多夢易醒、入睡困難,常喝1碗湯可調理好

生活壓力大、體質出問題、環境不完美等因素都會導致失眠,長期失眠帶來的諸如影響生活工作、免疫力抵抗力下降、抑鬱焦躁等後果大家多少都知道,但又是否知道如何調理呢?

常見的食物如核桃、葵花籽、紅棗、桂圓等均有一定的助眠作用,可多吃,但若是長期失眠,則不妨嘗試做一碗桂圓百合棗仁湯來喝,毫不誇張地說,安神助眠的效果勝過安眠藥。

《金匱要略》經典助眠方——桂圓百合棗仁湯

對於失眠,中醫食療一直效果不錯,名醫張仲景所著的《金匱要略》里記載了一個食療方——桂圓百合棗仁湯,一直被中醫用來調理失眠。

具體做法:

1、準備酸棗仁20克,鮮百合15克(或干百合5克),桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克;

2、百合提前冷水浸泡一晚,酸棗仁炒至微黃;

3、將所有材料加水熬煮一小時後關火;

4、分兩次喝完,午休前、睡前各飲用一次。

以上材料都有助眠的功效,酸棗仁養心補肝、寧心安神,百合養陰潤肺,清心安神,茯苓健脾滲濕、寧心安神,桂圓益心脾、補氣血,枸杞益氣安神、扶正固本,小麥養心安神,除煩。

桂圓百合棗仁湯有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用,針對那些入睡困難、多夢易醒、心煩氣躁、氣血虛弱的失眠患者均有很好的調理作用,女性更年期障礙也可以常喝。

如果覺得桂圓百合棗仁湯的做法複雜,也可以一次性煮兩天的量,放冰箱里加熱再喝,但效果稍差,不過這款食療方子很出名,市面上也有成品出售,圖方便的也可以去找找看。

食療起效果需要一段時間,大家調理的過程中不妨耐心點,別急性子地選擇安眠藥,畢竟藥物依賴性並不能從根本上解決你的失眠難題,平心靜氣,也是睡好覺的前提啊。

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