養生長壽之神奇五大穴位

人體穴位之多，著重挑選功效全且廣泛使用的五個大的穴位進行分享，它們是足部湧泉穴、小腿側足三里穴、頭部百會穴、腰眼命門穴和肚臍神闕穴。（建議美媚們，別再前露臍後露背，傷神傷命吖） 一、湧泉穴穴位位置：從足底，找到腳指二三趾的中間縫隙到足跟，劃一條線，取這條線的上三分之一（在這條線上，整個足掌底的上三分之一處）；或彎屈腳趾時的凹陷處，從圖上看就是「人」字的交叉點，就是湧泉。湧泉就表達腎的位置。

按揉手法：雙手搓熱後，掌心置於湧泉穴搓揉，交通心腎，這樣失眠多夢、焦躁不安的癥狀都能得到緩解。還可以點揉湧泉穴，用指尖用力掐湧泉穴，治療頭頂疼痛。 泡腳的方法： 第一步：要用木桶（不要用盆），把小腿也泡到桶中，腿上的經脈也泡上了，經脈的陰陽、氣血通暢了，很自然腳底的氣血也通暢交換。 第二步：用大小基本一致的鵝卵石均勻的普於桶底，把腳和腿泡於桶中以後，腳用力的踩在這個石頭上，邊泡邊踩，踩在石頭上能刺激足底的穴位。 注意：體質虛弱的老年人，尤其是糖尿病人不太適合泡腳。另外體質虛弱的人泡腳時，氣血運轉很快容易出汗，這時需要適當的喝一些水，補充水分，越是年紀大體質虛弱的人，泡腳的時間越是短一些。 第三步：泡腳的時候，桶里再放些艾草和紅花，艾草有溫經通絡的作用，紅花活血化淤。泡腳一般泡到15至20分鐘為宜。 湧泉穴的作用：①治療頭痛頭暈；②通過補腎的方法，促進人體陰陽氣血交融，對慢性疾病起到調節和治療作用。 二、足三里穴 穴位位置：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。快速取穴：坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。取穴技巧：站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其餘4指向下，中指指尖處。

足三里穴：「三里」是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要"理中"，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下"。 足三里穴位的作用 【主治病症】胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血壓、肥胖、口臭等。 三、百會穴 百會穴的位置：頭頂正中上有一個凹陷（百會可納豆），兩耳角直上連線中點。

百會穴的自助按揉方法 百會穴不能重按，早上的時候按揉最好，具體的按揉方法和注意事項一定要參看上面的視頻專家講解：百會穴拿五經的方法、灸法、叩擊法 百會穴的作用：①生髮陽氣（陽生保衛肌體，固攝人體臟腑的位置）；②醒神開竅、益智健腦；腦為髓海，百會在髓海的最上面，有些人健忘、失眠多夢、頭昏、反應遲鈍，都適合治療；③調節臟腑功能，百會巡行於督脈，督脈又貫穿人體的脊柱。適用於心腦血管疾病、中風的人群，中風患者治療首個扎的就穴位就是百會穴。 四、命門穴 命門穴的準確位置：位於第二腰椎下（系褲腰帶的地方，和肚臍眼是對應的）；命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。（即：第二腰椎與第三腰椎棘突之間）。取穴時採用俯卧的姿勢，指壓時，有強烈的壓痛感。

【按摩命門穴位的作用與好處】①治療腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感、老人斑、骨質疏鬆、青春痘等；②治療遺尿，尿頻，泄瀉，遺精，白濁，陽痿，早泄，赤白帶下，胎屢墜，五勞七傷，頭暈耳鳴，癲癇，驚恐，手足逆冷等；③治療腎寒陽衰、行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等；④改善性冷感，平衡和恢復性功能。 【作用功效】命門穴，溫腎助陽、鎮靜止痛。 五、神闕穴 【圖解神闕穴位的位置】 神闕穴即肚臍（中央），又名：臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。

【按摩神闕穴位的作用與好處】 作用功效：溫陽救逆、利水固脫。 主治疾病：腹痛，泄瀉，脫肛，水腫，虛脫。①能使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年；對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效； ②並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、慢性腸炎、泄痢脫肛、中風脫症有很好的療效。以上資料完全網路整理，僅供參考分享。
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