冬天暖暖您的雙腳吧

　　最近到我市一家醫院去看望一位病號，發現醫院的發熱門診、骨科、呼吸科等科室來就診的人很多，醫院的輸液室更是人滿為患。 隨著冬季的降臨，氣溫驟然下降。的確，氣溫的突變，讓原本抵抗力就低的兒童、中老年人感染了風寒，也引發了老寒腿、關節炎、心腦血管等各種頑疾的突發與惡化。寒冷已經成為不可阻擋的趨勢，在這個寒冷的季節里，人們的健康也成了相對需要花大把精力去維護的對象。 民間有「養樹需護根，養人需護腳」的諺語。來到養生教室學習的這段時間，讓我體會到，經常對雙足按摩、足浴，則可通過足部調理提升你的防病、祛病指數。大家知道，雙足上有66個穴位，對應著身體各器官反射區，準確的刺激這些穴位，就可以促使全身的經絡和血脈暢通，從而激發細胞活力，提高人體原本具有的自愈力及免疫力，來增進臟腑功能，使身體更加強健。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中，僅足踝以下就有33個穴位，經常進行足浴，使足部的湧泉、太沖、隱白、崑崙等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈流通，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。 古人云：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」蘇東坡也曾說道：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍」；他還在詩中寫道「它人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」。在中國的歷史長河中更是不乏名人靠足浴養生保健的故事：唐朝一代美女楊貴婦經常靠足浴來養顏美容；宋朝大文豪蘇東坡每晚都運用足浴來強身健體；清代名臣曾國藩更是視「讀書」、「早起」和「足浴保健」為其人生的三大得意之舉；近代京城名醫施今墨也是每晚比用花椒水來泡腳養生。現在也流行一句俗語："富人吃藥，窮人洗腳"，可見足浴保健在今天更是蔚然成風。 由此使我聯想到： 足浴可促進血滾循環和新陳代謝。冬季人的體溫較低，足浴可改善足部血液循環，促進足部和全身血液流通，改善貧血，改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝。　　 足浴可提高人體抵抗力和免疫力。冬季養生足浴可促進氣血循環，提高對外來病毒的抵抗力。 足浴能消除疲勞，緩解壓力。冬季很容易使人感覺困頓疲勞，尤其是上班族，工作壓力很大，通過適當足浴進行冬季養生保健，可以在放鬆身體的同時緩解精神壓力。 足浴過後搓擦足心，或邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，能使局部血流加快，血液供應充足，末梢神經敏感增強，植物神經和內分泌系統得到調節，從而收到健腦益智的效果，同時對防治失眠、提高睡眠質量亦大有裨益。 特別在冬季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。 【溫馨提示】泡腳時應注意以下問題： 1、生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易並發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。　　2、泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。　　3、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。　　4、中藥泡腳不要用銅盆等金屬盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。
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