如何運動提高免疫力的方法

提高免疫力——搓擦胸背 現代醫學認為，胸骨後面、縱隔前方有一對顏色灰紅、質地柔軟的長梭狀腺體，是一個主宰免疫系統的組織，做「胸腺」。 「胸腺」隨人的生長發育而增長，性成熟時達到頂峰，重量可達35克。此時免疫能力最強。但是性成熟後不久，胸腺便停止發育並逐漸萎縮。這種狀況會一直持續到老年。胸腺的重量也減少到比剛出生時還小。人體的免疫力隨之下降。 正常情況下，人的血液中存在一定濃度的胸腺素，具有提高免疫功能和抵抗疾病的作用。經常擦胸能使少數功能尚存的處於「休眠」狀態的胸腺細胞重新活躍起來，使胸腺素分泌增加，作用於各臟器組織，可改善臟腑血液循環，促進胃腸和肺、腎的代謝，提高免疫功能。

搓足操腹 1．握擦前胸 先用一手手掌上下搓擦前胸20～30下，換另一手同樣操作。兩手反覆交替，直至胸部發紅、發熱為度。 2．拳搓後背 雙手握空拳，放於後腰部，用虎口處上下搓動，盡量向上至最高處，直至背部發熱為度。也可由他人幫助搓背。