【養生妙方】古人簡易養生十個妙方

古人簡易養生十個妙方

食物為我們的身體提供所需的一切營養，合理的飲食讓我們更健康。從古至今人們一直都在尋找最科學的飲食之道，為健康提供保障。飲食養生更是當代人的追求。如何飲食養生?下面小編就為大家介紹古人的七道養生妙方。 1.靈根蓮藕 根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱「主補中養神，益氣力，」藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。 2.萬歲子核桃 又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱「四大幹果，」西方稱為「益智果、」 「大力士食品、」「營養豐富的堅果，」東方視為「長壽果、」 「養人之寶，」美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。 3.小人蔘胡蘿蔔 又稱甘筍、「土人蔘，」具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。 4.美容師蘆薈 又稱「自然界的綠色黃金，」從上個世紀80年代開始全球出現了「蘆薈熱」，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。 5.百果王紅棗 被譽為「鐵杆莊稼、」「木本糧食，」 又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)並稱「五果，」維生素含量極高，民諺「一日吃三棗，一世不顯老，」 又稱「天然維生素丸，」 連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。 6.益智桂圓

「南方桂圓北人蔘」，又名龍眼(桂元、元肉)，「大補氣血，力勝參芪，」 「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良」(《本草綱目》)，不同於荔枝的濕熱，能入葯，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。 7.卻老子枸杞 維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，「春采枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮，」民諺「君行千里，莫食枸杞，」它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養。

8. 長生果花生

古人稱花生為「長生果」，具有滋補益壽有延年益壽之功。按中醫理論來說：「色白人肺、色紅人血」，故花生具有潤肺、養血補虛等作用。花生富含脂肪、蛋白質以及鈣、磷、鋅等人體必需的無機物和B族維生素，營養成分較高。花生的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高。所以有人把花生叫做「素中之葷」或稱「植物肉。」正如民諺所云：「常吃花生養生，吃了花生不想葷。」

9.刮油的茶葉

綠茶：綠茶中含有茶多酚、咖啡鹼、葉綠素、兒茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多種功效，適當飲用可達到養肝的目的。紅茶：紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效，適當飲用可達到養肝的目的。紅茶的功效所謂是最豐富的，它的用途也是最為廣泛的。烏龍茶：烏龍茶除具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外，還具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效，適當飲用可達到養肝的目的。在此需要提醒大家的是喝茶不要喝太濃的茶。中醫專家推薦茶療養肝護肝，減肥降脂，對肥胖者效果顯著。

10. 腎之果板栗

板栗性溫味甘，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等藥理功效。中醫把板栗列為藥用上品，認為它能益氣厚胃，補腎活血，可與人蔘、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好的療效。唐朝孫思邈認為栗子是「腎之果也，腎病宜食之。」南宋詩人陸遊晚年齒根鬆動(腎虛可表現為齒根鬆動)，他也常吃生栗作為保健食品。現代醫學也高度評價栗子的營養成分，栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。