易筋經常見問題解答

易筋經常見問題解答：

1、易筋經和太極拳、瑜伽有什麼區別？

答：很多朋友關心易筋經和太極拳的區別，其最高境界其實都是一致的，只不過在形式上各有特點，互為補充，看看哪種更適合你，當然如果你三者皆通那更應該祝賀你。易筋經特點介於兩者之間，且功簡效宏。

下面簡略地介紹易筋經、太極拳、和瑜伽的區別。

易筋經和太極拳是中國最負盛名的傳統功法，瑜伽則是印度的養生功法。

易筋經據稱源自少林，創自菩提達摩，祛病強身，功簡效神，悟空悟凈，功禪合一。

太極拳源自武當，創自張三丰，取法陰陽，極盡柔化，無為而為，通於無極。

瑜伽源自印度，拉伸旋轉，控制意識波動，凈化身心，梵我一如。

易筋經有十二式，如韋陀獻杵，摘星換斗，青龍探爪等動作，屈伸旋轉，伸筋撥骨，守中松空，明心而見性。

太極拳有十三勢，掤，履，擠，按，采，列，肘，靠，進步，退步，左顧，右盼，中定，合八卦五行……

瑜伽通過多達84000餘種不同體位，智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類體系，伸展肌肉、放鬆神經。

然而，千年以來易筋經往往在釋道儒武醫內部流傳……

相傳宋代岳飛元帥曾習練易筋經……

很多太極大師練習易筋經，卻秘而不宣……

易筋經何以有如此的魅力，經過您親身體驗，您會對其中的奧妙有所感悟……

2、「易筋經」練習注意事項是什麼？

一、練功注意事項

（一）盡量保持空腹狀態，如必須進食，可以食用少量食物，以不無飽腹感為度。

（二）練完功不可立即進食，十五分鐘之後方可。若喝飲料必須是喝溫熱的。

（三）練功時保持空氣流通，光線保持光明。

（四）子時（晚間十一點至凌晨一點）請勿練功。

（五）練功當中不可開口講話、嘻笑或亂動手腳及身軀。

（六）練功時，盡量不要赤腳直接站在水泥地面上，必須站在泥土、地毯、紙板、木板或榻榻米上。

（七）須穿寬鬆或伸展性強的棉織品衣物。

（八）情緒非常不平靜時，不可勉強練功。

（九）非常疲勞時，不可勉強練功。

（十）身體很不適的時候不可練功；如微感不適或酸痛，練完功反而可減輕許多。

（十一）先前有練其它功法者，先停止練習其它功法，再練本功法，比較容易得知此功法的效果。若練過一段時間之後，不喜歡的話，再恢復練原來的功法。盡量不要同時練兩種以上的功法(尤其是以意導氣的功法)，容易有反效果。

（十二）有習慣作其它戶外性或室內性各種運動之人，作完該項活動，靜下來之後再練功。

（十三）不可強求練功效果，切勿時時注意體內氣機變化，以免影響氣血的自然運作。練時切記心平靜氣，無欲無求。

二、情緒方面注意事項

所謂怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。七情六慾千變萬化，情緒激動能使五臟皆傷，氣血動搖。平日里對人對事要求太多太苛，或對己太嚴格要求，絕對會傷到脾胃及肝膽。建議各位想練功之人，「知足常樂」，最好心中有某種信仰，或者是一些優良的消遣嗜好，心中欲求愈少，身體愈不容易受到傷害，練功時所受到的阻礙也會愈小。 3、「易筋經」功法特點是怎樣的？ 一、動作舒展，伸筋拔骨　　本功法中的每一勢動作，不論是上肢、下肢還是軀幹，都要求有較充分的屈伸、外展內收、扭轉身體等運動，從而使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上，儘可能地呈現多方位和廣角度的活動。其目的就是要通過「拔骨」的運動達到「伸筋」，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關節處的肌腱、韌帶、關節囊等結締組織，促進活動部位軟組織的血液循環，改善軟組織的營養代謝過程，提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性和骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能，達到強身健體的目的。　　二、柔和勻稱，協調美觀　　本功法是在傳統「易筋經十二定勢」動作的基礎上進行了改編，增加了動作之間的連接，每勢動作變化過程清晰、柔和。整套功法的運動方向，為前後、左右、上下；肢體運動的路線，為簡單的直線和弧線；肢體運動的幅度，是以關節為軸的自然活動角度所呈現的身體活動範圍；整套功法的動作速度，是勻速緩慢地移動身體或身體局部。動作力量上，要求肌肉相對放鬆，用力圓柔而輕盈，不使蠻力，不僵硬，剛柔相濟。每勢之間無繁雜和重複動作，便於中老年人學練。同時，對有的動作難度作了不同程度的要求，也適合青壯年習練。　　本功法動作要求上下肢與軀幹之間，肢體與肢體之間的左右上下，以及肢體左右的對稱與非對稱，都應有機地整體協調運動，彼此相隨，密切配合。因此，「易筋經」呈現出動作舒展、連貫、柔暢、協調，動靜相兼。同時在精神內含的神韻下，給人以美的享受。　　三、注重脊柱的旋轉屈伸　　脊柱是人體的支柱，又稱「脊樑」。由椎骨、韌帶、脊髓等組成，具有支持體重、運動、保護脊髓及其神經根的作用。神經系統是由位於顱腔和椎管里的腦和脊髓以及周圍神經組成。神經系統控制和協調各個器官系統的活動，使人體成為一個有機整體以適應內外環境的變化。因此，脊柱旋轉屈伸的運動有利於對脊髓和神經根的刺激，以增強其控制和調節功能。本功法的主要運動形式是以腰為軸的脊柱旋轉屈伸運動，如「九鬼拔馬刀勢」中的脊柱左右旋轉屈伸動作，「打躬勢」中椎骨節節拔伸前屈、捲曲如勾和脊柱節節放鬆伸直動作，「掉尾勢」中脊柱前屈並在反伸的狀態下做側屈、側伸動作。因此，本功法是通過脊柱的旋轉屈伸運動以帶動四肢、內髒的運動，在松靜自然、形神合一中完成動作，達到健身、防病、延年、益智的目的。 如果您還有關於推拿功法易筋經的其他問題或者建議請您給我們發送電子郵件，會有專家定期為您解答，謝謝！