心情不好選擇15種發泄方式

07-09

現在的生活和工作壓力大，難免會心情不好，影響健康。心情不好時不宜壓抑自己，需要發泄出來才好，否則將會影響工作和生活。那麼，心情不好時如何發泄呢？

1.分享

心理學專家說：「正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。」向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。

3.寫日記

心理學專家研究說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，並開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什麼生氣。

4.散步

根據某心理雜誌上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

5.美美睡一覺

感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。

6.飽餐一頓

吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧。

7.游泳

游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過游泳需要在健身中心等場所完成，不建議大家去河塘，不衛生不安全。

8.整理房間

讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。

9.扔枕頭

摔東西是很多人生氣時候的表現，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。

10.吃點巧克力

吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。

11.跑步

運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什麼時候都可以。

12.大聲的唱歌

大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當然了，在自己家的陽台也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。

13.改善營養

情緒低落怎麼辦？恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。

14.自我鼓勵

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

15.走進大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。