中老年人應該補充哪些維生素

中老年人應該補充哪些維生素

進入中年,是人的機體步入衰退老化的開始,這壹階段的養生保健對於延緩衰老,保持較高的生命質量拾分重要.中老年人應該補啥維生素進入中年,是人的機體步入衰退老化的開始,這壹階段的養生保健對於延緩衰老,保持較高的生命質量拾分重要.除了堅持運動鍛煉,糾正不良習慣,保證平衡善食之外,人從中年開始,適當補充叄大維生素是很有必要的.１.補充維生素c預防白內障.白內障是現階段老人常見的眼部疾患,嚴重時可致完全失明,障礙閱讀,影響日常生活.由於目前臭氧層破壞程度還在不斷加重,據統計白內障發病率正呈上升趨勢.專家們認為,白內障的形成是由於晶體的氧化所致,維生素c即可抑制這種氧化作用,每日服用維生素c叄片(每片１００毫克)就可起到保護效果.除此之外,服用維生素c對於保護肝臟,預防胃癌、食旮廟還有積極作用.２.維生素d預防骨質疏鬆.骨質年松是中年人常見疾病,特別是那些缺乏運動鍛煉,終日限於辦公室中的職業女性更是多見.過去,許多人只是強調撲鈣對於預防骨質疏鬆的重要性,忽視維生素d的作用,結果鈣吸收並不盡如人意.現在有壹種鈣爾奇新型製劑,其中含元素鈣６００毫克,維生素d１２５國際公司,拾分適合於中老年人服用,效,果令人滿意.３.補充維生素e抗衰老、防癌症.維生素e又名生育酚,是壹種優秀的抗氧化劑.它壹是有助於延緩衰老,增強機體免疫水平,幫助人體清除積累的氧自由基,使皮膚更細膩、更富彈性;貳是有助於推遲女性更年期到來,改善性慾,提高夫妻生活質量;叄是在預防癌症中發揮著重要作用,這主要是通過對抗氧自由基、的致突變作用與完善機體免疫監控功能而實現的.另外,維生素e在防治心血管腦病、糖尿病">糖尿病等方面也功不可沒.據國外研究報告,給胰島素非依賴性糖尿病">糖尿病患者補充維生素e,治療後空腹血稱糖化血紅蛋白、甘油叄酯、總膽固老、遊離脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平明顯下降、平均觀察８年,所有病例均未發現糖尿病">糖尿病大血管及微血管病變.這壹報告提示維生素e對糖尿病">糖尿病人愈後有壹定改善作用,也有助於其他慢性心腦血管病的防治.維生素e的補充縣是每日５０-１００毫克.當然,服用叄大維生素也並非多多益善,應根據具體情況具體對待.譬如膺食中新鮮蔬菜水果豐格者,可不必加取維生素c;如室外體力勞動者經常曬太陽,可由皮膚轉化形成豐富的維生素d,也就不必再額外補充.另外,各處維生素儘管抗氧化補益作用好,也不宜高濃度超量服用,否則就會弄巧成拙,影響健康 珍珠老師講維生素的全面吃法維生素其實治百病，我的病就是吃了便宜的維生素全好了，所以，我研究維生素十年了，吃了30多年了，現在身體還是好的，我母親86歲了，吃了維生素30多年還身體沒如何的肌瘤癌症。為什麼是便宜的維生素也叫複合維生素呢？大家問了，因為它們不在身體停留和積累的，所以，它們的副作用是醫生公認的沒有的，但是不要單獨的多吃了維生素的，什麼東西多了就有副作用了。也是醫生採用的了。便宜的維生素在身體是留2小時就排泄了，所以，吸收了的就多餘的排泄了。維生素是人體不能自己合成的，所以人要多吃食物來補維生素才活的健康了，如果你吃飯都還要病，就補充便宜的維生素了，來預防疾病。所以維生素要飯後吃了，讓它們多停留時間了，但飯前吃是傷害胃的了，胃不適合飯前吃藥的。人缺了維生素才得了各種怪病的。

中國人不知道維生素知識的有多少？醫生看病不給病人介紹和讓病人吃便宜維生素，可是他們自己在家裡吃，老百姓都不知道。我看一個藥店要倒閉了，維生素大減價，我要買好多，但人家也知道好啊，便宜啊，就說你買幾瓶可以，其他的她全要了，看他們賣葯的也知道維生素好啊。而有些老人老是住院，吃了維生素和醫生說再見了，再也沒住院了，又省錢又健康多好了。什麼的便宜的維生素了，就是幾元到幾十元的了，不要高檔的維生素了。

又有人問為什麼高檔的維生素不好呢？我就簡單的說了，得癌症，時間關係我不多說了。因為是我親眼所看到更多的人得了癌症了。我在小診所里第一次看到有個醫生給病人說：回家吃點維生素，好感動了，說真話你能失業嗎？人為什麼要生病，就是缺了維生素，因為人就是維生素組成的。受用一生的維生素，今天我講講維生素了，因為問的人很多，我每天要回答無數次了，我怕我會沒耐心了，所以，此文章獻給大家了，看了你自己就會吃了。看了維生素如何吃，但它們有個基礎的維生素是必須配合的吃了。基礎的就是維生素，C,B,A或AD,E21金維他了，都是必須要吃的，再結合你的情況吃下面的維生素了，有重複的就自己去了。

婦女體內若缺乏維生素D易患肥胖症。胃口就會越來越大，更容易患上肥胖症和缺鈣。

皮膚病：缺乏維生素B1，B6，A,21金維他

眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素B　　經常口腔潰瘍：缺維生素B1、B2、鋅口臭：缺維生素B6、鋅　　牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵　　唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2　　貧血、手腳發涼：缺維生素B6、B12，鐵,葉酸　　易疲勞、精力差：缺維生素A、B6　　脫髮過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣　　頭髮枯黃、分叉：缺維生素A，E、鐵　　黑眼圈：缺維生素A、C、E　　出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、B,E、葉酸　　皺紋出現早、多：缺維生素A、C、E、硒　　皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、B6，A，　　皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅　　發育遲緩：缺維生素A、B1、B2，鋅，鈣視力差、眼睛怕光、乾澀：缺維生素A、B1、B2、硒　　虛汗、盜汗：缺維生素AD、鈣、鐵　　舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B2、B6，鋅關節炎骨頭疾病：缺維生素A、液體鈣、鐵，21金維他

不孕：缺全面維生素和鋅

甲亢，全面補維生素，基礎+21金維他

預防癌症：C,B,A,E,骨頭疾病痛：缺維生素A、B1、B6，B12、葉酸，液體鈣、21金維他維生素的用量：

C,B,B1，B2，B6，B12，葉酸，谷維素，每天2次2片，健康的就1次了。

A或AD（選1），E,21金維他，3天一次1片了，

維生素的作用：

維生素對維持人體正常的生長發育和調節各種生理功能至關重要。

維生素A：預防癌症；保持正常視覺、預防夜盲症；維持粘膜正常功能，增強抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發育；令皮膚光潔滑嫩。

維生素B1：強化神經系統功能；保持心腦正常活動；可增強兒童的學習能力；預防營養不良性腳氣病便秘。

維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內障；防止皮膚粗糙，防身體炎症。

維生素B3：保持皮膚健康；降血壓，維持血液循環；有助於神經系統正常運轉。

維生素B5：參與制造抗體，增強免疫力；幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質轉變成能量。

維生素B6：保持身體及神精系統處於健康狀態；維持體內鈉、鉀平衡，調節體液；抗皮炎，防脫髮；參與制造紅細胞；維持胰島素的正常功能。

葉酸：參與制造紅細胞及白細胞，預防貧血；預防腦發育不良、頭髮發灰早白等。

維生素B12：參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。和葉酸同用。

維生素C：對抗遊離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利於傷口癒合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病。

維生素D：促進鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發育，補充成人骨骼所需鈣質，防治骨質疏鬆症、佝僂病、骨軟化症；預防近視。可預防糖尿病。

維生素E：對抗遊離基，美容、延緩衰老進程；有助防癌及心血管疾病；有助降低血壓；預防嬰兒貧血；減低月經出現的不正常現象。

維生素K：凝血作用；有助於骨骼細胞的修補與生長。

維生素鋅：對厭食，沒胃口，多動症，不孕，但必須配合鈣吃，最好是液體鈣。

膽結石及各類結石：是補固體鈣的原因，要喝液體鈣好吸收，一個女的補鈣得了尿結石。

固體鈣少吃了，什麼鈣片都不要吃了。液體鈣是什麼啊，就是葡萄糖酸鈣口服液了等等，液體的。而固體鈣還容易得骨質增生。

成人缺乏維生素得什麼病？

缺乏維生素得什麼病？

成人缺乏維生素：

維生素Bl：對神經系統有調節作用防止便秘，防止皮膚粗糙，治腳氣。維生素B2；促進成長，活化細胞，美化眼睛皮膚，治療月經不調；缺乏時引起口角炎或手足斑點。維生B3：對皮膚神經系統、呼吸系統、消化系統、血液疾患，有效防止老化。維生素B5：對皮膚疾患、消化器疾患、神經、肌肉疾患有療效。維生素B6：促進成長、抗貧血、解毒，治療孕婦早孕反應。若缺乏時引起皮膚粗糙、神經過敏失眠、貧血、麻疹皮膚感染。維生素C：對壞血病、牙齦炎、出血等有療效，美化皮膚必需，能清除自由基。葉酸：止血作用，對貧血有效。維生素E：促進毛髮生長，對抗不孕作用，治療神經與肌肉等疾病，抗自由基，軟化血管。p—胡蘿蔔素：對眼睛健康、生長發育、青春痘、皺紋、子宮、前列腺有很大幫助。抑制癌細胞生長繁殖。胡蘿蔔素：抗自由基，減少細胞過氧化，防止輻射致癌。生物素VH：有利於兒童發育尤其是嬰兒。

1．缺乏維生素A，維生素C，複合維生素B，維生素E，---鄒紋出現早，多。

2．缺乏維生素A，複合維生素B，維生素B6，---脫髮多，頭皮多，皮膚干糙，毛孔大

3．缺乏維生素A，複合維生素B，維生素E，葉酸，---出現色斑，黃鶴斑，

4．缺乏維生素A，維生素C，複合維生素B，---眼乾澀

5．缺乏維生素C，維生素E，---頭髮枯黃，分叉

6．缺乏維生素C，複合維生素B，維生素B6，---皮膚粗糙干糙，口臭

7．缺乏維生素C，複合維生素B，維生素B1，---面色發黃，蒼白

8．缺乏維生素C，複合維生素B，維生素B6，葉酸，維生素B12---手腳發涼，貧血

9．缺乏維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易疲勞，精神不好，易得口腔潰瘍

10．缺乏維生素A，維生素C，維生素E，---黑眼圈

11．缺乏維生素A，維生素C，維生素E，維生素B6，泛酸---白頭髮多

12．缺乏維生素銅及全面維生素，---糖尿病

13．缺乏維生素鉀及全面維生素，---高血壓，拉肚子

14．缺乏維生素C，PP，及全面維生素---心臟病

15．缺乏維生素C，B,B1，B6，鐵，谷維素及全面維生素---失眠

老人缺乏維生素：

1．缺乏維生素C，複合維生素B，維生素B6，葉酸—早脫髮

2．缺乏維生素C，維生素D，骨質疏鬆，易骨折

3．缺乏維生素A，維生素E，葉酸，---出現老年色斑，黃鶴斑，

4．缺乏維生素D，---牙齒鬆動，脫落

5．缺乏維生素B6，維生素D，---腰酸背痛，腿抽筋

6．缺乏維生素C，複合維生素B，維生素B2，---頭暈眼花

7．缺乏維生素C，複合維生素B，維生素B1，維生素B6，---睡眠差

8．缺乏維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易疲勞，精神不好，記憶差，老年痴呆

9．缺乏維生素A，維生素C，維生素B2，維生素B6，維生素E，---血管失去彈性

10．缺乏維生素C，維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易感冒抵抗力差

11．缺乏多種維生素，礦物質，---骨質疏鬆，四肢麻木，體弱多病，衰老加快

12．缺乏維生素銅及全面維生素，---糖尿病

13．缺乏維生素鉀及全面維生素，---高血壓，拉肚子

14．缺乏維生素C，PP，及全面維生素---心臟病

15．維生素E，B2及全面維生素--前列腺肥大。

16．缺乏維生素C，B,B1，B6，鐵，谷維素及全面維生素---失眠

兒童缺乏維生素

1．缺乏維生素A，維生素C，維生素B2，葉酸，鋅---發育遲緩

2．缺乏維生素A，維生素B1，維生素B2，---視力差，眼怕光，乾澀

3．缺乏維生素B1，鋅---厭食，偏食

4．缺乏維生素D，---盜汗，虛汗

5．缺乏維生素C，---牙齦出血，流鼻血

6．缺乏維生素B6，B12，葉酸，鐵，鋅---貧血

7．缺乏維生素C,B,A，---易感冒抵抗力差

8．缺乏維生素A，維生素D---個子長不高，羅圈腿

9．缺乏維生素C，葉酸，維生素B12，---面黃肌瘦

10．缺乏維生素B6，葉酸，B12，鋅---多動，煩燥不安，注意力不集中，腦發育遲緩，記憶力不好。

11．維生素A加鋅，阻止病毒進入人體，使呼吸道免受感染。再加上維生素C，維生素B

各個時期吃什麼維生素：

1-30歲時，是補鈣最佳時機，過後都補不上，或不好補。建議吃維生素VA，B，C，E，21金維他，多鍛煉身體。

30-45歲時，是疾病形成階段，如果不保健好，將後悔晚矣。建議吃維生素VA，B，C，E，21金維他，多鍛煉身體。

50歲後是大病暴露階段，就缺鈣腿老是抽筋不斷，鈣也是補不上，還是從補腎入手吧，再來補鈣才補上的。建議吃維生素VA，B，C，E，還有黃芪，當歸，西洋參等，多鍛煉身體。現在才知道補液體鈣好吸收了。

60歲後沒有病才算健康，我的母親80前沒有得過病，是不是更好啊。建議吃維生素VA，B，C，E，21金維他，多走路鍛煉身體。

70歲開始走下坡路，我的母親80以後才開始不太好的，比常人晚了十年啊。建議吃維生素VA，B，C，E，21金維他，還有黃芪，當歸，西洋參，阿膠，人蔘等，少吃油肉發的海鮮等，活血的葯（川烏，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多走路鍛煉身體。

80歲開始衰老，也有特殊的老人，還是身體好，沒有病，我的同學奶奶94了，沒有得過病，還活著，可能是農村空氣好愛鍛煉了。建議吃維生素VA，B，C，E，還有黃芪，當歸，西洋參，阿膠，人蔘，活血的葯（川烏，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多走路鍛煉身體。

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