【減肥健身】早晨空腹有氧運動好嗎?真的更有效嗎?
07-09
早晨空腹有氧運動？
早上空腹運動一直是被認為不科學，對健康不利的運動方式，空腹運動會給身體帶來危害這也是不爭的事實，但從某一角度來說早晨空腹運動也並不是絕對不行。但只是適合少數人。 大多數人應該都聽過，早晨空腹慢跑是很有效的減脂運動，因為是空腹而且早晨起床時血糖較低，會直接燃燒脂肪作為慢跑時的能量。 一定會有些人有疑惑，這是真的嗎？這和一般慢跑效果差多少？所有人都適合嗎？
1、確實可以多消耗脂肪，但也消耗肌肉 答案是可以的，大部分的健美運動員在他們的減脂期或者賽季期都會用這個方法減脂，或者控體脂。 一些大學的研究真的證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為燃料，但同時也會燃燒掉更多肌肉。所以建議早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是補充品，防止肌肉流失。如果你的目標是增加肌肉，那早晨空腹慢跑可能不是一個很好的選項。
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