如何禪修？

不能贊同@劉俊的答案。你想獲得正確的，空性的見地後再來禪修？那你還修什麼？禪修的目的正是為獲得空性的見地做準備。禪修確實有很多種，也許是我不明白劉俊所說的是哪一種，我所指的禪修乃是禪定，觀呼吸這一類。劉俊的答案過於偏向修法懺悔罪業，而禪定也並非那麼危險。為什麼？可以從禪定和正念的關係說起。禪定是什麼？它讓你的心專註在一個對象上不動，這是一個沒有貪，嗔，痴的狀態。而正念是什麼？正念是安然的接受一切。它讓你注意當下的一切，卻不做評判。但是在現實生活中，我們的心總是被各種各樣的習氣所牽引，我們的心裡總是有著各種各樣的判斷，哦，這個是好的，哦，這個很討厭，哦，這件事好麻煩......，我們很難單純的安住於當下。這個時候就可以利用到禪定所帶來的力量，我們經由日常的禪定，可以很快的意識到念頭的升起，也可以很快的從這些念頭中跳脫出來，而把注意力放到當下發生的一切。禪定是一個工具，而正念則引導著這個工具。禪定可以為正念提供力量。禪定當然也可能被用到壞處，但是這種情況是難以持續的。而且只要你方法正確，「真實的禪定是沒有任何染著的」，上面也說了，這是一個沒有貪，嗔，痴的狀態。另外根據提問者的要求來看，「喜歡佛學，想通過一個每日堅持的事情來深入內心，深入生活，去除雜質，凈化內心」，我可以負責任地告訴你，禪定絕對是你的不二選擇。這是我的親身實踐得來的。當然，若是你也想懺罪業之類的，禪修也可以是一個方法，你可以「在開始時皈依和發菩提心，結束時做功德迴向」。這會是一個很大的功德。禪修的方法很多，我認為最簡單有效的是觀呼吸。這個方法很簡單，也是上座部的傳統方法。你可以參考宗薩蔣揚欽哲仁波切的文章《三摩地禪定》，更詳細的可以去看德寶法師的書《觀呼吸》。我在這裡提下要點，希望能給你一個預先的了解。找一個安靜舒適的環境,坐下來，脊背一定要直。這非常重要，這樣不易昏沉，並且有利於創造一個良好的氛圍。始終把你的心念放在呼吸上面，這是最重要的。其他的什麼都不要做。觀察你的呼吸，但是不要有概念，「這是呼進」，「這是呼出」，只是把你的注意力放在呼吸上面。你也可以把注意力放在鼻子與外面空氣想接觸的那個地方，這是《觀呼吸》里提供的方法。?在這期間，你一定會有各種各樣的念頭升起， 不要去管，不要被它們牽引，把你的注意力重新放到你的呼吸上。這是最難的地方，也是禪定最值得的地方。這讓我們獲得專註力，留意到日常紛雜的念頭的升起，並擺脫它們的控制。這個部分內容太多，不再贅述，請去看書。我自己是以「回來」為口號重新回到呼吸上來的。剛開始禪定時，時間短，次數多為好。最開始，也許一兩分鐘都是困難的，因為你一安定下來，會發現你的念頭紛繁而來，你根本止不住。這是正常的，你日常的心更加煩亂，只是這時你的覺知加強，所以看得更清楚而已。如果你做的很好，一開始每天只需要十分鐘（習慣後可以把時間變長），堅持半個月，你就能看到禪定的作用。如果你能堅持兩個月，你就能很明顯的感覺到禪定帶給你的影響。最後，還想提醒下提問者。不要把禪定當成一個寄託，它只是一個工具。很多時候我們心情煩亂，是因為我們在逃避我們本該需要去面對的問題。記得，「觀想後的時段比觀想中的時段更加重要，每天一小時的禪修是為了改變非禪修時的狀態」，禪定只有在日常生活中運用才能發揮它應有的作用。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------更新下答案。@封浩彥已經來回答了，想系統瞭解禪修的朋友可以看他的答案。我在這裡也試著用更簡明的語言來闡述下禪定的作用： 在日常的生活中，我們的心不是昏沉的就是散亂的，而禪修的目的在於培養心的定力。因爲當我們感知到事物時，頭腦里相關的念頭就會馬上跳出來，這時我們就會馬上把那個念頭當成「自我」的一部分，而無法真正的去覺察事物本身。這個過程是非常快的，而每天的念頭更是像瀑布一般持續不斷的，所以一般人幾乎完全沒有覺察到自己其實每天都是處在一個無意識的狀態下生活。而要想保持清明覺知的狀態，就必須把念頭與念頭間的那個「間隙」拉長，這樣我們就有一個空間去覺察那個念頭，去辨識出那個念頭其實並不是「我」。而透過禪定，我們培養出心的定力，這樣就有了足夠的「距離」去看著那個念頭，也才有可能從那個念頭的瀑流中解脫出來。另外，我想再說一次，我是根據題主的要求來回答的。若想達到更高的境地，只有禪定是遠遠不夠的。但是從問題描述來看，每日的靜坐禪定毫無疑問是有益於您的靜心的。不過自然，如果你能在禪定之外守戒修法懺葉，那一定是一件更爲精進的事了。我們的心沒有定力，無法安住，轉而向外在無常的事物上尋求「自我」，所以才會造成煩惱和痛苦。在這裡希望大家都能去試下禪修，對於調伏我們的內心真的很有幫助。下面所說的方法也很簡單，有興趣的可以去看下我說的那篇文章和書。即使在您很忙的時候，只要你偶而停下手頭的工作，保持覺知在你的呼吸上半分鐘到一分鐘，那也是有益處的。恩，如果有人對禪修更深的興趣的話，建議去購買相關書籍。對禪定的修習，我實在不專業，只能說有些入門而已。也可以去@封浩彥的那個小站或者詢問他本人，他在這一方面應該很有經驗。
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