書摘《遇見未知的自己》（台）張德芬

書摘《遇見未知的自己》（台）張德芬我們人所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！--* 人類所要追求的東西，不過五個字：愛、喜悅、和平。--* 快樂：是由外在事物引發的，它的先決條件就是一定要有一個使得我們快樂的事物，所以它的過程是由外向內的。既然快樂取決於外在的東西，那麼一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也隨之消失了。--喜悅：它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的。--* 有些父母的確可以表現出真愛的特質，但是很多父母卻是以愛為名，把孩子視為自己的財產，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程。--* 我們如何扮演自己的角色，會影響別人和我們之間的互動。--* 我們失去了與真我的聯結，但是人類還是得要有自我感，於是我們向外發展，認同與我們的身體、情緒、思想和角色、身分等，而一般人所謂的小我 、自我於焉產生，汲汲追求外在的、物質的東西，以尋求滿足。--* 任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現出真我的特質。--* 好的能量和負面能量一樣，都有很大的傳播力和影響力。--* 觀察者影響被觀察者--* 所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人、事、物都會和他有共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，欄目難怪這個人常有倒霉的事發生在他身上了。--* 現代的社會像個殺戮戰場，每個人都在用不同的方式試著奪取別人的能量，像控制他人、用權利駕凌他人、獲得別人的關注、認可、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。--* 因為每個人能量的振動頻率都或多或少不同，和你振動頻率相近的人，就是你看的比較順眼的人啦！--* 潛意識它控制了我們的思想、感覺、行為以及對人事物的反應，還有我們的人際關係和做決定的過程。--* 我們的大腦每秒鐘要處理四千億位（bit）的信息，但是我們只能意識到其中兩千位的信息。所以，我們會選擇性地去看東西，並且以此來體驗這個世界的人事物。每個人每天環顧四周，看見的是他想看間的東西，其他的東西大腦會自動排除掉。--* 因為所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造了我們自己的世界。--* 如果你不斷重複做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關係，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦。。。。。。欄目，你就是每天都在重複地為那張神經網路接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式。--* 性格傾向*外在環境*生活事件*前世業力（如果你信的話）=人生模式--* 你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。--* 自己不那麼用力地做事以後，反而效果很好；更重要的是，自己覺得輕鬆愉快，也因此更能享受事情做好之後的成果。--* 一般心理學家都說，夢是潛意識通往意識的橋樑。--* 像有些人明明知道抽煙不好，可是阻止不了這種慢性自殺行為，這就是潛意識在操控的最好例證。--* 所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺知之光去照亮它們。--* 與身體對話、聯結的最佳方式就是靜坐冥想。--* 無論它們說些什麼，受到影響的只是我們的小我而已，如果能夠接納小我的縮減和被打擊，最多的流言也不怕。--* 鍛煉雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。健走時，你要配合緩而深的呼吸，擺動你的雙臂，大跨步地快速前進，更可以獲得意想不到的效果。老人還教我要放空我的腦袋，專心把注意力放在我的雙腳上，重要就是一種不行禪的冥想。--* 天底下只有三件事，老天的事、你的事、他的事--* 很多父母管教小孩，督促小孩要守規矩、用功念書，有多少成分是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說你教的孩子怎麼這麼沒教養！）或是希望、期待孩子能為它們的小我帶來光榮，甚或是將自己對未來無名未知的恐懼投射在孩子身上，加重它們的負擔。--* 對最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權力管對方，認為我們可以介入他人的領域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，而且還會造成兩人關係的緊張。--* 你可以把你知道的，你認為對的、正確的東西和他們分享，但是背後不要設定一個預期的結果。（比方說：你一定要聽我的，要不然。。。。。。。）這樣的話，對方比較能夠接受。伴侶之間、親子之間都是這樣。但是如果你強加這些觀念在他身上，他的小我第一個會做的事就是反抗。--* 管好自己的事最重要。為我們的親人擔心，其實是一種不負責任的加害行為！-* 擔心是一種不負責任的加害行為。母親之所以會這麼做，是由於她無法承擔一絲可能會失去兒子的危險，於是把自己的恐懼投射到孩子身上。--*無論你多麼愛他，多於的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧！--* 給孩子無限的情緒上的支持和認同。接納孩子的情緒，不去阻止或是否定，但是行為規矩還是要遵守的。--* 老人說情緒就是一種能量啦，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎麼去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持。如果你用轉移的方法來教孩子避開負面的情緒的話，孩子長大後就學會了用代替品來逃避情緒，什麼抽煙啦、吸毒啦，還有那些工作狂啦，很可怕的了。如果你去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了。--* 受苦有兩種，一種是無知的無明的受苦，就是任隨潛意識的操控而受苦，同時在抱怨、抗拒那個痛苦。這樣的受苦不能讓你成長。另一種是有覺知的受苦，當你感覺到撕裂般痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨、你全然地去經歷它。讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，用不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長的契機。--* 拿2個坐墊，全然地去感受你胃部的不舒服和憤怒，然後把這兩個墊子當成你恨的人，你首先要做的，是盡量把怒氣發泄出來。--* 臣服，不是對人臣服，是對事情臣服。對本然，就是已經發生的事情臣服。因為事實就是最大，已發生的事情是不能改變的。臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功、無濟於事的。生活現在給了你一個體驗和成長的契機，你能夠通過這個考驗嗎？--* 我們人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。--*所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意麵對它有時候有點醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到裡面珍藏的禮物。--* 臣服的好處就是，當你結納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注於眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。--* 還有一個方法就是把注意力帶回到當下。因為如果你去觀察你的思想時，你會發現你所想的東西，不是在過去就是在未來，很少是當下這一刻的關注。--* 我們每個人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的、還有自己的親人、朋友…可是我們卻從來不挑剔自己腦袋裡面的思想。它說什麼我們就相信什麼。--* 可是我們每個人都是很多面的亞。我們有勇敢的一面，就一定有膽怯的一面，因為這是一個二元對立的世界。--*沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自於你對事情的解釋。痛苦是你創造出來的，因為那個是你對事情的解釋。--A (事件 )—→ B (信念、想法) —→C(結果)--* 看見、覺察之後，必須要有足夠的心量去包容、接納。這個功夫他給不了你，你得自己修鍊。--* 她知道自己一直有概括心的負面思考習慣，就是把很多事情都誇大，變成糟糕之極。這些負面想法來自於她自己的「無價值」感，老覺得自己不夠好。--* 我們以為我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實。當實際上，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞牆，真的是「徒勞無功」，而且對事情的後續發展一點幫助都沒有。--*我看見並接納，我有被背叛和被欺騙的痛苦感受，進而放下對它的需要。不就是一種情緒嘛！來了就會走，不要躲避、藏匿或是壓抑。只是去「允許」就可以了--* 第一個層面的臣服就是接受事實，第二個層面的臣服就是臣服於你因事件而衍生的情緒，不要與之抗爭。凡事你抗拒的都會延續。--* 定靜的功夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如如不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了，也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那濕潤的水汽了。--* 教孩子認識他們真正是誰，教他們如何從內在吸取自己的能量，而不是靠外在的認同和肯定。--* 心想事成的第一定律就是，你所嚮往的東西必須是命中注定該市你的，或是與你的更高目的是一致的、有利於人類社會的。--* 我們可以透過聯結、臣服、定律、覺察等功夫，在那些圓圈圈破解出一條路，與我們的真我相通的。--* 當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然後全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。--* 這樣去觀想並且去經歷那種感受，讓你每個細胞都充滿信心地在召喚它想要的東西。。。--* 我們從來不知道我們可以改變自己的命運，我們所做的，就是去和現實抗爭、對現實不滿、想要改變他人，改變環境，當卻都是徒勞無功，反而適得其反。我們不知道一切的問題都是出在自己身上，只要改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。--* 身體——聯結--情緒——臣服--思想——檢視--身分認同——覺察-

詞叟祝所有的朋友都能幸福一生！一生幸福！
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