經常「熬夜」的人，多吃它，強肝解毒，寧神養氣，益肺健脾和固腎

現在的年輕人精力旺盛，大部分無處宣洩的活力都用在了熬夜上。特別是大學生，課少，自由，自我約束力較差。十個人里能有一個作息規律的人就很不錯了。但是，熬夜是最搶身體的不良習慣之一。然而經常」熬夜「多吃它，強肝解毒，寧神養氣，益肺健脾和固腎。

雞蛋、燕麥——緩解腦疲勞。熬夜時，大腦最容易疲憊。對大腦補充營養，主要是需要含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品。雞蛋蛋黃中含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素，這些都對保護腦細胞、幫助大腦迅速恢復活力有幫助。

牛奶，酸奶，既能補充營養，又可以補鈣。酸奶與水果搭配，酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、等物質，有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。

胡蘿蔔、韭菜——緩解視疲勞。一些人熬夜後，視力變得越來越差，甚至視物模糊，如果長期熬夜，可能會出現視力驟減的現象。一些食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，他們含有豐富的維生素A和B族維生素，對於緩解視疲勞有很好的效果。

獼猴桃、豬蹄——美化皮膚。人體的皮膚在夜間進行新陳代謝，因此，經常熬夜會造成皮膚暗淡及乾澀，還會生出皺紋，而多吃獼猴桃、豬蹄等，有利於美化皮膚，防止皮膚乾澀。

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