人體子午流注養生表二

07-09

《人體子午流注養生》總結

一陰一陽謂之道；久視傷肝，久聞傷腎；心清靜故，血則清凈，顏色清凈。

自然療法醫學，講究天人合一，尊崇傳統中醫養生學說：天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒；這是養生養顏的基本原則！

人的一天也應該從排濁開始，飲食平衡和身體健康的人，應該在每天起床後就自然而然地有了便意。從大便正常與否，我們就能夠大概判斷一個人的臟腑功能是否正常。身體健康的人，他的大便標準是十星級的即：不長不短，不粗不細，不軟不硬，不濕不幹，不沉不浮。

卯時(5點到7點)：是日出的時間，天地間的清陽之氣開始上升，古人云：「日出而作，日落而息」，「氣至陽而起，至陰而止」，「天睡吾睡，天醒吾醒」。根據地球自轉的規律，日落可以視為「天睡」，日出可以視為「天醒」。人也應該順應自然的規律，天醒時人也應該同醒，自然的清陽之氣升發的同時，人體的少陽之氣也應該同步的升發和釋放。冬季日出的時間比較遲，大概要到７點鐘左右，因此，人的起床時間應該順應天時不可違背。同時冬季起床後，不宜開窗，不可過早晨練，原因是什麼呢？早上起床，人的生物鐘規律是體溫高，血壓高，而且腎上腺素比晚上高出４倍，有心臟病的人很容易出問題，如果進行的是劇烈運動，很容易出現心臟停博。同時早晨起來，特別是城市，下水道中廢物，工業的二氧化硫，一氧化碳，二氧化碳，各種重金屬微粒，汽車排放的尾氣等等都還沉積於地面，同時樹林里全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。因此，冬季盲目早起，總是在廢氣中煅煉身體，對身體的危害極大。冬季開窗和晨練最好在９點左右，這是因為９點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有了反流現象；同時樹林中的葉綠素跟日光起反應後，把二氧化碳轉化成氧氣了，故此時晨練效果好，同時晨練時不宜進行劇烈運動，不宜出汗，適宜慢跑，散步，做體操，打太極拳和練氣功等。

辰時(７點至９點)：辰時足陽明胃經最旺，是一天中食物最容易消化吸收的時間，故在早上７點左右吃早餐，營養吸收率最高。因此，忽視早餐，不吃或推遲早餐時間，不注意早餐營養都是不科學的做法。胃為「太倉」，主受納，腐熟食物。因此，胃易有實火，中醫認為「胃為火爐」，為萬火之源。有胃火的人，表現為唇乾，唇紅，重則唇裂或生瘡，口臭，舌中苔厚，色黃膩，重則變黑。胃火容易上擾於肺，引起肺熱，肺主皮毛，肺熱容易泄於皮膚，因此很多痤瘡，粉刺，過敏等皮膚病都是胃火所致，調理方法是在胃經，膀胱經旺時，降胃火。還有一種情況是胃陰虛，胃陰虛的人嘴唇紅，干而不裂，舌中色紅，苔少或苔脫落，舌干。調理方法是在胃經，膀胱經旺時，滋胃陰，降虛火。胃寒者，主要表現為胃涼，嘴唇偏白或偏暗，舌中苔厚色白，或者口流粘涎；多因貧吃寒涼的食物引起。水谷之氣不化，停滯中焦，則可發生脹滿的癥狀。調理方法是胃經，脾經旺時，溫補胃陽，脾陽。

巳時(９點至１１點)：巳時，足太陰脾經最旺，「脾主運化，脾統血」，這個時辰最有利於脾吸收營養，脾的吸收功能好，血液的質量就好。「脾開竅於口，其華在唇」，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足。脾陽非常容易受傷，比如說：吃東西快、吃的多(怕盛)；吃的(冷)，涼，夏天喝冷飲、吃雪糕、和冰啤酒。(喜燥惡濕)。脾陽虛的典型癥狀有：五更瀉或者大便不成形，脫肛、痔瘡，晚上睡覺愛流口水、唇暗，唇紫標誌著寒入脾經，多因貪吃寒冷食物所致。當本經的脈氣有所變動時，脾氣營運不到舌下，舌根常現強硬。經病連臟，則脾不輸化，吃下去東西就會要嘔吐，腹脹，噯氣，如果解了大便或放出失氣後，鬱氣得以排泄，立刻就會感到舒快，若脾虛，濕邪乘之，全身四肢會感覺十分沉重。

午時(１１點至１３點)：午時，手少陰心經最旺。「心主神明，開竅於舌，其華在面」。心氣推動血液運行，養神，養氣，養筋。人在中午能睡半個小時或靜養半個小時對養心，大有好處，可以使下午乃至晚上精力旺盛。古人養生特彆強調睡子午覺，這是因為子時一陽生，午時一陰生的時辰，陰陽轉換，血氣運行容易不穩定，此時休息，有利於氣血運行。心氣不足，心陽虛者，可在心經旺時，溫補心陽；心陰虛，心火盛者，可在心經旺時，滋陰降熱瀉火。

未時(１３點至１５點)：未時，手太陽小腸經最旺，小腸泌分清濁，把糟粕送入大腸，把水液歸入膀胱，把營養精華上輸給脾。小腸經在未時對一天的營養進行調整。小腸氣不足者，可在小腸經旺時，補小腸陽氣；小腸實熱者，可在小腸經旺時，滋陰清熱消咳降火本府小腸，有消化水谷之精微，泌別清濁的作用，所以本經主液。它所生的疾病：若經脈受累，就會出現耳聾，眼珠發黃，頰腫，沿頸部，頷部，肩，臑，肘，臂外側後緣部等處凡經脈所過者都覺疼痛。

申時(１５點至１７點)：申時，足太陽膀胱經最旺。膀胱貯藏津液和水液。津液被再次吸收循環於體內的津液系統，水液將體內的廢物排出體外。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，形成日晡熱。各種陰虛，例如：腎陰虛，肝陰虛，心陰虛，胃陰虛，肺陰虛等諸陰虛，均可在膀胱經旺時滋陰，作用在於瀉掉虛火，補上陰津。各種實熱，例如：肺實火，胃實火，心實火，膀胱熱等實症，均可在膀胱經旺時清熱排毒。肝陽亢時，可在膀胱經旺時，平肝瀝膽，肝火可以從尿液中排瀉出去。因此，膀胱經旺的時候，最利於滋陰清熱排毒。當本經的經氣發生變動時，自外踝逆經厥上，阻塞了經氣的流通，可見氣沖頭頂而作痛；眼珠如要脫出來似的疼痛；背柱痛；腰部如折斷樣疼痛且不能轉側；股關節不能屈伸；膝腘窩如被繩索扎結，僵硬而運動不利；小腿肚如撒裂疼痛，這叫「踝厥」。足太陽經，內經中稱巨陽，而主諸陽之氣。陽氣者，柔則養筋，所以本經主筋。它所生的疾病：若經脈受病，可生痔疾；邪在太陽，可發瘧疾；邪入陽分，以致為狂，為癲。或循經脈所過，頭項部痛，眼珠發黃，流淚，流清涕，出鼻血，項、背、腰、尿、腘、喘、腳都疼痛，足小趾不能運用。

酉時１７點至１９點：酉時，足少陰腎經最旺。「腎為先天之根，藏生殖和五臟六腑之精。」人體經過申時瀉火排毒後，進入腎經興奮階段，腎開始貯藏五臟六腑之精華，以備人體急時所需。腎所藏精的能量相當大，就像原子彈。現在許多人治病，喜歡用激素，為什麼呢？因為它對很多疾病有不可思議的效果。例如：腎炎病人，一用激素，腫消了，蛋白尿也消了；牛皮癬的人外用激素，牛皮癬也沒有了，哮喘病人發作時，一用激素，哮喘很快就止住了；高燒不退的病人，一用激素，燒就立刻退掉了……使用激素為什麼有如此神奇的效果呢？這是因為激素的作用點在腎，它把腎中所藏之精的陽氣釋放了，您想一想，原子彈的威力大不大，所以才會對眾多疾病有如此神奇的效果。但是，腎所藏之精，主要是用來溫養生氣的，是用以養命的。您現在把它主要用來治病，一時雖療效神奇，但腎所藏之精卻越來越少，這樣養護生命的基本物質就會越來越少，其後果是非常嚴重的。因此，對激素的使用要慎之有慎，不到萬不得已絕不要用激素治療，否則後患無窮。腎陽虛的人在腎經旺時，溫補腎陽最為有效；腎陰虛者，亦可在腎經旺時，滋腎陰。倘腎中精氣衰微，本色外現，面色就會黯黑如泥土，瘦削而無光澤。水雲火盛，損肺傷絡，也可發生咳嗽吐血，腎脈上貫肝膈，而入肺中，腎虛不納肺氣，故喘息氣逆。腎為肝母，母病子瘦，肝腎兩虧，所以目視看不清景物。若水虧不能上濟心火，精神渙散，就會出現心如懸掛在空中一樣，時刻不得安寧，同時也會發生似飢非飢的嘈雜癥狀。腎主恐，腎氣不足，則心中常惕惕地跳動，恐懼不安，怕人來捕捉。腎開竅與耳及二陰，月經提前叫做氣虛，推後是血虛，忽前忽後是脾虛，女子胞宮殿是個華麗的地方，排除污濁的毒素，迎接新鮮的。

戌時１９點至２１點：戌時，手厥陰心包經最旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，最有利於清理心臟周圍的病邪，使心臟處於正常平衡的狀態，同時為睡眠作準備。本經的脈氣有所變動時，則沿經脈所過處手掌心常見發熱，肘臂部攣急，腋下腫，劇烈時胸脅部支撐脹滿，心中憺憺地跳動。包絡是心臟的外衛，可以代心君行事，包絡相火熾盛時面部可以發赤，目珠也會發黃，並且還會喜笑不止。心包有病，就會心煩，心痛，心臟會在此時犯病。心發冷，心陽虛者，亦可在心包經旺時，補心陽；心陰虛，心悶熱者，也可在心包經旺時，滋心陰降心火。

亥時２１點至２３：亥時，手少陽三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果能在亥時三焦經旺的時候睡覺，百脈皆得休養生息，對身體十分有益。亥時百脈皆通，因此，五臟六腑的失衡皆可在亥時三焦經旺時進行調理，需要加量的，也可在這個時辰進行。從２１點亥時開始到早晨寅時５點結束，是人體細胞休養生息，推陳出新的時間，這個時候人隨地球的旋轉背向了太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的最佳良辰。同時，植物也進入了快速生長期，所以夜晚在農村的莊稼地里隨處可聽到莊稼長高拔節的聲音，人和植物一樣，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的最佳時間，細胞的新生就遠遠趕不上消亡，人就會過早地衰老和患病。百歲老人都有一個共同的長壽秘訣，即２１點前後入睡。女性若想長久地保持美麗漂亮，顏光渙發，青春永駐更應該做到亥時入眠，早睡早起。當本經的經氣有所變動時，干擾清空，可以發生耳聾，聽不清各種聲音。三焦府氣通於喉，相火有餘，可以發生喉痹或咽腫等癥狀。

子時２３點至１點：子時，足少陽膽經最旺，膽汁進入新陳代謝階段。人只有在子時前睡覺或進入靜養狀態，膽才能正常完成新陳代謝。傳統醫學認為：「肝之餘氣，泄於膽，聚而成精」，「膽為中正之官，決斷出焉」，「凡十一臟，取決於膽」，「膽氣虛則怯，善太息，或謀慮而不決」，「氣以壯膽，邪不可干」，「膽有多清，腦有多清」。由此可見，膽在人體中的重要性，有些人因健康原因，隨隨便便就把膽切掉是很輕率的表現。凡在子時前１至２小時睡覺者，早晨醒後頭腦清爽，氣色紅潤；反之，經常熬夜到２３點後才睡覺者多面色青白，白天工作神疲乏力，哈欠連連，忘事丟物，易生肝炎，膽囊炎，結石一類的疾病，有的人還會經常莫名其妙地感到心裡害怕，膽怯……，這些都是因為熬夜傷了肝膽之氣所致。凡肝膽之氣不足，肝陰虛者，可在睡前，補肝膽之氣，滋肝陰；肝陽亢者亦可在睡前平肝瀝膽。當本經的脈氣有所變動，厥逆上沖時，膽府氣滯，膽液不能正常分泌，外泄而發生口苦；膽氣不舒，鬱悶胸中，就會常常嘆氣；心脅部作痛，甚則身體不能轉則。

丑時１點至３點：丑時，足厥陰肝經最旺，肝血進入新陳代謝階段，《黃帝內經》中講：「卧則血歸於肝」，因此，肝只有在卧的情況下，才能使全身的血液流歸肝部，肝對血液進行排毒處理後，再把新鮮的血液輸送出來，因此，肝是身體內最大的免疫保護系統。「肝藏血」，人的思維和行動要靠肝血的支持，如果丑時還未睡覺，則肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成肝血排毒的新陳代謝，人的免疫力就會大大下降。所以經常熬夜到丑時還未睡者，面色青灰，情志倦怠，脾氣急躁，易生各種肝木藏象系統的疾病。凡肝膽之氣不足，肝陽虛者，可在晨起，申初，戌初，亥初或睡前補肝膽之氣，滋肝陰；肝陽亢者，可在未初，申初或睡前平膽瀝膽。凡入肝的調理食品可用白酒或紅葡萄酒送下，效果更加。肝經旺的時辰是人最佳的睡眠時間，調理過程中不能影響人的睡眠，傳統養生理論認為：睡眠足為第一大補，三分調理，七分靠養；當然，失眠睡不覺的人亦可選擇在肝經旺的時候進行調理。若本經的脈氣有所變動，經病傳肝，則循脈所過處少腹部的筋肉發生拘急，結果牽連腰部作痛，不能前後俯仰，有如張弓弩弦之狀，這就是足厥陰腰痛的特徵。厥陰虛則系睾之筋縱緩，故男子就發生疝。如木鬱氣滯，脈氣不行，在女子就會少腹部腫脹。

寅時３點至５點：寅時，手太陰肺經最旺，「肺朝百脈」，肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液上輸給肺，通過肺輸送到全身百脈。所以，人在清晨多面色紅潤，精力充沛就是這個道理。有肺病的人在寅時易反映強烈，嚴重者多在寅時劇咳或哮喘而醒。凡肺陽虛者，可在睡前，醒後或脾經旺時，補肺陽；肺陰虛，肺實火者，可在睡前，醒後或膀胱經旺時，滋肺陰，降肺火。本經是肺臟的經脈，所以主肺臟，它所生的疾病：其症為咳嗽上氣而喘促；肺屬金，肺病金不生水，陰虛火旺，故見口渴，心煩，這是屬於肺臟的疾病。如本經經氣有餘，屬於邪盛的實症，就會肩背疼痛。腎經上入肺中，肺臟有邪，循經下傳入腎，因此，可以兼有小便次數增多而尿量減少。若經氣虛陷，也會有肩背酸痛，但是必兼怕冷，或則呼吸短促，這是因為本經陽氣衰少，肺氣不足的緣故。肺虛子不能受母氣，而致腎水也枯涸，膀胱虛熱內郁，所以小便溲黃而發紅。由經絡活動興衰的規律可以看出，人是自然的組成部分，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天睡我睡，天醒我醒。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著干」是最愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的吸引力所摧垮。因此，學習養生之道的人，應端正一個理念，我們的健康不能僅靠藥物或食品來進行保健。所以只有順應自然規律的養生才是最好的養生之道。膀胱經為總的排毒通路，無時不在傳輸邪毒，而其它排毒通路皆是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。所以欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經至關重要。因為此處是查看體內瘀積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經通路在此經過，此處聚毒最多。若聚毒難散，體內必生瘀積腫物；若此處常通，則癌症不生，惡疾難成。所以此處實安身立命之所，不可不知。