7步調養術減緩卵巢衰老

　　導語：上班族生活節奏快、壓力大，導致許多30歲的女性出現更年期綜合症：失眠多夢、心煩氣躁、膚色萎黃、月經不調，吃藥打針都無濟於事，專家表示，這跟卵巢早衰有直接關係！及早保養卵巢才能避免更年期提前到來，恢復女人好氣色。

　　生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

　　她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

　　提早保養卵巢，別讓衰老加速

　　女性從35歲就要開始注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。

適當運動預防卵巢癌

　　1、適當運動預防卵巢癌

　　適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

　　2、飲食調養

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

飲茶可防卵巢癌

　　3、飲茶可防卵巢癌

　　每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。

　　4、卵巢保養按摩手法

　　①、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；

　　②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區；

　　③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

瑜伽保養

　　5、瑜伽保養

　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌

　　6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜

　　根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

健康生活方式

　　7、健康生活方式：

　　①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

　　②、產後提倡母乳餵養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。

　　③、不要吸煙以及被動吸煙。

　　④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。