養生保健十要、十忌、十八傷*

十要

1、面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤， 故要常擦。道家謂之修神庭。

2、目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背， 兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

3、耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常 彈。

4、齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

5、背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要 常暖。

6、胸要常護：胸即心窩，故要常護。

7、腹要常摩：歌云：食後徐行百步多，手摩臍 腹食消磨。故要常擦。

8、足要常搓：如前足功，搓腳底湧泉穴，能去 風濕，健步履，故要常搓。

9、津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲 咽之，能宣通百脈，故要常咽。

10、睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側 曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺 宜伸。

1、忌早起科頭 早多風露之氣，科頭則寒邪入 腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)

2、忌陰室貪涼 無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

3、忌濕地久坐 潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

4、忌冷著汗衣 汗衣濕後必冷，著之則侵背傷 肺，故忌之。

5、忌熱著晒衣 久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

6、忌出汗扇風 汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

7、忌燈燭照睡 神不安，故忌之。

8、忌子時房事 陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

9、忌夏月涼水 抹簟，冬月熱火烘衣冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

10、忌久觀場 演劇久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。

1、久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。

2、久聽傷神：神滋於腎，腎通竅於耳，故傷神。

3、久卧傷氣：卧時張口散氣，合口壅氣，故傷氣。《混元經》曰：睡則氣滯於百節(覺與陽 合，寐與陰並，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也)。

4、久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。

5、久立傷骨：立以骨幹為用，故傷骨。

6、久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。

7、肝暴怒傷：肝屬木 ，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則 血不榮，必筋痿。

8、思慮傷脾：思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾。

9、極憂傷心：心屬火，於味主苦，憂則苦甚，故傷心。

10、過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

11、過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃。

12、多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。

13、多笑傷腰：笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。

14、多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。

15、多唾傷津：津生於華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。

16、多汗傷陽：汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

17、多淚傷血：血藏於肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

18、多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及慾火動而行事，撮一身血髓至於命門，化精為泄。不知節慾，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。

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