某一種營養素。

前面已經知道了人體是由細胞構成的，細胞健康，人體就健康，而細胞的健康又是由毒素和營養來決定的。我們都想獲得健康，對嗎？那就讓我們來好好維護健康的三個步驟：第一步預防，第二步是保健，第三步是治療。預防要從六個方面做起：科學飲食、適量運動、充分休息、心理平衡、優良環境、良好個人習慣，這些要求是不是很嚴格，我們對照一下自己，我們能做到多少項？很多做不到！那做不到會出現什麼問題？比如說，科學飲食做不好，長期下來就會營養失調；優良環境做不好，那環境污染就會給我們體內帶來毒素，進而造成代謝失調，出現很多的不舒服的現象，也就是亞健康狀態。如果這個時候我們還不引起重視，不注意保健，還讓它繼續不斷發展，那麼，我們就會生病，這時就要去看醫生了，要去找醫生治療。而保健這一步很多人不重視或者不知道，所以，我著重談一談保健方面的事情。保健要從「清調補」三個方面做起。

首先，清：清除體內的毒素。那需要清除哪些毒素呢？血管中的脂肪、膽固醇、糖分等；淋巴管中的細菌和病毒，腸道中的食物殘渣、細菌等；皮膚上的汗液、代謝物質；呼吸道的二氧化碳等；泌尿管的代謝物、尿液等。這六個管道中，只要有一個管道不通，我們人體都會不舒服。所以，中醫說：痛則不通，通則不痛，就是這個道理。所以，讓我們的六個管道暢通無阻，這樣，人體就會感到舒服。

清了以後，就要「調」了。調節人體八大系統，提高人體免疫力。人體八大系統相互聯繫，相互影響，只要有一個系統不正常，人體就會很難受，同時其他的系統也會受影響。所以，一定要調節八大系統的平衡。那我們來看看，有哪些癥狀需要調理呢？如果你有咳嗽、哮喘、胸悶等現象，說明呼吸系統有問題了；如果你有打嗝、反酸、胃痛等現象，說明消化系統有問題了；如果你睡眠不佳、情結失控（動不動就發脾氣）、生長異常等現象，說明內分泌系統有問題了；如果你抵抗力下降，很容易生病等，說明你免疫系統出事了；如果你心中異常、血壓異常、血液病等，說明你血液循環系統出問題了；如果你有神經官能症、偏癱、神經病等，說明你神經系統出問題了；如果你有尿道炎、生育異常（不孕不育）等，說明你泌尿生殖系統出問題了；如果你有肥胖病、關節炎等，說明你運動系統出問題了、出現這些癥狀，我們都要進行調理。

把人體內毒素清除掉了，各系統調理正常了，這個時候，我們再給細胞補充營養。營養的吸收是上升還是下降了？上升了！那是在科學消費？所以，補充營養全面、均衡、還要講求科學，不可以單一的補充某一種營養素。

所以，全面的飲食，營養保健需要從三方面來完成：

清－清除體內毒素

調－調理八大系統

補－補充均衡營養

而不能單方面來完成。比如：單清、單調、單補，都不夠科學，因為危害人體健康的三個根本因素就是：毒素過多、代謝失調和營養失調。所以，我們要想得到健康，必須要「清調補」三管齊下，這樣才能達到比較好的效果。清調補，符合中國五千年的養生文化（中醫理論），又符合現代保健理論（西醫矯正醫學）。所以它是目前最系統、最科學、最權威的健康新理念，是放之四海皆準的原理。

這裡有一個1800定律，是很多科學家總結出來的：你現在花100元在保健上面，會給你以後節省下800元的治療費，還可以省下10000元的治療費。大家知道，消防隊員是幹什麼的嗎？（防火、救火！）他大部分的工作中在防火重要還是救火重要？（防火更重要！）因為救火車來不到的話會全部燒光，損失慘重，而防火就能避免損失！所以，你說是救火的代價高還是防火的代價高？救火的代價高，而防火比救火更重要！因為我們每個人的生命只有一次，不可能生來！我們有沒有見過因為預防保健面傾家蕩產的人嗎？（沒有！）但我們卻經常看到因為治病而傾家蕩產的報道和事實。所以，預防保健和治療哪個更省錢？（預防保健）我們要學會花最少的錢來獲得健康。所以在預防保健上的投資是最值得和最有效的，花的錢也是最少的！請問：如果是你，你會選擇哪一種方式？（是預防保健還是等病了再治療？）

我們都想健康，但獲得健康是有條件的：一要有健康的意識，認為健康是最重要的，並且願意為獲得健康去付出；二是要有健康的知識，知道維護健康的方法（預防、保健和治療）；三是錢是出大錢還是花小錢？要學會花小錢去獲得健康；四是要知道自己是否健康，這是非常關鍵的。

那我們如何了解自己是否健康呢？我們看到很多醫院、診所，到處都是病人，不知如何去選擇到哪家醫院。我們該相信誰呢？太難了！這裡有一個方法供大家參考：一看是否是專門從事體檢的；二看是否安全、有無和病人混雜；三看是否提供體檢小結諮詢服務。今天，我們非常有福氣！衡陽市第一人民醫院體檢科是一家專門從事體檢的機構，他能為你花小錢可以有效地幫助量身制定適合你健康特點的體檢套餐。體檢後還能為你分析目前我們了解身體機能狀況，從飲食、心理、運動等方面正確指導你的健康。你想不想了解？比如說：

清：用食療來清。它的主要蔬菜和水果如草莓。也稱纖維；也是美食佳品。

清：首先清潔我們的消化系統。人的腸道！我們吃的食物，經過胃磨碎水化之後，進入小腸，營養成份被小腸吸收之後，經血液循環送到全身各處細胞，而剩下的食物殘渣（糞便）則被送入大腸。所以大腸是人體的垃圾桶。正常情況下，這些垃圾必須在12-24小時之內排出來，否則就是便秘。所以衡量消化系統正不正常，首先看它是否每天「有進有出，出入平安！」而且，排出的大便象香蕉一樣金黃色，排便的次數最好每天1-2次。如果符合這個，則證明你的消化系統是正常的！而我們有些人往往幾天才排一次大便。那我們來看一看：一盤紅燒肉在大熱天（370C）放上半天會怎麼樣？（發臭！）那人們幾天，有些人甚至是一個星期或十天才排一次，它會不會同樣的發臭？（會！）發臭就會產生很多毒素！因為人體內的溫度也是36-370C。如果你不排便，這些毒素就不從「下面」排出來，它只能往上走，在小腸吸收後，再通過血液循環走到全身各處。如果走到肝臟，它會增加肝臟的負擔，過量會引起各種肝病，甚至肝癌。如果走到臉上，會使臉色發暗，出痘痘（不漂亮）。有些人一張口氣味很濃，也是毒素往上冒的結果。有些人心煩意亂，動不動就發脾氣，也跟「底下」不通有關。所以，別看這小小的便秘，它也會給我們帶來很多的麻煩。另外還有一種情況，因為我們的腸道是彎彎曲曲的，裡面有很多很多的皺摺，即使每天排便，也會有食物殘渣（糞便）留在大腸壁的皺摺里，久而久之，形成所謂的「宿便」。一個人的腸道內可以累積有3-6公斤的「宿便」，（用自來水管長年累月有水垢的例子來講解）椐醫學專家統計：宿便可36產生種毒素，是「百病之源！」為什麼現在的腸胃炎、痔瘡、腸胃癌發病率這麼高？跟體內腸道的毒素有直接的關聯。所以要健康，首先腸子要乾淨。古人云：「若要長壽，腸要常清；若要不死，腸無雜碴。」就是這個道理。所以清腸是非常非常的重要。我們都懂得天天洗臉，天天漱口刷牙，但是，有沒有給自己的腸道洗過澡呢？（沒有！）現在我們懂得了，清腸的重要，那我們要不要給腸子洗澡？（要！）那用什麼方法來清潔腸道呢？目前有3種方法：一是機械法，也就是洗腸。你到醫院去，醫生給你灌腸。這個方法很難受，要在高度清潔衛生的條件下進行，而且費用也比較高。它還不能徹底幫你清腸。二是藥物療法，就是吃瀉藥。儘管很舒服，但你離那個地方（衛生間）不要太遠了，否則你會跑不及。而且是葯三分毒。長期吃瀉藥，會搞亂腸胃功能，嚴重影響身體健康。

三是膳食方法。它是通過用纖維－第七營養素的方法幫助我們清腸。這是一種最簡單、最安全、最有效的方法。同時可以用西蓮殼（車前子殼）沙棘、草酶等被稱為「纖維巨人」，單位含量86%，是所有食物中纖維含量最高的，它是燕麥的14倍。膳食纖維它幫助我們清理腸道，促進腸內有益菌的繁殖，恢復腸胃機能，穩定血糖，降低體內膽固醇和脂肪。對高血壓、糖尿病人有幫助。纖維象刷子一樣可以幫助清除腸壁上的食物殘渣及多餘的脂肪、膽固醇，同時刺激腸道的蠕動，幫助排便，起著「腸道清潔工」的作用。就好象聘請了一個「腸道清潔工」，每天幫助我們清腸。

它含有190多種生物活性物質，抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、養胃、活血、健脾、保肝、護腎、降血糖、血脂、膽固醇，有「血管清道夫」的美稱。如果我們的不通暢，那麼血液就不能及時地將細胞所需要的養分及營養送到全身各處的細胞里，細胞就會「餓肚子」，進而引起「罷工」，就會表現出所謂的「病態」！什麼供血不足、頭昏昏沉沉，精神不振，手腳麻木等現象就來了，所以保持血管暢通非常重要。很多人吃海魚油，就是為了清血、降血脂、膽固醇。

「清」完之後，就要「調」了。用什麼來調理。用保健葯，可以但要花銀子，太貴，我們整天看到電視報紙上的廣告，要補鈣、補鋅、補鐵等，鋪天蓋地，五花八門。不知有多少含金量？也不知有多少陷阱？。我們推崇的是心理、運動鍛練。通過科學的方法指導健身調理。同時正確指導合理使用保健品。

「清」、「調」完之後，就要「補」了。但這個補不是大魚大肉、山珍海味，而是補人體最容易缺乏的基本營養素。營養餐的主要成份有：螺旋藻、糙米、玉米、蓮子、五穀雜糧。

五穀雜糧：它是膳食寶塔的最底層，是人類營養的最基本要素，可以幫助補充各種天然維生素。現在我們吃的都是精米精面，營養成份幾乎為0！為什麼？因為一粒米中最有營養的部分是糙米胚芽，而我們已經把它碾掉給豬、雞吃了。日本科學家發現，把糙米和精米同時撒在地上，不久，糙米長出芽來，而精米則爛掉。證明了糙米才是有營養的米，正是我們人體所需要的！那有人說，既然糙米這麼好，我們就直接吃糙米好了。不行的！因為糙米不好吃，而且很難消化。而現在營養餐中專門加入了糙米胚芽，可以有效地彌補我們日常飲食中缺失的營養成份。所以，營養餐是一個全面均衡的營養品。

「清調補」是從清調補三個方面來改善人體健康的，它符合傳統中醫源遠流長的養生理論，又符合西醫的經典理論－分子矯正醫學。所以，它能夠有效地清除體內毒素，充分調節人體機能，提高免疫力，全面、均衡、科學地補充營養。「清調補」它不是葯，但卻能起到了葯起不到的作用。清調補，健康的人需要，亞健康的人也需要，生病的人更需要！

「清調補」它不是葯，但卻能起到了葯起不到的作用。這裡有「一個中心」－以健康為中心，因為健康是「1」，健康是最最重要的；抓好「兩個基本點」－影響細胞的兩個因素，即毒素和營養，注意給細胞清毒和補充營養；做好「三個步驟」－預防、保健、治療。維護我們的健康，其實健康不是你一個人的事情，它是關係到一個家庭、一個家族的事。一個家庭里如果有一個人不健康，那整個家庭都不得安寧，也沒有什麼快樂、幸福可言。所以，我們有責任讓自己健康，讓家人健康。那麼我們每個人都會開開心心、快快樂樂、幸福美滿！

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