世界腫瘤日丨這13種癌症最易得，應如何預防？

07-09

世界腫瘤日

每年的4月17日是世界腫瘤日，近年來，隨著人們的生活方式、精神壓力不斷增大，腫瘤的發病率逐年攀升。據調查，在我國部分城市和農村，惡性腫瘤已成為導致居民死亡的「第一殺手」，超過了腦血管病和心臟病。我們希望通過此次腫瘤日的到來，喚醒大家對自身健康的珍惜，遠離這個「死亡第一殺手」！

腫瘤指的是什麼呢？

腫瘤就是人體在各種致瘤因素的作用下形成的新生物(新生物，就是新長出來的東西，多表現為包塊、腫塊)。

由於良性腫瘤在體內不具有侵染性和惡性增殖性，所以通過手術和藥物是可以治癒，一般不會引起人們的恐慌。而惡性腫瘤即癌症具有很強的惡性增殖和侵染性，所以在體內極難將其清除，手術切除後經常複發轉移，治療起來很麻煩。

因此，腫瘤是可以預防的，在腫瘤還屬於良性階段時，通過合理干預、治療避免其發展成為惡性腫瘤（即癌症），威脅生命健康。

癌細胞由何而來？

我們每個人體內都有原癌基因和抑癌基因，兩者在人體內維持平衡防止癌細胞的產生。但在致癌因素的作用下，原癌基因的力量會變大，而抑癌基因會變小。因此，致癌因素才是導致癌細胞生長的導火索，這些因素主要包括：精神因素、遺傳因素、生活方式、某些化學物質等。

癌細胞如何擴散並威脅生命？

首先，癌細胞轉移方式主要有3種：第一種是淋巴轉移，由於淋巴系統遍布周身，是癌細胞轉移的理想及首選通道；

第二種是直接侵入血管，隨血液到達其他部位如肺、腦、肝和骨等，這就是血行轉移；

第三種是比較少見的種植轉移。癌細胞如果從腫瘤表面脫落，「掉」在胸腔、腹腔和腦脊髓腔等處，就會「生根發芽」。

由於癌細胞一旦形成，不因病因消除而停止生長，因此癌細胞就在不停的轉移→擴散，進而破壞正常組織與器官，造成人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發熱以及嚴重的臟器功能受損等癥狀，最終造成患者死亡。

癌症已成常見病、多發病

在癌症致病原因尚不明確的情況下，癌症的預防並非無從下手，但目前腫瘤專家的共識是，癌症早已不再是疑難雜症，而是一種常見病、多發病。同糖尿病、心腦血管疾病類似，癌症也是一種可以預防的慢性疾病。如果人們做到癌症「三早」，即早發現、早診斷、早治療，癌症是可以治癒的。

疫苗預防多數仍處初級階段

在醫學專家看來，防癌體檢在癌症的預防中非常重要，與普通體檢不同，防癌體檢更有針對性。除此之外，疫苗注射也是預防癌症的一種手段，目前全球第一個預防癌症的疫苗 HPV 疫苗（宮頸癌疫苗）已經問世，乙肝病毒疫苗也可降低患肝癌的風險，這些疫苗均以導致癌症的病毒為目標，僅對由感染而引起的癌症有效。事實上，絕大部分癌症，包括結腸癌、肺癌、前列腺癌及乳癌等，並非感染所致，有些研究也正致力於解決這類問題，但這些研究目前都處於初級階段。真正意義上的癌症疫苗試圖通過增強人體免疫應答以抵抗已經存在的癌細胞，目前還在研究階段。

預防癌症需從四個方面入手

如今，越來越多的人認可健康的生活方式對預防癌症的重要性。專家指出，預防癌症，主要從生活習慣、飲食、心態和遺傳條件四個方面入手。

生活習慣防癌

1.堅持運動降低患癌率

運動員的癌症發病率較低，每天散步一小時可將患結腸癌的可能性降低 46%。美國癌症協會建議人們每天至少做 60 分鐘中度或稍強烈的運動，每周運動五次以上。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應有約 1 小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行 1 小時出汗的劇烈活動。

2.每年體檢很重要

一般常規檢查有血、尿、便常規，如果發現不明原因的貧血，要想到是否患有消化道疾病，還需要進一步做胃腸鏡檢查。胸片、B 超(肝和婦科子宮附件等)、腫瘤標誌物CEA、CA19-9 等這些檢查也是必備的，如有升高，必須進行進一步檢查。體表檢查如甲狀腺、乳房及肛指檢查也是門診檢查中最簡便、最直接的。

3.睡好覺能防癌

追尋大部分癌症病人的病史會發現，很多人在癌症發病前睡眠都不太好，有的病人長期睡眠不規律。

飲食營養防癌

1.食品多樣化

食譜廣不僅可滿足機體所需的各種營養素，而且還能抑制致癌物質。

2.喝含酒精飲料一定要適量

喝酒太多有損健康，口腔、咽喉、食管和肝臟的癌與喝酒過量有關。喝酒多，同時又抽煙的人患癌症的危險性更大。

3.避免過多膽固醇攝入

低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌、結腸癌和直腸癌的危險。日常多食用含有足夠澱粉和纖維素的食物，應該多吃水果、蔬菜、干豆、全穀類食品、豆類及其製品，以增加澱粉和纖維素的攝入量，這樣可降低結腸癌和直腸癌。美國癌症協會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法。《營養與癌症》雜誌發現很少吃水果蔬菜者與較多吃水果蔬菜者相比，前者患癌的可能性比後者高一倍。

4.保持營養的均衡

維持理想體重，避免過輕或過重。

心態情緒防癌

身邊有人患了癌症，回顧其日常言行，很多人會發現「他平時就有點兒想不開」、「老愛生悶氣，鑽牛角尖」，這些消極情緒有可能就是導致癌症的罪魁禍首。因為不良情緒的確是癌症的「激活劑」。

長期愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，時間長了就會導致免疫功能低下，臟器病變。免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一，大部分癌症患者有過情緒不正常的「病史」，因此情緒的好壞對於防癌來說至關重要。

遺傳條件防癌

家族病史中如有癌症千萬要提高警惕，因為癌症是具有遺傳性的。如家族性息肉病癌變患者，其子女患病率就非常高。遺傳可能導致基因中有致癌因素，如果直系親屬(父母、兄弟姐妹)患有癌症，那麼你可能需要在35 歲左右就要做定期檢查，有癌症家族史的人一定要多加防備，提高警惕。

來源：科普中國、生命時報、公共衛生與預防醫學、創意秀搜天下、浙大一院