簡簡單單的方法，實現自我減肥

07-09

首先登場的是拍打法，這也是中醫治療方法的一種，顧名思義，就是以「拍法」和「打法」為主，具有行氣活血，舒筋活絡的作用。受拍打的部位，氣血循環改善，脂肪不容易積聚，即使沉積已久的脂肪，也會慢慢被拍走，既可以強身健體，又可以燃燒脂肪，正所謂一舉兩得。

先要自然站立，雙腳間距與肩同寬，兩手自然下垂，使整個人體處在放鬆的狀態。然後開始轉動我們的身體，下肢不動，以髖部為基點，往上帶動腰部、上半身做旋轉擺動的運動。身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰部右側；然後身體向右側旋轉擺動，兩手也順勢擺動如上，左手掌輕拍腹部右側，右手背則輕打腰部左側，這樣就算完成了一次。需要注意的是，手掌用拍法作用於腹部時，要用虛掌，不要實打實的一巴掌拍下去，那樣很痛，而效果並不會很理想，應該掌指關節微曲，拍打在腹部的時候應當聽到的是「噗、噗」的隔空聲音，而不是「叭、叭」的脆響聲。

每日不拘次數，有空的時候就做做，最好每次能做50-100下。長期堅持，對於收縮腹部的脂肪圈、收緊腰圍有較好的作用。

其次推薦的是摩揉臍腹，摩法和揉法是傳統中醫的經典手法之一。單掌或疊掌先揉臍2分鐘，並自中脘下至關元摩擦3分鐘，以發熱為佳，然後按照順腸胃蠕動方向，以肚臍為中心在半徑8-10cm的範圍內按順時針方向做腹部摩揉，力量均勻，呼吸平穩。作用的部位涵蓋了脾經、胃經、任脈的穴位，如太乙、滑肉門可以促消化、消油膩，天樞可以疏調腸腑、理氣通便，氣海以消積化脂，水道可利尿，大橫可通腹氣、除便秘。這些均可直接加強胃腸功能，促進二便的排泄，以起到加快新陳代謝的作用。所以很多人會在做過數次後有明顯排氣、排尿、排便次數增多的現象。

每日不拘次數，有空的時候就做做，飯後休息的時候不要落下，每次10分鐘，也需要長期堅持，能夠加速脂肪分解，促使脂肪合理重組，重現完美身姿。

再次，還為大家推薦一個更簡便的手足推拿，主要是利用了人體的全息投影原理，在手部相應的反射區做按壓，就是選擇手掌部脾、胃、大腸、甲狀腺和手背胸腹區，依次進行按壓，每個反射區1～2分鐘，每天做1～2次即可。當然，這更需要長期的堅持不懈以及配合著飲食的控制了。